Sứ giả Hy Lạp cổ đại Pheidippides được biết đến như là nguồn cảm hứng đằng sau cuộc đua marathon, được cho là chạy 40km từ Marathon đến Athens trong 490BC để mang tin tức về chiến thắng của Hy Lạp - nhưng ông cũng chạy 220km từ Marathon đến Sparta trong không gian hai ngày trước đó phát minh ra cuộc đua siêu cấp hiện đại.
Huyền thoại Ultrarunning Dean Karnazes, lấy cảm hứng từ di sản Hy Lạp của mình, đã cố gắng cạnh tranh với anh hùng cổ xưa này bằng cách bao gồm cùng một hành trình mà không có công cụ dành cho những người chạy hiện đại như đồ uống thể thao và gel năng lượng. Dưới đây là những gì anh đã học được từ trải nghiệm.
1. Số lượng trải nghiệm
"Ultrarunning không phải là trò chơi của một người trẻ tuổi - có thể mất nhiều năm để biết cơ thể của bạn đủ tốt"
Karnazes nói: “Là một chuyên gia được đào tạo và là một chuyên gia được chọn để thực hiện một nhiệm vụ quan trọng, Pheidippides đang ở trạng thái sẵn sàng liên tục và chuẩn bị đầy đủ để thực hiện nhiệm vụ của mình bất cứ lúc nào. “Có thể anh ta lớn tuổi hơn những người chạy bộ trung bình (‘ Á hậu dài ngày ’), bởi vì sẽ mất thời gian để phát triển kỹ năng điều khiển và kinh nghiệm vật lý, chưa kể đến tư thế ngoại giao cần thiết để giành được lòng tin của Spartans. Thậm chí ngày nay, ultrarunning không phải là trò chơi của một chàng trai trẻ - có thể mất nhiều năm để biết cơ thể của bạn đủ tốt. Tôi đã không bắt đầu nghiêm túc cho đến khi tôi ở độ tuổi 30, và đã hoàn thành 50 cuộc chạy đua trong 50 ngày ở tuổi 44.”
2. Train cho hình dạng cơ thể phải
“Tập thể dục có trọng lượng cao - bao gồm chạy - giúp phát triển mật độ xương”
"Khai quật tại Eleutherna, một khu vực miền núi của Crete nhà cho nhiều vận động viên vận động viên được đào tạo, cho thấy rằng những người sống ở đó có chân thấp hơn rất mạnh," Karnazes nói. "Từ phân tích hiện đại, chúng tôi biết tập thể dục có trọng lượng cao - bao gồm chạy - giúp phát triển mật độ xương, trong khi chạy rất xa trong một khoảng thời gian dài ở địa hình đồi núi không đồng đều và đầy thử thách, tuyển dụng nhiều cơ bắp chính của cơ thể ở chân, lõi, phần trên cơ thể và cánh tay. Đào tạo theo cách này sẽ giúp bạn có được cơ thể của một hemerodromos với một tỷ lệ sức mạnh-to-trọng lượng cao và một cấu trúc xương dày, mạnh mẽ.
3. Xây dựng một tâm trí vững mạnh
"Ultrarunners tập trung vào sự phấn khích sẽ xảy ra sau khi hoàn thành mục tiêu của chúng tôi"
"Có một cơ thể mạnh mẽ chỉ là một phần của phương trình," Karnazes nói. “Có một tâm trí vững chắc là như nhau, nếu không quan trọng hơn. Pheidippides sẽ bị áp lực mãnh liệt, biết mỗi bước lãng phí có nghĩa là người Ba Tư sẽ có thể củng cố thêm vị trí của mình tại Marathon. Ý nghĩ của quân đội Ba Tư đặt tay lên gia đình anh có thể làm tê liệt một người đàn ông với sự tức giận - nhưng sự bất hòa tình cảm như thế sẽ phản tác dụng với sứ mệnh của anh. Anh hẳn đã kìm nén suy nghĩ đó và vẫn tập trung. Tôi đã thấy điều này ở những người siêu phá sản: chứ không phải là khắc phục hậu quả của thất bại, chúng tôi tập trung vào sự phấn khởi sẽ xảy ra sau khi hoàn thành mục tiêu của chúng tôi.”
4. Biết bạn đang ăn gì
“Tôi đã cầm miếng nhai trong miệng để chiết xuất phần dư mặn, biết rằng nó sẽ giúp bổ sung chất điện giải của tôi”
"Các vận động viên Hy Lạp cổ đại được biết là ăn quả sung, ô liu, thịt khô và một hỗn hợp hạt mè xay trộn với mật ong, bây giờ được gọi là pasteli", Karnazes nói. “Trong thời gian Spartathlon chạy thịt được chữa khỏi của tôi là quá cao su và thô lỗ, vì vậy tôi giữ miếng nhai trong miệng để trích xuất một số dư lượng mặn từ nước trái cây, biết natri sẽ giúp bổ sung chất điện giải của tôi. Các pasteli ngon lành một lần bây giờ nếm giống như xi-rô maple trộn với bột talc, phấn và ngọt ngào, trong khi quả sung là tuyệt vời trên đường nhưng nguy hiểm trên đường ra, nếu bạn bắt trôi dạt của tôi. Bài học? Luôn đảm bảo bạn đã kiểm tra kỹ lưỡng dinh dưỡng trong cuộc đua của mình."
Con đường đến Sparta: Chạy trong bước chân của người đàn ông Ultramarathon ban đầu của Dean Karnazes là bây giờ, RRP £ 12,99 (Allen & Unwin Anh)
