Thời gian mùa hè của Anh kết thúc vào nửa đêm ngày 26 tháng 10, vì vậy tất cả chúng ta cần phải nhớ để gió đồng hồ của chúng tôi trở lại một giờ. Nhưng nó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến thói quen ngủ của bé và bé?
Điển hình. Cũng như bạn đã hoàn thành thói quen ngủ của em bé, mùa hè kết thúc và thói quen đi xuống chảo với sự thay đổi đồng hồ. Nhưng nó không phải. Lời khuyên của chúng tôi dưới đây sẽ cho bạn thấy làm thế nào để làm cho quá trình chuyển đổi suôn sẻ, giữ tot của bạn snoozing âm thanh trong suốt đêm.
Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn mệt mỏi vào ngày thay đổi
Vào thứ bảy, cố gắng giữ cho bé tỉnh táo càng nhiều càng tốt. Cố gắng giảm bớt giấc ngủ của mình để anh ấy ngủ ngon khi bạn đưa anh ấy đi ngủ. “Giờ đi ngủ sẽ muộn hơn một chút, khuyến khích chơi yên tĩnh, nhẹ nhàng hoặc câu chuyện trước khi đi ngủ, không phải thêm một giờ nữa để hoạt động,” Helen Broadhead từ Infant Sleep Consultants nói.
Chuẩn bị cho mình một khởi đầu sớm
Trong khi các đồng hồ quay trở lại có nghĩa là một giờ trên giường cho bạn, em bé của bạn sẽ không nhất thiết muốn ở lại trong cũi của mình cho giờ đó. "Nếu anh ấy thức dậy sớm (6 giờ sáng thay vì 7 giờ sáng), đừng mong anh ấy ở lại trên giường trong một giờ," Helen khuyên. "Chờ 15 phút sau đó đưa anh ta lên. Có thể mất một vài ngày để anh ấy điều chỉnh nhưng lại dính vào nó, nó thực sự không nên gây ra thói quen ngủ ngon để làm sáng tỏ. '
Trong khi các đồng hồ quay trở lại có nghĩa là một giờ thêm trên giường cho bạn, em bé của bạn sẽ không nhất thiết muốn ở lại trong cũi của mình trong giờ đó
Điều chỉnh thói quen của bé
Đảm bảo điều chỉnh thói quen của bé cho phù hợp với thay đổi thời gian mới. "Đừng để họ ngủ quá nhiều vào buổi sáng hoặc bù lại vào lúc ngủ trưa để bắt đầu sớm, nếu không nó sẽ tiếp tục cho đến ngày hôm sau," Helen nói.
Gắn bó với thói quen đi ngủ của bạn
Đừng để những chiếc đồng hồ thay đổi khiến bạn rơi vào những thói quen xấu - hãy tiếp tục thói quen tuyệt vời mà cả hai bạn đã ổn định. "Hãy chống lại sự cám dỗ để đưa anh ta vào giường với bạn hoặc cho anh ta một thức ăn sữa sớm," Helen nói. "Có thể mất vài ngày để đưa họ trở lại đúng hướng nhưng hãy bình tĩnh, tự tin và nhất quán!"
Làm thế nào để bạn thay đổi đồng hồ dễ dàng hơn? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
