Làm thế nào tách bạn có thể nhận được trong hồ bơi? Người dẫn chương trình truyền hình Gethin Jones đã thực hiện một chương trình đào tạo thể dục bơi lội sáu tuần được đặt biệt hiệu, được viết bởi và hướng dẫn bởi người hướng dẫn Speedo Dan Bullock, như là một phần của chiến dịch Get Speedo Fit. Đến cuối VO2 Max của ông đã tăng 13%, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của ông đã giảm 1% và chân và sức mạnh cánh tay của ông đã tăng 8%. Chúng tôi bắt kịp với anh ta để tìm hiểu làm thế nào anh ta có trên.
Điều gì khiến bạn thực hiện thử thách?
Nó thực sự hấp dẫn tôi vì đó là điều tôi chưa từng làm từ lâu, bạn biết tôi đã từng là một cậu bé, nhưng tôi chưa bao giờ nghĩ đó là một thứ thể dục. Tôi rất vui khi được là con lợn guinea, và như bạn có thể thấy từ các kết quả, nó khá tuyệt vời.
Là phiên đầu tiên một cú sốc cho hệ thống của bạn hoặc họ đã cố tình bắt đầu bạn dễ dàng?
Bạn biết tôi không có hình dạng xấu khi tôi bắt đầu và những người ở Speedo cũng biết điều đó nhưng vẫn còn rất nhiều tiếng cười khúc khích trong phiên đầu tiên của tôi, tôi sẽ không nói dối bạn. Tôi mất một lúc để tìm thấy đôi chân của mình. Chúng tôi đã dành hai tuần để thực hiện các kỹ thuật. Tôi sử dụng thanh kéo và nó sẽ hoạt động trên cánh tay của tôi, mái chèo sẽ giúp với kỹ thuật của tôi và ống thở trung tâm sẽ điều chỉnh cơ thể của tôi.
Và bao lâu trước khi bạn cảm thấy bạn đang bắt đầu thấy kết quả?
Tôi cho rằng đó là khi tôi tìm thấy tôi có thể làm các phiên 1km! Lúc đầu họ là một cuộc đấu tranh nghiêm túc để kết thúc và sau đó một ngày họ đột nhiên không quá tệ.
Một phiên điển hình sẽ như thế nào?
Chúng tôi bắt đầu với một khởi động 200m và sau đó tôi sẽ làm một mái chèo tay bơi 400m mà không đá và sau đó bốn 200m bơi với vây [chân chèo], chỉ đá, để đảm bảo tôi đã làm việc từ hông. Sau đó, một 400m với mái chèo và bơi 400m khác với ống thở trung tâm chỉ để đảm bảo rằng cơ thể đã được liên kết. Cuối cùng, chúng tôi sẽ kết thúc với 1km bơi bình thường để thử và kết hợp tất cả các kỹ thuật đó. Đó là khá nhiều cho toàn bộ chương trình. Nó đã trở nên dễ dàng hơn một chút và tôi đã trở nên hiệu quả hơn trong nước và bao phủ một khoảng cách dài hơn.
Có vẻ như bạn đã dành rất nhiều thời gian trong nước. Có bất kỳ đào tạo của bạn xảy ra từ hồ bơi?
Có một vài bài tập về đất khô - tôi được khuyến khích làm ván - nhưng đó thực sự là nó.
Bạn có nghĩ rằng bạn đã có thể nhận được vào hình dạng tốt như vậy nếu bạn đã làm chỉ là một thói quen phòng tập thể dục tiêu chuẩn?
Tôi sẽ thành thật và nói rằng tôi không thực sự biết. Tôi đã không thay đổi chế độ ăn uống của tôi ồ ạt tôi chắc chắn đã có một vài đồ uống và tôi vẫn ăn bất cứ điều gì tôi đã ăn. Khi tôi trở lại để làm VO2 max tôi đã vượt trội hơn nhiều về thể lực hơn tôi sáu tuần trước mà không làm bất kỳ loại hoạt động.
Bạn có nghĩ rằng với nhiều điều chỉnh chế độ ăn uống hơn bạn có thể đã thực hiện nó hơn nữa?
Vâng, hoàn toàn, nhưng với Speedo nó không giống như, "chắc chắn rằng bạn đạt được mục tiêu tiếp theo", nó là nhiều hơn, "đây là chuyên gia dinh dưỡng của bạn, hãy bơi bốn hoặc năm lần một tuần theo hướng dẫn của Daniel". Đó là những gì tôi đã làm. Tôi không phải là một người uống rượu lớn và tôi cũng cố gắng ăn uống tốt … nhưng, bạn biết đấy, có một vài bánh kếp trên đường đi. Điều làm tôi ngạc nhiên là tôi không làm gì khác, tôi không nâng trọng lượng trong sáu tuần nhưng tôi đã đặt khối lượng cơ bắp lên và tôi giảm mỡ cơ thể. Điều tôi ngạc nhiên là cơ bắp bởi vì tôi 37 tuổi và đặt khối lượng cơ bắp mà không đi đến phòng tập thể dục là khá mát mẻ.
Xem liên quan Những lợi ích của bơi sẽ thuyết phục bạn để đào ra những TrunksSwimming Workouts: Interval và Heart-Rate Sessions cho PoolFour bơi khoan để mở rộng thời gian của bạn trong hồ bơi
Bây giờ bạn đã hoàn thành, bạn đã tiếp tục bơi với bao nhiêu?
Nó không giống nhau vì cam kết công việc nhưng đó là toàn bộ vấn đề của nó. Tôi đã trung bình hai lần một tuần nhưng thật khó để làm điều đó với các bản ghi trực tiếp của Nhảy múa với các vì sao [Jones giới thiệu Khiêu vũ với các ngôi sao: Không giới hạn trên US TV] mỗi đêm. Tôi sẽ thực sự chạy QuadRac vào tháng 7 vì đó là bơi lội trong nước sâu, chỉ để đưa kỹ năng của tôi vào kiểm tra.
Bạn tự hào nhất về điều gì?
Có lẽ là khối lượng cơ bắp. Rất nhiều người sẽ đi đến phòng tập thể dục và làm biceps của họ cho mùa hè và tôi cảm thấy như tôi đã làm điều đó trong hồ bơi. Tôi nghĩ rằng bạn thực sự có thể thấy rằng trong các hình ảnh trước và sau, nó khá rõ ràng. Oh, và tan cũng giúp - đừng nói dối.
Để biết thêm thông tin về phạm vi Fitness Speedo Swim, hãy truy cập speedo.co.uk
