Trước khi thức dậy vào một buổi sáng khác, cảm thấy hối hận vì đã mất bình tĩnh, hãy học cách bình tĩnh bằng cách nhận ra những yếu tố kích thích của bạn.
Tất cả chúng ta đều biết rằng người phụ nữ điên rồ với ánh nhìn trong mắt cô ấy giống như tất cả các địa ngục đã bung ra, vâng, cùng một người chỉ không biết làm thế nào để bình tĩnh hoặc nhìn thấy bất cứ điều gì nhưng màu đỏ. Và để làm cho nó tồi tệ hơn, một số kẻ có khả năng kỳ lạ này để làm cho chúng ta mất đi cái chết yêu thương của chúng ta. Vấn đề là nó trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Khi ai đó không nghe những gì chúng tôi nói, chúng tôi nói nó thậm chí còn to hơn.
Trước khi bạn biết nó, bạn đang ranting, raving, và đuổi theo anh ta xung quanh thị trấn giống như một số escapee từ bin loony. Bạn không còn ở trường trung học nữa, và bạn càng để cho một chàng trai có được điều tốt nhất của bạn bằng cách đi đến điểm mắt điên rồ, bạn càng làm tổn thương đến bản thân và hình ảnh của mình.
Tin tốt là không, bạn không thực sự điên rồ, bạn chỉ cho phép người đó trong cuộc sống của bạn làm cho bạn phản ứng một cách điên rồ. Để tiết kiệm cho bản thân và lòng tự trọng của bạn, bạn có hai lựa chọn: bạn có thể để anh ta hoặc học cách bình tĩnh.
Nếu bạn chọn ở lại, hãy nhớ rằng cách duy nhất để làm cho tất cả dừng lại là bằng cách đặt một cái nháy trong chu kỳ. Bạn rõ ràng không thể kiểm soát hành vi của mình; bạn chỉ có thể thay đổi của riêng bạn.
Làm thế nào để bình tĩnh lại: Hãy thử 15 điều này để bình tĩnh lại trong sức nóng của trận chiến
Lần sau, bạn cảm thấy đôi tai của bạn nóng lên và khuôn mặt đỏ ửng vì giận dữ, hãy dành một chút thời gian và nhớ những lời khuyên này để bình tĩnh lại. Sau đó, bạn chỉ có thể thấy rằng hai bạn có thể có một cuộc trò chuyện hiệu quả về bất cứ điều gì nó đã đặt bạn ra ở nơi đầu tiên.
# 1 Đi dạo. Khi bạn mất bình tĩnh, một phản ứng sinh lý thực sự xảy ra, có nghĩa là nó không phải là tất cả trong đầu bạn. Giận dữ hay thất vọng sẽ giải phóng một loại hormon gọi là adrenaline. Đó là cơn sốt adrenaline có thể là nguyên nhân gây ra đôi mắt điên rồ của bạn.
Bằng cách đi dạo hoặc nâng nhịp tim theo cách khác, bạn có thể ghi đè phản ứng adrenaline. Bạn sẽ ngay lập tức nhìn thấy một bình thường hóa nhịp tim và hơi thở của bạn, và cuối cùng bạn có thể nắm bắt được sự tức giận muốn giữ. [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực để rèn luyện]
# 2 Nụ cười. Khi bạn mỉm cười, có những cơ trong khuôn mặt của bạn kích hoạt serotonin, một loại hoóc môn chịu trách nhiệm cho những cảm xúc tốt, làm cho nó gần như không thể giữ được sự tức giận. Trong thực tế, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy lo lắng, chỉ cần cung cấp cho mình một nụ cười lớn. Nó có thể kéo dài nhưng một giây, nhưng đôi khi tất cả những gì bạn cần là một giây phút mỉm cười đơn giản để khiến bản thân đủ bình tĩnh.
# 3 Nhắm mắt lại và nghĩ về nơi an toàn của bạn. Tất cả chúng ta đều có nơi mà chúng ta tìm thấy sự thanh thản. Khi bạn thấy mình nổi giận và mất kiểm soát, hãy nhắm mắt lại và hình dung nơi an toàn làm dịu các dây thần kinh của bạn.
Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và suy nghĩ về cách bạn cảm thấy khi bạn ở nơi an toàn. Nếu bạn đến đó đủ lâu, sự tức giận và thất vọng sẽ mờ đi, cho phép bạn quay trở lại trái đất. [Đọc: Làm thế nào để tìm thấy hòa bình bên trong trong một mối quan hệ lộn xộn]
# 4 Xóa chính mình khỏi tình huống. Dù bạn ở đâu, hãy ra khỏi đó. Hầu hết thời gian, chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi tình huống và tìm một thứ khác để tập trung vào hoặc làm sẽ loại bỏ sự tức giận mà bạn cảm thấy. Bạn sẽ không giúp anh ta lắng nghe vào lúc này, vì vậy hãy lùi một bước, tìm cái gì khác để làm, và cuối cùng, bạn sẽ thấy rằng câu trả lời cho cách phản ứng mang tính xây dựng hơn sẽ trở nên rõ ràng hơn. [Đọc: 14 cách để vượt qua các cuộc đấu tranh quyền lực trong một mối quan hệ]
# 5 Đừng rơi vào bẫy của anh ấy. Những người lái xe phụ nữ hoang dã biết kích hoạt của họ. Khi tôi gặp chồng tôi, anh ấy nói với tôi một ngày, "Trời ơi, tôi hy vọng bạn không bị điên." Khi tôi nhấn mạnh hơn, anh ta nói với tôi, "Tất cả những cô gái tôi từng hẹn hò đều điên khùng." suy nghĩ trong một giây và sau đó hỏi anh ta, "Họ điên khi bạn gặp họ, hay chỉ sau khi bạn ở cùng họ?"
Có một số người biết tất cả các cách phù hợp để khiến bạn phát điên. Đừng rơi vào cái bẫy. Biết rằng anh ta sẽ nói tất cả những điều đúng đắn để làm tổn thương cảm xúc của bạn, để làm cho bạn cảm thấy không đáng kể, và cố gắng gợi ra phản ứng mà anh ta có thể. Anh ta thậm chí có thể cố gắng để đưa bạn vào làm cho bạn cảm thấy xấu.
Tìm hiểu những gì nó đang làm mà làm cho bạn phát điên và chọn để nó lăn ra khỏi lưng bạn. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy rằng khi không còn có thể nổi dậy, bạn sẽ ngừng làm việc đó. [Đọc: Làm thế nào để ngừng bị thao túng trong một mối quan hệ]
# 6 Đặt điện thoại xuống! Chúng ta đã làm gì trước khi nhắn tin và điện thoại di động? Tất cả chúng ta đều tốt hơn nhiều. Trước khi bạn bắt đầu một cuộc chiến văn bản bằng cách gửi cho anh ta một cái gì đó mà bạn nhận được một phản ứng và thực sự được anh ta đi, đặt điện thoại xuống.
Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không nói những điều đau đớn trên khuôn mặt của mình mà bạn không có vấn đề gì đột nhập vào bàn phím của điện thoại của bạn. Khi bạn nhắn tin đi, có thể bạn thậm chí không đọc những gì thực sự đang trải qua. Tốt nhất là nên để điện thoại đi và không lấy lại điện thoại cho đến khi mọi thứ bị thổi bay. [Đọc: Tại sao truyền thông xã hội đang giết chết mối quan hệ của bạn]
# 7 Tập yoga. Bạn không cần một lớp học để tập yoga. Nếu bạn có một tấm thảm và biết một số động tác, hãy tiếp tục.Yoga là một cách để có được Chi chảy trong cơ thể của bạn một cách tích cực mà sẽ mang lại cho bạn trở lại bình thường. Ngay cả ngồi trong tư thế của trẻ là một bản phát hành cho một số người. Khi anh ta làm cho bạn hạt dẻ, lấy mat của bạn, đi đến phòng tập thể dục, hoặc tìm một nơi yên bình để ẩn trong nhà của bạn để tìm lại sự cân bằng của bạn.
# 8 Lập danh sách những thứ bạn yêu thích về anh ấy để kéo ra. Khi bạn cảm thấy khó chịu, mọi cảm giác thông thường đều chạy ra ngoài cửa sổ. Vào thời điểm bạn không cảm thấy buồn bã với anh ta, hãy lập một danh sách tất cả những điều tốt đẹp anh ấy đã làm cho bạn, hoặc những điều bạn yêu thích về anh ấy.
Nếu bạn muốn bình tĩnh nhanh, khi bạn cảm thấy mình tức giận, đừng cho phép điều đó. Nhận danh sách của bạn và đọc từ một đến mười lần lặp đi lặp lại cho đến khi bạn có thể đặt những gì đang diễn ra trở lại vào phối cảnh. Nếu bạn nhớ những điều bạn yêu thích về anh ta, những suy nghĩ tích cực đôi khi có thể ghi đè lên những điều về anh ta đang thúc đẩy bạn hạt. [Đọc: 12 câu hỏi cuộc sống để giúp bạn hình dung tương lai của bạn]
# 9 Hãy để anh ta đi. Có một số người phản ứng thái quá bất cứ lúc nào bạn nói điều gì đó họ không thích và sẽ bắt đầu rút lại và chạy khỏi bạn. Đó là căn cứ để làm cho bất kỳ người phụ nữ nào phát điên. Nếu người đàn ông của bạn liên tục tăng cường chống lại cuộc chiến của bạn bằng cách chạy đi, tắt bạn ra, hoặc thể chất để lại, sau đó để cho anh ta đi.
Tôi cá rằng bạn sẽ dừng lại để suy nghĩ về những gì anh ta đã làm nếu bạn cố gắng ngừng nói với anh ta. Những kẻ không an toàn không thể xử lý những lời chỉ trích và do đó từ chối nghe nó. Nếu bạn để họ đi, chín lần trong số mười người, họ sẽ ngồi và hầm nó, tự hỏi tại sao bạn không đuổi theo họ quanh phòng. Nếu bạn ngừng theo đuổi, tôi hứa với bạn rằng họ sẽ ngừng chạy. [Đọc: Cách nghỉ ngơi trong mối quan hệ hoạt động]
# 10 Phát "Là trò chơi này thực sự". Nếu mối quan hệ của bạn dễ bị đuổi theo mèo và chuột, hãy lập kế hoạch để giúp nhau làm việc qua những lúc mọi thứ trở nên quá nóng. Chơi trò chơi “thật này”. Đó là gì? Đó là trò chơi mà bạn hỏi anh ấy một câu hỏi, sau đó hỏi, "Có thật hay không thật không?"
Ví dụ, nếu bạn buồn bã rằng anh ta về nhà trễ một lần nữa khi anh ấy nói anh ấy sẽ về nhà sớm, bạn có thể đặt câu hỏi, "Bạn nói bạn đã về nhà sớm, thật hay không thật?" Bằng cách gắn bó với những câu hỏi vô cảm, bạn sẽ nhận được câu trả lời mà bạn muốn, anh ấy sẽ nghe những gì bạn phải nói, và bạn có thể đặt đôi mắt điên rồ đó lại trong tủ quần áo điên rồ. [Đọc: Chiến đấu trong một mối quan hệ: Làm thế nào để làm điều đó đúng]
# 11 Mua sắm. Nếu thất bại, hãy đi mua sắm. Đúng, đúng vậy, ở giữa bất kỳ cuộc chiến nào, hãy đứng lên, lấy chìa khóa của bạn và đi mua sắm. Ngay cả một sự mua sắm vô cớ nhỏ cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn và cho bạn cả thời gian bình tĩnh trước khi mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát.
# 12 Don ’ t uống! Nếu bạn biết rằng bạn đang buồn, đừng bắt đầu uống rượu. Nếu bạn pha rượu với cảm xúc mãnh liệt, nó giống như đặt nhiên liệu diesel lên lửa. Rượu có vẻ như là một ý tưởng tốt để giúp bạn quên đi cảm xúc của bạn, nhưng những gì nó thực sự làm là đẩy bạn vượt qua cạnh và cho phép bạn mất kiểm soát. Không tiếp cận với một thức uống để làm dịu các dây thần kinh của bạn - đó chỉ là cách để điều khiển mọi thứ đến mức mất bi của bạn.
# 13 Gọi cho một người bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bình tĩnh thật nhanh, thay vì có một trận đấu la hét ngoài tầm kiểm soát, hãy lấy điện thoại của bạn và gọi cho bạn của bạn. Không chỉ bất kỳ người bạn nào, điều này có liên quan đến người không chỉ nói với bạn những gì bạn muốn nghe, mà là nói cho bạn biết sự thật và những gì bạn cần nghe. [Đọc: 13 dấu hiệu bạn bè của bạn đang làm hỏng mối quan hệ của bạn]
# 14 Thực hành tinh chỉnh kỹ năng đối số của bạn. Cách tốt nhất để vượt qua sự mất kiểm soát là đi qua các bước làm dịu bản thân bạn xuống trước khi bạn phải sử dụng chúng. Cách duy nhất để thay đổi mô hình hành vi là thực hành đúng cách để phản ứng và phản ứng lặp đi lặp lại.
# 15 Hãy để anh ta đi cho tốt. Nếu bạn dường như không thể kiểm soát hoặc bình tĩnh, thì bạn phải nhận ra khi ai đó không tốt cho bạn. Có một thứ như người độc. Nếu bạn chưa bao giờ phản ứng trước đây theo cách mà anh ấy khiến bạn phản ứng ngay bây giờ, thì có điều gì đó về mối quan hệ hiện tại của bạn không lành mạnh cho bạn.
Nếu bạn thấy rằng mình bị mắc kẹt trong chu kỳ này và đang cư xử như một người bạn không biết, thì có thể đã đến lúc kiểm tra xem liệu điều này có phù hợp với bạn hay không. [Đọc: 7 dấu hiệu bí mật tiết lộ một mối quan hệ xấu]
Lập luận và thất vọng là bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào, miễn là chúng không có hại hoặc độc hại. Nhưng nếu bạn có thể học cách bình tĩnh và làm dịu cảm xúc của mình, để bạn không phản ứng dữ dội và mất tự chủ, bạn có thể thấy rằng cường độ chiến đấu của bạn sẽ giảm đi.
