Đừng lo lắng nếu bạn nhận thấy một cằm đôi bắt đầu xuất hiện không mong muốn trong ảnh. Bạn không phải từ bỏ chính mình để làm một George Lucas và mọc một bộ râu để che đậy nó, hoặc chỉ là trong các bức ảnh chụp từ trên cao đầu. Bước đầu tiên là hiểu được lý do tại sao các jowls của bạn đã bắt đầu tự bung lên.
Đặt chất béo trong cơ thể là nguyên nhân chính. Một yếu tố góp phần khác là khi bạn già đi, bạn sẽ thấy sự giảm lượng collagen của da, giúp cho nó co giãn. Cửa hàng bắt đầu giảm bớt khi bạn đạt đến đầu những năm 20 và các yếu tố như hút thuốc và phơi nắng có thể làm nhanh quá trình này. Ngoài việc tránh hai người đó - bạn đã làm điều đó rồi, đúng không? - vũ khí hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại sự lung lay là chế độ ăn uống và tập thể dục.
Chin it Off
Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để ngăn chặn lực hấp dẫn có cách độc ác của nó với jowls của bạn. Bạn sẽ cần phải tránh rượu nếu có thể (xin lỗi) - nó làm tăng khả năng giữ nước, tạo ra một vẻ ngoài sưng húp và làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể xuống một con bò. Muối dư thừa có tác dụng đầy hơi tương tự, vì vậy hãy tuân theo hướng dẫn của chính phủ 6g mỗi ngày hoặc ít hơn. Một nhiệm vụ dễ dàng miễn là bạn bỏ qua các loại thực phẩm chế biến, đặc biệt là các bữa ăn đã sẵn sàng, ngũ cốc và bánh sandwich mua tại cửa hàng.
Là kẻ thù chính trong cuộc chiến về chất béo của cơ thể, bạn cũng nên cho đường tinh luyện và carbs được xử lý như một bến rộng nhất có thể. Hãy cảnh giác với sô cô la, bánh mì trắng và nguồn sữa nếu bạn muốn giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và dẻo dai trong thời gian dài. Một lượng đường dư thừa thường là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, mụn bùng phát hoặc sản xuất quá nhiều dầu trong các tế bào da của bạn. Nếu bạn không thể im lặng Willy Wonka bên trong của bạn, chọn choc choc tối với một tỷ lệ phần trăm cao hơn của ca cao để đường, và trao đổi các ổ bánh trắng cho carbs GI thấp như bánh mì lúa mạch đen.
KHUYẾN NGHỊ: Kế hoạch ăn kiêng 4 tuần tốt nhất
Cổ này Lô
Các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường khả năng phòng thủ của bạn. Chúng chứa collagen và tinh dầu giúp duy trì làn da khỏe mạnh, trong khi trà thảo mộc, trái cây, rau và thảo dược là tất cả các thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp tiêu nước dư thừa gây ra đầy hơi. Sử dụng cách tiếp cận dinh dưỡng này sẽ không chỉ trở lại cằm của bạn trước vinh quang cũ của nó; nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.
Thêm những thực phẩm này vào giỏ hàng của bạn để có làn da khỏe mạnh:
- Quả hạch brazil: Một nguồn selen hàng đầu, khoáng chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể để bảo vệ da khỏi sự tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời. Các nguồn thay thế bao gồm hạt hướng dương, cá, thịt bò, thịt lợn, gà tây và thịt gà.
- Trái kiwi: Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen protein cấu trúc cho một làn da đã được trao giải thưởng và kiwi mờ hơn so với màu cam ở phần lớn C. Một kiwi cung cấp nhiều hơn nhu cầu được đề nghị hàng ngày cho chất dinh dưỡng này. Các nguồn thay thế bao gồm bưởi, dâu tây, đào, đu đủ, bông cải xanh và ớt chuông.
- Cá hồi: Một nguồn đáng tin cậy của các axit béo omega-3 chuỗi dài chống lại tình trạng viêm và sức khỏe màng tế bào dự phòng, bảo vệ chống lại quá trình lão hóa góp phần vào một hàm răng xù xì, trong số các bộ phận khác của cơ thể. Các nguồn thay thế bao gồm cá mòi, cá thu, cá hồi và thịt bò cho ăn cỏ.
- Butternut squash: Nắm chặt loại rau mùa đông mạnh mẽ này trong bất kỳ món hầm hoặc súp nào mà bạn có thể làm cho da khỏe mạnh, trẻ trung. Nó chứa một lượng lớn carotenoids, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện làn da bằng cách giảm tổn thương tế bào da. Các nguồn thay thế bao gồm cải xoăn, khoai lang, cà chua, cà rốt và dưa hấu.
Đừng làm khuôn mặt ngu ngốc
Google nhanh chóng cho các bài tập trên khuôn mặt mang đến một tải các bài báo không có dấu vết với các động thái tuyên bố giúp "làm săn chắc và thắt chặt" khuôn mặt của bạn, loại bỏ hai cằm trong quá trình này. Tất cả chúng đều hoàn toàn vô dụng và một số chỉ đơn giản là vui nhộn - hãy kiểm tra corker này từ những năm 80.
Nếu điều đó không đủ để thuyết phục bạn rằng việc làm gương mặt trong gương là một sự lãng phí thời gian của bạn, hai nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên tạp chí Hiệp hội quốc tế về Logopedics và Phoniatrics và Tạp chí Phẫu thuật Thẩm mỹ tìm thấy các bài tập trên khuôn mặt không ảnh hưởng đến sự xảo quyệt - không ngạc nhiên khi xem xét da là một cơ quan, không phải là cơ bắp, và không thể được tập luyện như một cơ bắp.
Các bài tập trên khuôn mặt có thể tăng cường hàm và cơ cổ của bạn, nhưng trong cùng một cách bạn không thể nhìn thấy bụng của bạn nếu chúng được bao phủ trong chất béo, nó sẽ không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với cằm đôi của bạn. Bên cạnh đó, nó không thể nhắm mục tiêu chất béo trên một phần cụ thể của cơ thể. Thay vào đó, bạn cần phải giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể tổng thể của bạn. Tin tốt? Chất béo dư thừa có xu hướng được lưu trữ trên khuôn mặt đầu tiên, và thường là nơi đầu tiên nó đi từ.
RECOMMENDED: Giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể của bạn trong 10 bước dễ dàng
Ghi nó, ghi tất cả
Các nghiên cứu cho thấy đào tạo khoảng thời gian cường độ cao đốt cháy nhiều chất béo nhanh nhất và thậm chí không yêu cầu tư cách thành viên phòng tập thể dục. Vì vậy, thay vì lãng phí thời gian của bạn gurning trong gương, bắt đầu làm 2-3 cuộc chạy nước rút một tuần. Chạy nước rút trong vòng 45 giây, sau đó là hai phút chạy bộ nhẹ nhàng, gấp tám lần, sẽ thực hiện thủ thuật. Phải mất ít hơn nửa giờ và tăng cường tốc độ trao đổi chất của bạn và sản xuất hormone tăng trưởng của con người, biến cơ thể của bạn thành một lò đốt cháy chất béo trong nhiều giờ sau đó.Cằm của bạn - và phần còn lại của vệt thừa của cơ thể - sẽ nguyền rủa bạn trong khi chết một cái chết khủng khiếp, kinh khủng.
KHUYẾN CÁO: Nhận Chó (và 29 Mẹo Giảm Béo Đáng Ngạc Nhiên Khác)
Trong luc đo…
Sẽ mất từ hai đến bốn tuần cho đến khi bạn bắt đầu nhận thấy sự giảm cằm đôi của bạn, và một vài thứ nữa cho đến khi nó biến mất hoàn toàn. Chụp ảnh tự sướng mỗi tuần để bạn có thể xem tiến trình của mình. So sánh tuần thứ 4 đến tuần thứ nhất sẽ là động lực bạn cần để theo kịp cách sống mới đầy chất béo. Nếu mọi người nhấn mạnh vào việc chụp ảnh của bạn trước khi cằm đôi của bạn đã biến mất, làm cho nó ít đáng chú ý hơn bằng cách đưa lưỡi của bạn vào mái nhà của miệng của bạn. Nó cung cấp cho một thang máy tự nhiên và không ai thậm chí sẽ biết bạn đang làm nó.
