Bạn ngủ thiếp đi trên ghế sofa giữa buổi chiều, đi ngủ ngay trước nửa đêm, bây giờ bạn đã dậy lúc 2 giờ sáng. Và một lần nữa nửa giờ sau. Bây giờ 4 giờ sáng, rồi 5 giờ…
Ngủ như cha mẹ mới, erm, một chút rải rác. Trước khi sinh con, ý tưởng chung đã thức dậy vào ban ngày và Zzzs không bị gián đoạn vào ban đêm (hầu hết mọi lúc).
Bây giờ, em bé của bạn thức dậy vào những giờ lẻ có thể khiến bạn giống như một zombie đi bộ - nhưng có những thủ thuật để làm mọi việc dễ dàng hơn. Chào mừng bạn đến với chiến lược đối phó của bạn.
Bạn ngủ thiếp đi trên ghế sofa giữa buổi chiều, đi ngủ ngay trước nửa đêm, bây giờ bạn đã dậy lúc 2 giờ sáng. Và một lần nữa nửa giờ sau. Bây giờ 4 giờ sáng, rồi 5 giờ…
Đi ngủ cùng lúc với em bé của bạn
Có vẻ như quá sớm và có tất cả những công việc nhà cần làm trước khi bạn cảm thấy sẵn sàng ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy có lợi hơn để có một đêm sớm hơn là một lời nói dối.
"Nó liên quan đến nợ ngủ của chúng ta," Sammy nói. "Về cơ bản, cách tốt nhất để bắt kịp giấc ngủ bị mất là đầu của bạn xuống sớm, nhưng luôn cố gắng thức dậy cùng một lúc mỗi buổi sáng, ngay cả vào cuối tuần."
Hãy thay phiên nhau để thức dậy cho em bé của bạn
Đề nghị với đối tác của bạn rằng bạn thay thế một vài đêm dậy với một chút của bạn. "Bằng cách đó, bạn biết bạn có một đêm yên tĩnh hơn để đến, điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn tỉnh táo", Sammy nói.
Biết đây là tình huống tạm thời
Nó sẽ trôi qua và giấc ngủ của bé sẽ ổn định theo thời gian. "Hầu hết các bà mẹ đã làm hoặc sẽ làm chính xác giống như bạn ngay bây giờ, và họ sống sót - giống như bạn sẽ," Sammy nói.
