Zoe Blaskey, bộ não và giọng nói của podcast Motherkind, cho chúng ta biết tất cả những điều cô ấy muốn cô ấy biết trước khi trở thành mẹ …
Khi tôi mang thai, tất cả sự tập trung dường như là trên sự ra đời, đứa bé hoặc vết sưng lớn của tôi. Tôi ước ai đó đã làm cho tôi một cuppa, ngồi xuống và thì thầm những bí mật này vào tai tôi. Có thể đã làm cho cuộc sống sau khi sinh và đặc biệt năm đầu tiên dễ dàng hơn nhiều.
1. Theo bản năng của bạn không phải là quy tắc
Sách có thể tuyệt vời cho hướng dẫn và ý tưởng. Nhưng đó là thời gian để ngừng đọc chúng nếu chúng khiến bạn căng thẳng hơn lợi ích. Cũng vậy với Tiến sĩ Google. Khi tôi phỏng vấn huấn luyện viên chuyển đổi Nicky Clinch cho The Motherkind Podcast, cô ấy nói với tôi rằng mọi thứ đã thay đổi khi cô ấy cuối cùng đã ném ra những cuốn sách và bắt đầu lắng nghe bản thân mình. Mỗi em bé và trẻ em đều khác nhau, với thần kinh riêng của nó, do đó, điều chỉnh vào em bé của bạn và theo bản năng của bạn về những gì bạn nghĩ anh / cô ấy cần. Tôi hứa với bạn 99% thời gian bạn sẽ đúng (và 1% bạn sẽ không ở xa). Tôi ước tôi đã tập luyện nhiều hơn để tiếp cận và theo dõi bản năng của mình trước khi Jessie đi cùng. Đó là một kỹ năng cần tập trung - nó đòi hỏi phải im lặng bên trong và học cách làm mờ tiếng ồn bên ngoài để quay số giọng nói bên trong của bạn. Tôi đã viết một phần về cách làm điều đó ở đây.
2. Nó có thể sẽ không nhìn như thế nào bạn lên kế hoạch
Nếu bạn là bất cứ điều gì giống như tôi, bạn có thể mơ mộng về những gì bạn muốn. Tôi là tất cả về việc nuôi dạy con cái tự nhiên; cho con bú ít nhất một năm và tôi không bao giờ thực sự nghĩ rằng nó có thể không hoạt động theo cách đó. Hóa ra cho con gái tôi và tôi cho con bú không dễ dàng và mặc dù vậy, tôi buộc bản thân phải tiếp tục, đặt quá nhiều áp lực lên bản thân mình để đáp ứng mong đợi của riêng tôi. Nhìn lại, tôi ước rằng tôi đã chấp nhận thực tế chính xác như nó đã và biết ơn về lựa chọn cho bú bình. Để cho đi như thế nào nó 'nên' là vô cùng giải phóng và sẽ cho phép bạn đầu hàng kinh nghiệm hơn là chống lại nó.
3. Nhận sự thoải mái khi chấp nhận và yêu cầu giúp đỡ
Đây là một điều rất lớn đối với tôi, tôi có một số niềm tin hạn chế mạnh mẽ mà tôi cần phải làm trước khi tôi trở thành một bà mẹ như 'yêu cầu giúp đỡ là yếu', 'yêu cầu giúp đỡ có nghĩa là tôi không đối phó'. May mắn thay, vào thời điểm Jessie đến, tôi có thể nói rõ ràng sự giúp đỡ nào tôi cần và chấp nhận nó một cách ân cần. Trong tháng đầu tiên, tôi yêu cầu mọi khách hàng mang theo một bữa ăn - điều đó có nghĩa là tôi không phải nấu ăn trong một tháng (trời!) Và bạn bè và gia đình tôi cũng đánh giá cao việc biết phải mang theo gì để giúp đỡ. WIN WIN.
4. Chăm sóc bản thân cũng quan trọng như chăm sóc em bé của bạn
Khi Jessie được sinh ra tôi đã bị choáng ngợp với sự pha trộn dữ dội của tình yêu và trách nhiệm - tôi tập trung tất cả thời gian, năng lượng và công sức của mình vào cô ấy và khá nhiều quên tôi. Thật dễ dàng để làm nhưng từ từ sự thiếu tự chăm sóc của tôi bắt đầu nói - tôi thấy mình ngày càng trở nên lo lắng, cáu kỉnh và bị mắc kẹt trong các mô hình tư tưởng hoàn hảo, phán đoán và tự phê bình. Tôi nhận ra mình phải tìm cách chăm sóc cả hai chúng tôi. Chăm sóc hạnh phúc của tôi không ích kỷ hay xa xỉ, đó là điều cần thiết nếu tôi sẽ trở thành người mẹ tốt nhất mà tôi có thể. Bây giờ tôi tin rằng tôi ích kỉ nếu không chăm sóc bản thân, như thể tôi không cảm thấy tốt, mọi người trong gia đình đều bị ảnh hưởng. Tôi đã viết một bài viết dài hơn về cách sắp xếp việc tự chăm sóc bản thân bằng cách trở thành một bà mẹ ở đây.
Một bài đăng được chia sẻ bởi ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) bật
5. Làm ít hơn 50% so với bạn muốn
Trước khi trở thành một cuộc sống mum đầy, bận rộn và mứt đóng gói với hoạt động. Một trong những thử thách lớn nhất mà tôi tìm thấy khi trở thành một bà mẹ đang chậm lại, tận hưởng những buổi chiều yên tĩnh của hư vô và tái cấu trúc những gì tôi đã xem là một ngày thành công (đối với tôi nó đã được tắm rửa và một hoạt động). Thường thì sự vội vã và bận rộn của chúng ta có thể là một cơ chế đối phó hoặc một cách để tránh chính chúng ta. Tận dụng cơ hội này để trở thành một bà mẹ có thể biết chính mình và em bé của bạn tốt hơn, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn hơn là dành những ngày đầu tiên trong một đám mây hoạt động.
6. Tất cả nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn sẽ tăng lên bề mặt
Mặc dù là 10 năm trong cuộc hành trình chữa bệnh cá nhân của tôi khi tôi có Jessie, kinh nghiệm yêu thương con người nhỏ bé này đã mua tất cả các xu hướng của tôi vì sợ hãi và lo âu lên bề mặt. Tâm trí sợ hãi của tôi đã đi vào tình trạng quá tải - nếu cô ấy ngừng thở? Điều gì sẽ xảy ra nếu cô ấy mắc một căn bệnh không bị phát hiện? Và do đó, nó đã đi vào. Đó là dấu hiệu tôi yêu cô ấy đến mức nào, và do đó hoàn toàn tự nhiên mà tâm trí sợ hãi của tôi sẽ đá vào - mẹo là tách ra khỏi nó, vì vậy bạn không trở thành một xác tàu run rẩy vào cuối tuần. Cách tốt nhất tôi đã tìm thấy để làm điều đó là thiền định (xem điểm tiếp theo).
7. Thiền là vũ khí bí mật mới của mẹ
Mặc dù là một thiền định thường xuyên trước khi sinh, sự thay đổi thói quen và thiếu ngủ có nghĩa là tôi chỉ không làm đủ. Điều này có nghĩa là tôi phải vật lộn để tách rời khỏi suy nghĩ vô lý của tôi, mà với một em bé mới không phải là lý tưởng! Hòa giải là một công cụ thay đổi cuộc sống và tôi nghĩ mọi bà mẹ nên thiền định, bởi vì chúng ta cần nó nhất! Tải xuống ứng dụng như Calm hoặc Headspace và tìm 10 phút mỗi ngày để luyện tập. Trong thời gian cho ăn là một thời gian tuyệt vời, đặc biệt là vào giữa đêm khi nó có thể được hấp dẫn để nhảy trên điện thoại của chúng tôi (mà sau đó sẽ làm cho rơi trở lại giấc ngủ khó khăn hơn rất nhiều.)
8. Đừng bị mắc kẹt trong 'so sánh và tuyệt vọng'
Ah, phương tiện truyền thông xã hội cũ tốt.Một cách nhanh chóng để đánh bại chính mình và một lời nhắc nhở hữu ích rằng mọi người khác đã sắp xếp nó và tôi đang làm.it.all.wrong. Hay có thể đó là tôi? Khi tôi đã có Jessie tôi làm cho mình một quy tắc mới, nếu tôi đã đấu tranh hoặc cảm thấy dễ bị tổn thương trong bất kỳ cách nào sau đó tôi sẽ không đi trên phương tiện truyền thông xã hội. Trong khi có rất nhiều sự hỗ trợ và tích cực trực tuyến, khi chữ Iôm trong không gian đó, đầu óc của tôi giống như một tên lửa dẫn đường tìm kiếm thêm bằng chứng cho thấy tôi đang đi. Vì vậy, tôi tránh tất cả cùng nhau và đó là gamechanger. Sau đó, ngày hôm sau khi tôi cảm thấy tốt hơn, tôi có thể thưởng thức một cuộn tuyệt vời mà cảm thấy nuôi dưỡng và nâng cao tinh thần. Hãy nhớ rằng không có hai cha mẹ là như nhau, tất cả chúng ta làm điều đó một cách khác nhau và bạn đang làm nó hoàn hảo không hoàn hảo cho bạn và em bé.
9. Hãy tử tế với bản thân
Có một em bé là một trong những sự kiện thay đổi cuộc sống tuyệt vời, đầy cảm hứng, tuyệt vời nhất từng xảy ra với bạn. Nó cũng cực kỳ khó. Tôi làm việc với rất nhiều bà mẹ, những người đấu tranh với cảm giác không đủ tốt, có tội, có một nhà phê bình nội tâm lớn và tự nói với mình như kẻ thù tồi tệ nhất của họ. Chúng tôi rất tử tế với bạn bè và gia đình của chúng tôi, vì vậy hãy mở rộng lòng tốt đó với chính mình, bạn đang làm hết sức mình có thể một ngày tại một thời điểm. Thực hành áp dụng cùng một dịu dàng, sự hiểu biết và tình yêu bạn cảm thấy cho con bạn vào bạn quá.
10. Ưu tiên ngủ trên mọi thứ khác!
Ah, ngủ đi. Mum‚Äôs mới nemesis. Có một lý do thiếu ngủ được sử dụng như một kỹ thuật tra tấn ‚Äì nó rất khó hoạt động khi bạn kiệt sức. Đó là một trong những rõ ràng nhưng ngủ bất cứ khi nào bạn có thể và nếu bạn không thể ngủ ít nhất là cố gắng thư giãn, có những hướng dẫn thiền định tuyệt vời ra khỏi đó (kiểm tra YouTube miễn phí). Mặc dù Jessie bây giờ là 2 tôi vẫn cố gắng ngủ trên giường lúc 9 giờ tối mỗi đêm, ngay cả khi điều đó có nghĩa là ngôi nhà là một mớ hỗn độn và việc giặt không được thực hiện. Ngủ là ưu tiên số một của tôi.
Theo dõi Zoe Blaksey trên Instagram @motherkind_zoe
Podcast Motherkind tập trung vào việc giúp bạn tìm thấy sự bình tĩnh trong tình trạng hỗn loạn của tình mẹ hiện đại. Nghe ở đây
Hãy đọc ngay bây giờ:
