Eric Cressey là chủ tịch của một cơ sở nằm ở phía tây Boston, Hoa Kỳ. Đó là một thánh địa cho các vận động viên người Mỹ muốn đưa trò chơi của họ lên cấp độ tiếp theo. Một huấn luyện viên rất được săn sóc cho những vận động viên khỏe mạnh và bị chấn thương, Cressey đã giúp các vận động viên các cấp - từ các môn thể thao trẻ đến các cấp độ chuyên nghiệp và Olympic - đạt được thành tích cao nhất trong nhiều môn thể thao.
Làm thế nào quan trọng là công việc khó khăn để thể thao thành công, như trái ngược với tài năng?
Nó cực kì quan trọng và đặc biệt đúng ở mức cao nhất. Ví dụ, có một giả định rằng tất cả các vận động viên chuyên nghiệp chỉ là những điều quái dị về di truyền - và đó là điều khiến họ thành công. Trong khi nhiều người trong số họ rõ ràng là có năng khiếu trong lĩnh vực này, thể thao ở cấp cao nhất có thể khiêm tốn vận động viên một cách nhanh chóng nếu họ không chuẩn bị bởi vì họ đang cạnh tranh với tốt nhất của tốt nhất và lề cho lỗi là nhỏ hơn rất nhiều. Nó không chỉ là về thể thao. Đó là về việc có thể trả lại với các biện pháp phục hồi tốt, chuẩn bị cho chiến lược trò chơi và tất cả những yếu tố khác.
Có bất cứ điều gì bạn thấy trong phòng tập thể dục vẫn làm bạn ngạc nhiên?
Tôi vẫn còn mê hoặc rằng khu vực tim mạch vẫn thường bận rộn hơn so với khu vực tập luyện trọng lượng chỉ là về tất cả các phòng tập thể dục thương mại tôi đã gặp phải. Nếu bạn phải chọn một hoặc khác, bạn nên đi với trọng lượng đào tạo 99% thời gian vì nó tạo ra rất nhiều lợi ích sâu sắc hơn. Thật không may, điều này không được phản ánh trong hầu hết các ưu tiên của người tập thể dục.
Tôi có thể huấn luyện hình thức xấu từ bản thân mình không?
Đôi khi! Tôi nghĩ rằng thời đại công nghệ ngày nay đã làm cho nó có thể hơn bởi vì chúng tôi có thể nhận được video đào tạo của chúng tôi và sửa đổi cho phù hợp. Việc thành công với việc tự huấn luyện phụ thuộc vào việc là người học trực quan. Nhiều người cần phải được đặt ở một vị trí để thực sự hiểu nó là gì và những người học kinaesthetic không làm tốt với tự huấn luyện.
Quan điểm của bạn về kéo dài động và tĩnh là gì?
Tôi nghĩ cả hai đều có một chỗ. Tôi làm linh hoạt động làm việc ngay sau khi lăn bọt và trước buổi tập, sau đó sử dụng công việc kéo dài tĩnh trong giai đoạn sau đào tạo.
Bạn đã bao giờ có được vận động viên của bạn để làm bất kỳ khởi động nhận thức trước khi một phiên lớn hoặc trò chơi?
Thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng điều tốt nhất hầu hết các vận động viên có thể làm để có được tâm trí của họ ngay trước khi đào tạo hoặc cạnh tranh là chỉ cần tắt điện thoại di động của họ tắt 30-45 phút trước khi họ bắt đầu khởi động của họ. Quá nhiều người vẫn bị phân tâm nhiều khi họ bắt đầu tập luyện.
Nếu tôi chỉ có đủ tiền để mua một bộ dụng cụ tập thể dục nhưng tôi muốn đóng gói vào mỡ cơ và đuốc, tôi nên lấy gì?
Thật khó để đánh bại một tạ với trọng lượng. Có một lý do nó được đào tạo kháng chiến phổ biến nhất thực hiện trong gần một thế kỷ - nó hoạt động!
Một thuộc tính hoặc kỹ năng nuôi dưỡng mà tất cả các vận động viên giỏi nhất của bạn có là gì?
Khả năng phục hồi. Điều tốt nhất biết rằng bạn sẽ không được hoàn hảo mỗi lần ra ngoài, vì vậy bạn cần phải vẽ biểu diễn nghèo lên như kinh nghiệm mà dạy bạn làm thế nào để ngăn chặn chúng xảy ra một lần nữa. Và, họ không cho phép một buổi tập luyện xấu cho quả cầu tuyết. Họ nhận được mọi thứ nhanh chóng để cái tiếp theo sẽ tốt hơn. Những người không có khả năng phục hồi thường là quá khó khăn trên bản thân và nhận được trong một vòng xoáy xuống thực sự nhanh chóng. Cách duy nhất để cải thiện nghịch cảnh là vượt qua nó.
Điều gì về một thuộc tính tự nhiên?
Giữa di chuyển chung của đường. Tất cả các khớp của chúng tôi đều 'có dây' khác nhau. Một số người có khớp lỏng lẻo lỏng lẻo (nhiều chất lỏng dây chằng hơn), và những người khác thì rất cứng. Hầu hết các vận động viên giỏi nhất tôi thấy - đặc biệt là những người làm rất nhiều động tác ném - đang ở giữa, không quá chặt, không quá lỏng lẻo. Chúng được hưởng lợi từ sự kết hợp giữa tính di động và tính ổn định, thay vì bị dịch chuyển theo một hướng.
Có bao giờ OK để sử dụng một chương trình sức mạnh cho công chúng như trái ngược với một chương trình được tạo riêng cho tôi không?
Tôi chắc chắn nghĩ như vậy - đặc biệt là khi đó là cách hiệu quả nhất về chi phí để hầu hết mọi người tiếp cận với chuyên môn. Tất nhiên, nó luôn luôn tốt hơn để có một cái gì đó được thiết kế đặc biệt cho một bài thuyết trình độc đáo, nhưng đó chỉ đơn giản là không phải luôn luôn khả thi.
Một số điều tôi có thể tìm kiếm trong một cuộc họp đầu tiên một huấn luyện viên / huấn luyện viên để cho biết họ có tốt hay không?
Tôi là một người tin tưởng vào tính chuyên nghiệp. Nếu họ cẩu thả theo cách mà họ thể hiện bản thân, có khả năng họ sẽ cẩu thả theo cách họ huấn luyện khách hàng của họ. Ngoài ra, tôi khuyến khích mọi người hỏi nơi hầu hết khách hàng của họ có nguồn gốc. Nếu đó là giới thiệu và truyền miệng, điều đó nói lên rất nhiều về việc họ xây dựng một doanh nghiệp đúng cách.
Một số quy tắc chung chung của ngón tay cái tôi nên tuân thủ nếu tôi muốn có thể tiếp tục đào tạo tốt vào cuộc sống sau này là gì?
1. Nhận được rất nhiều công việc mô mềm - ngay cả khi nó chỉ là bọt lăn.
2. Ở trên đầu trang của các cuộc tập trận di động của bạn.
3. Hãy chắc chắn rằng có sự cân bằng tốt trong lập trình của bạn.
4. Đảm bảo bạn đã bao gồm tải định kỳ trong chương trình của mình.
Những gì một trong những tập thể dục huyền thoại pisses bạn ra nhiều nhất?
Tôi nghĩ rằng một trong những điều luôn khiến nhiều người trong chúng ta trở thành bonker là ý tưởng cho rằng phụ nữ dễ bị cồng kềnh với trọng lượng. Tôi đã ở trong ngành công nghiệp này hơn một thập kỷ, và chưa bao giờ thấy một người phụ nữ trở nên cồng kềnh từ việc nâng. Họ luôn luôn, tuy nhiên, có được leaner khi họ nhận được mạnh mẽ hơn. Nếu phụ nữ cảm thấy như họ đang bulking lên, đó là bởi vì họ không ăn uống đúng.
Chuyến thăm ericcressey.com để biết thêm thông tin.
