Người đàn ông trung bình của Anh tăng khoảng 3kg trong thời kỳ lễ hội, vì sự cám dỗ trở nên tốt hơn của anh. Có một niềm tin nói chung rằng trọng lượng bạn thêm vào vào dịp Giáng sinh không hiển thị trong hai tuần, cho bạn thời gian trước khi bạn phải phản công và làm bất cứ điều gì về nó. Đây là một huyền thoại. Cơ thể của bạn lưu trữ lượng calo thừa như chất béo, giúp bạn dễ dàng tăng cân nếu tiếp tục ăn quá nhiều. Đây là một quá trình dần dần và tăng cân đáng chú ý có thể xảy ra sau khi ăn quá nhiều lần trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng trừ khi bất kỳ lượng năng lượng dư thừa nào được bù đắp bằng hoạt động thể chất tăng lên.
Để giúp bạn theo dõi bữa ăn Giáng sinh của mình, chúng tôi đã xem xét mức độ lành mạnh của các món ăn nhẹ tự chọn phổ biến nhất.
Đậu phộng muối
Cuộn xúc xích
Trường hợp bánh ngọt + kẹp thịt heo = mỡ và calo một-go-go.
Vol-au-lỗ thông hơi
Đừng để bị lừa bởi sự hiện diện của protein ít chất béo như thịt gà hoặc tôm - đây là loại kem béo trong một thùng bánh ngọt.
Bánh mì kẹp thịt nhỏ, xúc xích mini và pizza mini
Đừng bị lừa bởi sự dơ bẩn. Bạn sẽ dễ dàng ăn tương đương với phiên bản có kích thước bình thường.
Twiglets
Bảng phô mai
Cheddar, Stilton, Gouda hoặc bất kỳ phô mai cứng nào nên được giữ cho những miếng thịt nhỏ xíu. Các loại phô mai, brie và camembert của dê có thể được chia thành nhiều phần hơn. Đi cho bánh yến mạch, bánh mì Pháp và bánh quy nước không có nắp đậy để ăn chúng và loại bỏ bánh quy pho mát có hương vị phô mai hoặc bơ giàu có hơn như họ là nhân viên bán hàng theo thời gian.
Dips
Ngay cả khi được vận chuyển đến miệng của bạn bằng phép màu cần tây gần như không có calo, tất cả những loại kem chua hoặc phô mai mềm đó đều phải được đưa ra. Stick với hummus, tzatziki và guacamole - du khách nước ngoài cho dips một tên tốt.
Khủng hoảng
Chúng có thể mỏng, nhưng đó là một bề mặt mà chất béo và muối cảm thấy như ở nhà. Ngay cả các chip tortilla cheesiest ít béo và mặn và có 145 calo cho mỗi 30g số ít, như trái ngược với 160+ trong khoai tây chiên.
Quả ô liu
Battered bị đánh đập
Hãy suy nghĩ cốm gà và tôm tempura. Breading hoặc battering lời khuyên một món ăn vào thể loại "thận trọng".
Xúc xích Cocktail
Quiche
Miếng bánh mỏng bên dưới chiếc bánh tart kiểu Pháp có nghĩa là bạn có thể ăn mà không sợ quá nhiều. Tartlets của hầu như bất kỳ mô tả - mặn hoặc ngọt - là siêu calorific, ngoại lệ là bất cứ điều gì trong bánh ngọt filo (ít chất béo và ít calo).
Bánh mì bơ tỏi
Có thể yêu cầu một hơi thở bạc hà, nhưng không phải là khẩu phần nhiệt tình.
Sandwiches
Cá hồi hun khói không có phô mai kem, hoặc gà không mayonnaise.
Xiên gà
Chả giò
Rau, tôm và / hoặc thịt gà nạc - tất cả đều tốt … cho đến khi người thợ đóng chai sâu tham gia. Cần thận trọng.
bánh bao
Nếu mềm, chúng được luộc hoặc hấp, nên hãy chow xuống. Nếu giòn có nghĩa là họ đã tắm trong nồi chiên chất béo sâu, nên hãy giữ lại.
Sushi cắn
Ống hút Cheese
Những miếng bánh ngọt giòn với phô mai và bơ thêm. Hương vị rất tốt. Làm tổn thương bên trong của bạn quá tệ.
Bánh mì
Đứng thứ hai chỉ với dùi cui rau cho guacamole và khai thác hummus.
Crudités
Pretzels
Twisty little fellas. Được bao phủ trong muối.
điệu Salsa
Một vành đai ớt với nước sốt cà chua của bạn tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy các calo tự chọn hơi hiệu quả hơn.
Que mozzarella chiên giòn
Một yêu thích tự chọn lâu năm. Đó là phô mai chiên, mọi người.
