Vào thứ hai tại Thế vận hội Olympic, cử tạ Anh Zoe Smith đã lập kỷ lục quốc gia mới và sạch sẽ với một cá nhân tốt nhất. Cô nâng 121kg - gấp đôi trọng lượng cơ thể của cô - và 90kg trong báng ăn cho tổng cộng 211kg để kết thúc thứ 12 trong sự kiện 58kg của phụ nữ. Hai năm trước, cô trở thành người Anh đầu tiên giành huy chương cử tạ của Liên bang, lấy đồng, và bây giờ chỉ có 18 cô đã có hơn một thập kỷ trước khi đạt đến đỉnh cao trong môn thể thao. MF đã nói chuyện với cô ấy trước khi Thế vận hội tìm ra cách cô ấy chuẩn bị cho London 2012 và hỏi cô ấy lời khuyên cho bất cứ ai quan tâm đến thang máy Olympic. Nhóm cử tạ của GB đang hình thành Trò chơi như thế nào?Nó thực sự tốt. Tại thời điểm này chỉ có phòng cho năm vận động viên đại diện cho nước Anh tại Thế vận hội. Họ gửi ba người đàn ông và hai người phụ nữ. Nó được cắt từ đôi mà gây phiền nhiễu vì có khả năng mười người có thể đi. Bạn sẽ làm gì để giúp bạn với hai thang máy chính của bạn?Tải của squats và kéo cao, cũng như deadlifts - huấn luyện viên của tôi [Andrew Callard] nói rằng đó là những gì làm cho bạn mạnh mẽ. Tôi đang làm rất nhiều trong số họ để xây dựng sức mạnh của tôi. Chúng tôi làm những động thái mạnh mẽ như làm sạch điện và giật điện cũng như những động tác đầy đủ. Việc đào tạo của bạn có liên quan đến bất kỳ sự ổn định vai hoặc tính linh hoạt nào không? Đó là một điều kỳ lạ thực sự. Huấn luyện viên của tôi ở nhà là chống lại điều đó vì một lý do nào đó nhưng các chuyên gia nói điều đó tốt cho bạn vì vậy tôi cố gắng làm một số khi huấn luyện viên của tôi không nhìn. Anh ấy là một ngôi trường khá cũ theo cách đó. Bạn muốn giới thiệu gì cho độc giả của chúng tôi, những người thực hành thang máy Olympic? Đầu tiên, kéo dài chính xác là quan trọng cũng như làm việc trên vai di động. Chúng tôi làm rất nhiều việc với Thera-Bands. Chúng tôi quay vòng bên trong và bên ngoài cho vai của chúng tôi bằng cách sử dụng ròng rọc và chúng tôi đứng trên các ban nhạc khi chúng tôi giơ tay lên để đảm bảo rằng chúng được chuẩn bị cho mọi chuyển động. Chúng tôi làm các động thái cốt lõi như ván nhưng hầu hết các động tác có thể áp dụng cho bất kỳ ai để đảm bảo tính di động, tính linh hoạt và tư thế tốt. Vì vậy, các môn thể thao là khá dễ tiếp cận?Môn thể thao không phải là chuyên gia như một số người có thể nghĩ - chắc chắn là không. Chúng tôi tập trung vào kỹ thuật của thang máy hơn là tải các động thái phụ sẽ làm quá tải nó. Có trọng lượng bạn đang hướng tới tại London 2012 không?PB của tôi là 92kg cho báng ăn và 112kg cho sạch và giật vì vậy tôi hy vọng sẽ tốt hơn cho họ. Tôi đang nhắm tới một cái bẫy 95kg và 115kg sạch sẽ và giật. Tôi không chắc nơi đó sẽ đặt tôi vào cuộc thi vì nó phụ thuộc vào cách mọi người khác làm nhưng đó sẽ là một điểm khởi đầu tốt. Tổng cộng 210kg tổng cộng là 58kg [bộ phận cân nặng của Smith] phải nằm trong top 10 nhưng tôi đang cố gắng vượt xa tầm nhìn về phía Trò chơi. Để có thêm các cuộc phỏng vấn độc quyền và các mẹo chuyên gia, hãy tải tạp chí, đăng ký ngay và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5. Bạn có thể tải về một phiên bản kỹ thuật số của mag đây.
Mẹo nâng Olympic của Zoe Smith
1. Làm các biến thể của ván để giữ cho lõi của bạn mạnh2. Đảm bảo ổn định vai và di động bằng Thera-Bands3. Sử dụng squats, kéo cao và deadlifts để tăng sức mạnh của bạn4. Đối với quyền lực nổ, thực hành làm sạch điện và giật điện
