Gặp gỡ chuyên gia: Louise Pyne là chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký
Khi nói đi, bạn là những gì bạn ăn, nhưng khi bạn đang phát triển một em bé, đau nhức khác nhau bạn trải nghiệm có thể có nghĩa là ăn uống là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn. Điều đó nói rằng, các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm sửa chữa nó là biện pháp khắc phục hoàn hảo cho tất cả các bệnh của bạn!
Nhức đầu
Một cơn đau đầu đập là một khiếu nại phổ biến cho nhiều bà mẹ-to-be, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên. Nhức đầu có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm mất nước, căng thẳng, cơ thắt chặt, kích thích tố và tăng lưu lượng máu. Nếu bạn đang trải qua cơn đau nửa đầu mạnh mẽ, dai dẳng, bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình, nhưng nếu không ăn nhiều rau bina có thể làm giảm các triệu chứng của bạn.
Tại sao? Magiê, một khoáng chất thích trong rau bina, đã được chứng minh để cải thiện lưu lượng máu đến não, hoạt động như một phòng ngừa đau đầu. Rau bina đông lạnh được cho là có nhiều magiê hơn là tươi, nhưng nếu bạn không phải là một fan hâm mộ thì lá càng đậm thì càng có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hơn nữa, nó được nấu chín nhiều dinh dưỡng hơn là thô, vì vậy hãy thử hấp nó nhẹ nhàng.
Táo bón
Một trong những bạn có thể không cảm thấy thoải mái thảo luận về những diễn đàn Facebook xác ướp, táo bón là một tác dụng phụ mang thai thông thường. Bí mật để đánh bại sưng lên khó chịu - ăn nhiều thực phẩm dạng sợi hơn. Một quả táo mỗi ngày là một nguồn chất xơ tuyệt vời; chất xơ không hòa tan trong da có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, trong khi chất xơ hòa tan trong thịt giúp tiêu hóa.
Chuột rút chân
Nếu bạn bị chuột rút chân và chân trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn không đơn độc. Đây là thời gian mang thai của bạn khi cơ thể bạn cảm thấy tác dụng đầy đủ của việc mang thêm trọng lượng. Em bé đang phát triển của bạn cản trở tuần hoàn của bạn, gây co thắt cơ bắp gây đau đớn.
Chuột rút chân thường có thể là dấu hiệu mất nước, hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng như kali. Nếu bạn đang phải vật lộn với chuột rút nặng, đã đến lúc phải mua thực phẩm siêu thực phẩm yêu thích của Instagram - bơ.
Khó tiêu và bỏng tim
Tám trong số mười phụ nữ sẽ bị chứng khó tiêu và bị bỏng tim trong thai kỳ. Cảm giác nóng rát, cồng kềnh là kết quả của progesterone tăng cao được tạo ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Progesterone làm giãn cơ, nghĩa là axit dạ dày của bạn có thể rò rỉ qua van dạ dày và vào thực quản.
Bạn có thể thấy các triệu chứng tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên khi mức progesterone ở mức cao nhất, tuy nhiên có một cách dễ dàng! Chanh hoạt động như một chất kháng acid tự nhiên. Nó được tiêu thụ tốt nhất trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng đầu tiên để tăng sản xuất các loại nước tiêu hóa để trung hòa axit.
Thrush
Một tác dụng phụ không may khác của thai kỳ là bệnh tưa miệng, gây ra bởi sự gia tăng dịch tiết âm đạo. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình nếu bạn bị nhiễm trùng, nhưng nó cũng đáng để thực hiện các biện pháp phòng ngừa ngay từ đầu.
Ăn sữa chua tự nhiên giàu probiotic là một trong những phương pháp điều trị chế độ ăn uống hiệu quả nhất để chống lại bệnh nấm. Tại sao? Probiotic là một từ ưa thích cho vi khuẩn tốt, sống trong âm đạo cũng như hệ thống tiêu hóa của bạn, vì vậy ăn các loại thực phẩm giàu vi khuẩn bảo vệ này sẽ phục hồi nội bộ những thứ cân bằng dưới đây.
Ốm nghén
Một khiếu nại mang thai phổ biến khác, đây là một trong những thường giảm bớt sau khi ba tháng đầu tiên một khi mức độ của hormone con người gonadotrophin (HCG) thả. Nếu bạn đang bị bệnh buổi sáng, có thể là lúc để thử cách chữa trị siêu thực phẩm đã tồn tại trong nhiều thế kỷ - gừng.
Tăng tiết của các enzyme tiêu hóa khác nhau giúp trung hòa axit dạ dày, gừng cũng chứa một hợp chất đặc biệt gọi là gingerol, giúp ngăn chặn các thụ thể liên quan đến buồn nôn. Ăn gừng tươi là hoàn toàn an toàn, vì vậy hãy cho nó đi khi bệnh buổi sáng xảy ra!
