Mọi người trên trái đất đều cảm thấy hồi hộp. Đó là bản năng của con người. Nhưng, nếu nó giúp bạn sống, học cách loại bỏ sự lo lắng.
Bất cứ ai biết tôi biết rằng nếu có một viên thuốc ma thuật để làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, thì tôi chắc chắn sẽ tìm thấy nó ngay bây giờ. Một thần kinh twit của thiên nhiên, yêu cầu tôi không phải lo lắng giống như yêu cầu Đức Giáo Hoàng không cầu nguyện. Nó chỉ không xảy ra.
Tôi biết có những điều để giúp ngăn chặn cảm giác rất lo lắng tất cả các thời gian. Cho dù lo lắng về việc rời khỏi nhà lần đầu tiên hay hoảng sợ về một cuộc thử nghiệm, chỉ có bạn mới có thể ngăn chặn "tiếng ồn" thần kinh.
Điều khiến bạn lo lắng là sợ hãi. Sợ mất một cái gì đó, thất bại, hoặc thậm chí của một cái gì đó xấu xảy ra, bất cứ điều gì nó là bạn sợ hãi, nó ổ đĩa lo lắng của bạn. Do đó, nếu bạn muốn giữ cảm giác, thì hãy đối đầu với nỗi sợ hãi của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi sự căng thẳng từng bước một
Nhiều người nói với bạn rằng cách tốt nhất để không lo lắng là nghĩ về tất cả các kịch bản có thể đến từ những gì bạn làm, nhưng tôi nhấn mạnh rằng bạn không. Nó giống như đọc sách Những gì mong đợi khi bạn đang mong đợi, một nửa trong số những điều đó thậm chí không bao giờ xảy ra, vì vậy nó chỉ để lại cho bạn với sự do dự và căng thẳng hơn.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự căng thẳng, hãy tưởng tượng những gì bạn muốn kết quả được và đi dưới tiền đề rằng nó là kết quả duy nhất có sẵn.
# 1 Tin tưởng thất bại là một phần của việc học. Lý do mọi người cảm thấy lo lắng là họ sợ thất bại, cảm thấy bị từ chối, hoặc nhìn ngu ngốc. Đó là tất cả mọi thứ, bất kể chúng ta cố gắng thế nào, chúng ta sẽ trải nghiệm.
Về mặt tươi sáng, mỗi thất bại của chúng ta sẽ giúp định hình tương lai của chúng ta và cho chúng ta sức mạnh và kinh nghiệm để đưa ra quyết định tốt hơn vào lần tới. Lo lắng không làm gì ngoài việc chuyển bạn ra khỏi công việc. Ngay cả khi bạn thất bại, không bao giờ cố gắng là thất bại lớn nhất của tất cả. Nó ngăn cản bạn mãi mãi về phía trước. [Đọc: Tại sao bạn không nên thất bại]
# 2 Hãy tưởng tượng chỉ những điều tốt đẹp có thể xảy ra. Chúng ta thường xuyên nhìn vào một tình huống và tưởng tượng tất cả các kết quả có thể xảy ra. Vì mục đích tiến hóa, đó là một điều tốt. Biết được những nguy hiểm tiềm ẩn đến từ bất kỳ tình huống nào bạn đặt mình vào, là một cơ chế bảo vệ mà tất cả chúng ta sẽ gặp rắc rối mà không có.
Vấn đề là cảm xúc không thể làm hại bạn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc làm điều gì đó dẫn đến sự sỉ nhục hoặc những điều sai trái, miễn là chúng không thể chất hoặc khiến bạn gặp nguy hiểm, thì cách tốt nhất để vượt qua mọi thứ chỉ là tưởng tượng những điều tốt đẹp có thể xảy ra. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự căng thẳng, hãy loại bỏ các kịch bản có khả năng xấu và chỉ tập trung vào giải thưởng.
# 3 Suy nghĩ tích cực. Không có gì khiến bạn lo lắng hơn khi nghĩ rằng mọi thứ sẽ không diễn ra tốt đẹp. Đôi khi chúng ta tự bảo vệ mình bằng cách suy nghĩ điều tồi tệ nhất. Nếu bạn luôn cho rằng điều tồi tệ nhất, thì bạn không thể bị tổn thương khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Sự thật là, nếu bạn nghĩ tích cực hay tiêu cực, nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, thì bạn sẽ luôn bị tổn thương, bất kể điều gì. Vì vậy, tại sao không tận hưởng chuyến đi, thư giãn, và chỉ đi thuyền với nó thay vì cố gắng tự bảo vệ mình. Dù sao nó cũng không hoạt động. Phủ định chỉ thu hút tiêu cực. [Đọc: 15 cách tích cực để giải phóng tâm trí của bạn]
# 4 Thở sâu. Nỗi tức giận xuất phát từ một thứ gọi là adrenaline. Nó là một hormone mà cơ thể giải phóng để đáp ứng với sự sợ hãi. Đối với sự tồn tại của loài, con người được xây dựng với phản ứng bay hoặc chiến đấu. Bạn nhìn vào mọi tình huống, và tự bảo vệ mình; bạn phỏng đoán một cách nhanh chóng để chiến đấu hoặc bay.
Adrenaline là một loại hoóc môn mạnh mẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng ngay cả khi bộ não của bạn không cho bạn biết. Cách tốt nhất để đối phó với việc giải phóng adrenaline là hít thở sâu hoặc đi dạo. Làm dịu bản thân bạn sẽ giúp tiêu tan chất adrenaline trong cơ thể của bạn để nó không tích tụ và biến bạn thành cảm giác lo lắng.
# 5 Đừng quá sức. Nhìn vào nhiệm vụ trong tay và không có gì khác. Nếu nó đang đứng trước mặt mọi người, hãy tập trung vào việc thức dậy, nói những gì bạn phải làm, và sau đó tiếp tục. Chỉ tập trung vào những gì bạn phải làm và không có gì khác, giúp bạn lấy cảm xúc ra khỏi tình huống và biến nó thành một nhiệm vụ hoàn toàn không xúc động.
Không có gì phải lo lắng nếu bạn thấy nó đến cùng mà không lo lắng về bất cứ điều gì ngoại vi.
# 6 Chặn trải nghiệm quá khứ. Mặc dù một số kích thích tố kích thích khiến chúng ta lo lắng, nhưng cũng có những kinh nghiệm quá khứ trong cuộc sống của chúng ta khi chúng ta thất bại, xấu hổ, hoặc khi mọi thứ chưa kết thúc như mong đợi.
Đó là những kinh nghiệm trong quá khứ làm cho các tình huống mới của chúng ta trở nên mây. Họ dẫn đến một trạng thái vĩnh viễn lo lắng rằng bạn không đủ tốt, bạn sẽ không thành công, hoặc mọi thứ sẽ tệ hại như trước đây. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng cho tốt, hãy buông bỏ những điều trong quá khứ của bạn để duy trì nỗi sợ của bạn về tương lai.
# 7 Hình dung con đường thành công. Khắc phục sự lo lắng liên quan đến việc hình dung ra những gì bạn muốn cũng như bản thân bạn đạt được nó. Cho dù bạn thiền hay không, đi qua kịch bản trong tâm trí của bạn bằng cách hình dung kết quả tốt nhất có thể, giúp giảm bớt cảm giác hoảng sợ của bạn.
Hình ảnh là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để vượt qua cảm giác bất an và sợ hãi của bạn, điều này có thể dẫn đến các dây thần kinh của bạn. [Đọc: 14 câu thần chú dễ dàng sẽ biến đổi cuộc sống của bạn]
# 8 Tin rằng nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Một trong những điều lớn nhất khiến chúng ta lo lắng là chúng ta cảm thấy mất kiểm soát. Bạn cảm thấy bất lực hơn, bạn càng cảm thấy vô vọng. Và, điều đó dẫn đến cảm giác không kiểm soát được vận mệnh của chính bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng thành công hay thất bại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, đó là một nơi khá không an toàn. Nếu bạn muốn biết những bí mật để hiểu làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng, bắt đầu bằng cách lấy lại quyền kiểm soát tình hình. Nhận ra, cuối cùng, bạn kiểm soát và có thể làm bất cứ điều gì bạn đặt ra để làm.
# 9 Tin vào chính mình. Bạn đã từng thực hiện một bài phát biểu mà bạn chưa thực hành? Đó là khá đau đớn thần kinh. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để không lo lắng, hãy có niềm tin vào bản thân và biết bạn đang chuẩn bị cho bất cứ điều gì bạn sẽ giải quyết.
Bạn không thể bị xô vào một cái gì đó và không cảm thấy hơi sợ rằng mọi thứ sẽ không đi theo cách của bạn. Hãy chuẩn bị và tin vào chính mình nếu bạn muốn sự căng thẳng biến mất. [Đọc: 17 cảm giác tốt để làm cho mình cảm thấy tốt hơn]
# 10 Tự bao quanh mình với sự hỗ trợ. Nó thực sự là tốt đẹp không cảm thấy một mình và cô lập. Nếu bạn không muốn cảm thấy lo lắng, cách tốt nhất để cảm thấy an toàn là nhờ những người yêu thương và hỗ trợ bạn trong góc của bạn.
Đôi khi tốt hơn là chỉ có chính mình để khuyến khích. Nếu bạn lo lắng về điều gì đó, hãy nhờ giúp đỡ nếu cần. Không có sự xấu hổ khi cần sự giúp đỡ, hỗ trợ, hoặc tình yêu từ những người xung quanh bạn, đó là tất cả những gì chúng tôi ở đây.
Cảm giác căng thẳng là hoàn toàn bình thường. Nhưng, nếu họ can thiệp vào việc bạn có được những gì bạn muốn, hãy ngăn bạn cố gắng, hoặc chỉ khiến bạn cảm thấy bị áp đảo, sau đó thực hiện các bước để tin vào bản thân, kiểm soát lại và đừng để sự sợ hãi hướng dẫn cuộc sống của bạn.
[Đọc: Bình tĩnh tâm trí của bạn: Làm thế nào để có được những tiếng nói bên trong ra khỏi tâm trí của bạn]
Chúng tôi chỉ có một phát bắn ở đây, và tốt hơn là cố gắng và thất bại hơn là không bao giờ cố gắng chút nào, cho dù bạn có lo lắng đến thế nào đi chăng nữa. Làm theo hướng dẫn này để biết cách thoát khỏi sự căng thẳng và bắt đầu sống!
