Trừ khi bạn thực sự biết những gì bạn đang làm, nó có thể dễ dàng để lãng phí thời gian khi làm việc ra, mục đích trôi từ máy để mat mà không thực sự làm việc nhiều.
Bạn có thể giải quyết vấn đề này với một huấn luyện viên cá nhân, hoặc lập kế hoạch mở rộng, hoặc bạn chỉ có thể tải xuống một trong nhiều ứng dụng tập luyện tuyệt vời tồn tại cho điện thoại thông minh của bạn.
Đây sẽ làm tất cả các kế hoạch cho bạn và chuck trong một số động lực quá. Dưới đây là các ứng dụng tập luyện tốt nhất.
Lucozade Sport Made để di chuyển
Nếu bạn đang đấu tranh để duy trì động lực để tiếp tục đạt được mục tiêu bước hàng ngày, ứng dụng này sẽ giúp ích bởi vì nó dành phần thưởng cho nỗ lực của bạn với một số giải thưởng thực sự tuyệt vời. Mỗi khi bạn đạt đến mốc 5.000 bước, bạn kiếm được một mục nhập vào một giải thưởng vẽ, với giải thưởng hàng ngày bao gồm cả trackers thể dục và địa điểm chủng tộc, và giải thưởng hàng tuần bao gồm cả chuyến đi đến những nơi xa xôi. Hiện tại, có một chuyến đi đến San Francisco để lấy, đó là tất cả động lực mà hầu hết chúng ta cần phải đi bộ nhiều hơn một chút. Miễn phí, App Store và Google Play, lucozadesport.com/madetomove
HLV Fitbit
Bạn không cần Fitbit mặc để sử dụng ứng dụng tập luyện Fitbit Coach, nhưng chắc chắn sẽ tốt hơn nếu bạn liên kết ứng dụng với đồng hồ hoặc băng đồng hồ Fitbit. Đó là vì chương trình đào tạo phù hợp của huấn luyện viên Fitbit sẽ đề xuất các bài tập dựa trên lịch sử hoạt động của bạn từ thiết bị đeo được và nếu bạn có đồng hồ thông minh Fitbit Versa hoặc Ionic, bạn có thể theo dõi các bài tập trên cổ tay. Có các buổi hướng dẫn về nhiều môn thể thao bao gồm các bài tập chạy bộ, đi bộ và tập thể dục, và chúng kéo dài từ 7 đến 60 phút. Bạn có thể thử một vài phiên Fitbit Coach miễn phí nhưng bạn sẽ cần một tài khoản đặc biệt để sử dụng hầu hết các tính năng của ứng dụng. Premium £ 29,99 mỗi năm, App Store và Google Play, fitbit.com
Fiit
Mang trải nghiệm phòng tập thể dục boutique vào nhà của bạn bằng ứng dụng này và danh mục các bài tập video ngày càng mở rộng. Các bài tập được chia thành các bài tập sức mạnh, tim mạch và cân bằng (yoga và Pilates), và chuyển động và nhịp tim của bạn được giám sát xuyên suốt qua dây đeo ngực kèm theo đăng ký của bạn và cũng sẽ tính số tiền đại diện của bạn. Có điều gì đó cho mọi người, bất kể cấp độ thể lực hiện tại của bạn là bao nhiêu và bạn có thể lựa chọn giữa 25 phút và 40 phút tập luyện phù hợp với lịch trình và / hoặc động lực của bạn. £ 20 hàng tháng, £ 45 hàng quý, £ 120 hàng năm, fiit.tv
Di chuyển
Nhiều loại có thể là gia vị của cuộc sống thể dục của bạn với ứng dụng độc đáo và sáng tạo này. Đăng ký với MoveGB cung cấp cho bạn quyền truy cập vào khá nhiều cơ sở thể dục xung quanh bạn. Vì vậy, để sử dụng các tùy chọn gần chúng tôi làm ví dụ, bạn có thể tham gia một buổi tập thể dục tại Virgin Active một ngày, sau đó thử BoxingYoga tại Total Boxer Gym tiếp theo, và sau đó tham gia lớp Bootcamp tại Alexandra Palace Park trong tuần. Tất nhiên, đăng ký truy cập tất cả các khu vực này có chi phí khổng lồ - £ 49,99 một tuần để truy cập đầy đủ tất cả các cơ sở - nhưng bạn có thể trả ít hơn dựa trên cơ sở bạn nghĩ bạn có thể sử dụng. Các thành viên tối thiểu là £ 10,49 một tuần, mà làm giảm đáng kể mà phòng tập thể dục và các studio có sẵn cho bạn, mặc dù bạn có thể thêm các điểm cá nhân vào thành viên của bạn bằng cách trả thêm một chút cho mỗi (từ £ 2,50 một tuần). Nếu không có gì khác, bạn nên chơi xung quanh để xem liệu bạn có thể tìm thấy sự cân bằng giữa chi phí và quyền truy cập phù hợp với mình hay không. Từ £ 10,49 hàng tuần, App Store và Google Play, movegb.com
FizzUp
Ứng dụng này có thể giúp với cả tập luyện lập kế hoạch và cải thiện chế độ ăn uống của bạn và có một số lượng lời khuyên phù hợp với cấp độ thể dục của bạn miễn phí, mặc dù bạn cũng có thể nâng cấp lên phiên bản chuyên nghiệp để biết thêm các mẹo và bài tập chuyên sâu. Các bài tập ngắn (dưới 20 phút) và được thiết kế để thực hiện với bất kỳ thiết bị nào bạn có, nếu có. Nếu bạn thực sự bị ép thời gian, thậm chí có cả năm đến mười phút tập luyện. Miễn phí, hàng tháng £ 10,99, App Store và Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Tập luyện có hướng dẫn là cách tuyệt vời để hầu hết mọi người bắt đầu tập thể dục, nhưng hầu hết yêu cầu bạn phải mang theo điện thoại hoặc máy tính bảng của mình, không phải lúc nào cũng thuận tiện trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, các bài tập hướng dẫn của Aaptiv là âm thanh được huấn luyện nên bạn không phải dừng lại để mở khóa thiết bị của mình để tự nhắc mình điều tiếp theo. Aaptiv cũng bao gồm tất cả các loại đào tạo: các buổi tập tim mạch trên máy tập thể dục hoặc bên ngoài, rèn luyện sức khỏe, HIIT, thiền - tất cả đều ở đó. Các bài tập cũng được đặt thành nhạc và bạn có thể tìm kiếm các bài tập theo thể loại, do đó bạn sẽ không bị mắc kẹt với giai điệu mà bạn không thể chịu đựng để nghe. Bạn cũng có thể tìm kiếm theo loại tập luyện, huấn luyện viên và mức độ cường độ, cho phép bạn có được chính xác mong muốn từ việc huấn luyện âm thanh của mình. Miễn phí, Pro £ 7,99 hàng tháng, App Store và Google Play, aaptiv.com
Cody
Tất cả đều rất tốt với sắt bằng tất cả sức lực của bạn - bạn chắc chắn sẽ tạo ra những con sóng trong các phòng ban có quy mô và sức mạnh - nhưng đừng quên về sức khỏe cấu trúc của bạn. Làm việc trên sự linh hoạt và tư thế của bạn là chìa khóa để duy trì sự dẻo dai và nó cũng hỗ trợ phục hồi từ tập thể dục cường độ cao. Cody cung cấp một loạt các lớp học tương tác trong yoga, pilates, linh hoạt và phục hồi kéo dài. Miễn phí, App Store và Google Play, codyapp.com
Ứng dụng Workout LDNM
Hai bộ anh em từ phía nam London, người điều hành LDN Muscle đã xây dựng một phương tiện truyền thông xã hội khổng lồ sau nhiều năm tư vấn hữu ích.Họ đã giúp hàng ngàn người biến đổi cơ thể của họ và hướng dẫn đào tạo và dinh dưỡng của họ hiện có sẵn thông qua một ứng dụng tiện dụng. £ 1,99, App Store và Google Play, ldnmuscle.com
Dưới bản ghi Armor
Có thể cho rằng thương hiệu quần áo thể thao hàng đầu thế giới, Under Armour hiện có ứng dụng Record cung cấp phương pháp tiếp cận ngành công nghiệp tương tự như mục tiêu tập thể dục của bạn. Tất cả-bao gồm, ứng dụng này có thể giúp bạn nhắm mục tiêu mất chất béo, tăng cơ bắp, hiệu suất thể thao và cải thiện giấc ngủ. Miễn phí, App Store và Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Ứng dụng đào tạo sức mạnh thuần túy này cung cấp một kinh thánh tập thể dục, các mẫu tập luyện và nhật ký đào tạo để bạn có thể theo dõi tiến trình thực hiện trên thang máy của mình. Điều gì khiến Gravitus tách biệt khỏi các ứng dụng tương tự là chức năng xã hội của nó, kết nối bạn với những người dùng khác trong khi cũng cung cấp một bảng xếp hạng sức mạnh của giải đấu. Miễn phí, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Tất cả các video tập luyện trong ứng dụng này yêu cầu thiết bị tối thiểu hoặc không có, vì vậy bạn có thể làm theo bất cứ nơi nào bạn đang có. Có rất nhiều lớp học để thử, từ Pilates và yoga đến boxing và HIIT, cũng như các chương trình đào tạo sáu tuần nếu bạn đang theo đuổi thứ gì đó liên quan nhiều hơn một buổi học một lần. Dùng thử miễn phí một tháng £ 9.49 hàng tháng, App Store và Google Play, burnalong.com
TĂNG LÊN HÔM NAY
Nếu bạn thích sự tự do khi có thể chọn và chọn các lớp luyện tập mà không cần đăng ký thành viên phòng tập thể dục đầy đủ, nhưng vẫn muốn truy cập các studio sành điệu nhất, ứng dụng này có thể giúp bạn. Bạn có thể tìm kiếm theo vị trí và loại lớp để tìm bất kỳ tập luyện nào bạn thích vào ngày đó tại một thời điểm phù hợp với bạn. RISETODAY cũng liệt kê các cơ sở như sân tennis và huấn luyện viên, nếu bạn đang thực hiện một số hướng dẫn trực tiếp. Miễn phí, App Store và Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Nhận quyền truy cập vào loạt chương trình đào tạo Beachbody cực kỳ phổ biến, bao gồm Insanity và Core De Force. Bạn có thể phát video hoặc tải chúng xuống thiết bị của mình để xem thuận tiện. Nếu bạn có dây đeo ngực Apple Watch hoặc Wahoo TICKR X, bạn có thể liên kết chúng với ứng dụng để theo dõi nhịp tim và lượng calo trong quá trình tập luyện. £ 39 hàng quý, App Store và Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics Bodyweight
Có bốn ứng dụng Freeletics có sẵn: Bodyweight, Gym, Running and Nutrition. Chúng tôi đã chọn ứng dụng cân nặng vì, như bạn có thể đoán, tất cả các bài tập được hướng dẫn của họ yêu cầu thiết bị không cần thiết để bạn có thể thực hiện chúng ở mọi nơi và mọi lúc. Các gói Freeletics không rẻ, nhưng chúng sẽ cung cấp một kế hoạch tập luyện toàn diện, được cá nhân hóa cho bạn phù hợp với cả mức độ thể dục hiện tại và lịch biểu của bạn, vì vậy không có lý do gì để không tuân theo. Ứng dụng miễn phí, £ 32,99 cho kế hoạch ba tháng, App Store và Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Một nỗ lực chào đón để mang lại một số hài hước vào thế giới của tập luyện. CARROT Fit nói chuyện với bạn thông qua bảy phút tập luyện mà sử dụng các bài tập trọng lượng thông thường được đổi tên thành điệu nhảy giao phối rồng, đấm khuôn mặt người nổi tiếng hoặc một cái gì đó không kém ngớ ngẩn. AI của ứng dụng cũng sẽ sỉ nhục bạn, khá nhiều. Nó không dành cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn không thành công với những bài luyện tập 7 phút bình thường, bạn sẽ tốn ít tiền hơn để thử một thứ gì đó rất khác. 3,99 £, App Store, meetcarrot.com/fit
Thử thách thể hình trong 30 ngày
Cách tốt nhất để bắt đầu cú đá thể dục của bạn với một tiếng nổ là kiếm tiền trong tất cả sự tự tin sớm đó bằng cách cam kết với thử thách 30 ngày. Ứng dụng này có ba thách thức 30 ngày có sẵn: đầy đủ cơ thể, abs và mông, cho những người thực sự cam kết điêu khắc của họ glutes. Miễn phí, Google Play
Xem liên quan Các ứng dụng sức khỏe và thể chất tốt nhấtCác 24 ứng dụng chạy tốt nhất13 ứng dụng ăn uống lành mạnh nhất
Keelo
Ứng dụng này chứa một thư viện rất lớn (20 phút tối đa) và tập luyện HIIT gốc để bạn luôn có nội dung mới để thử. Ngoài ra còn có video HD để hướng dẫn bạn qua tất cả các bài tập và ứng dụng Apple Watch để bạn có thể làm việc mà không phải sử dụng điện thoại của mình. Miễn phí, Pro £ 7,99 hàng tháng, App Store, keelo.com
Sworkit
Ứng dụng tuyệt vời này chia tách tập luyện trọng lượng của nó thành bốn loại - sức mạnh, tim mạch, yoga và kéo dài. Khi bạn đã chọn từ tứ tấu đó, bạn chọn phần cơ thể bạn muốn tập trung hoặc chọn tập thể dục toàn thân và đặt thời gian bạn muốn tập thể dục và Sworkit sẽ hướng dẫn bạn qua nhiều bài tập trong một mạch.Miễn phí, chuyên nghiệp £ 2,29 hàng tháng, App Store và Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Tập thể dục toàn thân được đánh giá cao, đó là tất cả về sáu gói abs, và ứng dụng này sẽ giúp bạn có được ở đó. Hoặc chỉ cần tăng cường cốt lõi của bạn một chút, đó cũng là tốt. Miễn phí, chuyên nghiệp £ 3,99, App Store, Google Play và Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Đưa tất cả các suy nghĩ ra khỏi thói quen trọng lượng của bạn. Ứng dụng này sẽ cho bạn biết những gì các bài tập để làm, với những gì trọng lượng, các bộ và đại diện, và bao lâu để nghỉ ngơi giữa các bộ. Miễn phí, 7,99 £ cho Power Pack, App Store và Google Play, stronglifts.com
Bảy
Không ai có thể nhận được phù hợp trong sáu phút, bảy là mức tối thiểu cần thiết. Tuy nhiên, đó không phải là một thời gian dài và bạn thậm chí không phải lên kế hoạch trong bảy phút, vì ứng dụng này sẽ làm tất cả cho bạn. Miễn phí, £ 1,49 cho việc tập luyện thêm, App Store, Google Play và Windows Phone Store, perigee.se
Khoảng thời gian
Nếu bạn tập hợp đủ để biết bạn thực hiện những bài tập nào trong các buổi HIIT của mình, nhưng muốn có bộ hẹn giờ được xây dựng nhằm giúp bạn đi đúng hướng, bạn không thể làm tốt hơn ứng dụng rõ ràng và đơn giản này. Miễn phí, pro £ 2,99, có sẵn trên App Store
THÂN TÂM
Vé của bạn đến một triệu phòng tập thể dục và studio, và tất cả các lớp học mà họ chứa. MINDBODY cho phép bạn tìm kiếm các lớp theo loại và vị trí, vì vậy bạn luôn có thể tìm thấy một bài tập phù hợp với bạn tại thời điểm thông báo. Miễn phí, App Store và Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Với một thư viện lớn các bài tập và thói quen này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đam mê trọng lượng, nhưng những gì thực sự làm cho ứng dụng này nổi bật là các bài tập hoạt hình tăng cường 3D. Về cơ bản, một người ảo nhỏ màu xanh lá cây bật lên và chỉ cho bạn cách tập thể dục. Bạn phải nhìn thì mới tin được. Miễn phí, pro £ 2,99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Nếu trọng lượng và các lớp HIIT khiến bạn cảm thấy lạnh thì ứng dụng yoga đơn giản này sẽ hướng dẫn bạn qua hơn 200 tư thế và 27 phiên khác nhau, có thể làm tăng thêm đường phố của bạn. £ 2,29 - £ 2,51, App Store (2,29 bảng) và Google Play (£ 2,51), pocketyoga.com
Fitocracy
Laden với các tính năng xã hội và một hệ thống gamification cho phép bạn "lên cấp" khi bạn nhận được fitter, Fitocracy là một toàn bộ rất nhiều niềm vui, và cũng là một tracker workout tuyệt vời.Miễn phí, pro £ 3,99 hàng tháng, App Store và Google Play, fitocracy.com
