Cho dù đó là chạy, đạp xe hay chèo thuyền, việc luyện tập tim mạch trong nhà của bạn có thể là một thách thức. Thách thức đó thường là chán nản - nếu bạn làm bất cứ điều gì ở một nơi đủ lâu, nó sẽ trở thành một thử thách về sức chịu đựng tinh thần như một sự vật lý.
Những người đi xe đạp từ lâu đã có thể khắc phục vấn đề này nhờ vào một loạt các lựa chọn để gia tăng việc đào tạo turbo của họ, và chủ yếu là Zwift, một thế giới ảo, nơi bạn có thể thưởng thức các chuyến đi theo nhóm với hàng ngàn người đi xe đạp khác. Nếu bạn là một Á hậu, những người đã xem xét ghen tỵ với những người đi xe đạp trong quá khứ, có tin tốt: bây giờ bạn có thể chạy trong thế giới ảo của Zwift.
Tính năng này đã có sẵn trên Zwift trong một thời gian trong phiên bản beta, nhưng ngày ra mắt chính thức của nó là ngày 8 tháng 2. Bạn sẽ không phải trả tiền để sử dụng chế độ đang chạy trên Zwift trong thời gian này, điều đó có nghĩa là bạn chỉ cần chạy nguồn máy chạy bộ và footpod, liên kết tới Zwift qua Bluetooth hoặc ANT + và điều khiển tốc độ của hình đại diện đang chạy.
Chúng tôi đã thử Zwift bằng cách sử dụng một footpod Stryd (£ 199,99), một trong những lựa chọn đắt tiền hơn. Nhóm Stryd cũng đo lường sức mạnh đang chạy của bạn - một chỉ số nâng cao có thể sử dụng để đo cường độ chạy của bạn chính xác hơn tốc độ hoặc nhịp tim - nhưng bạn không cần điều đó cho Zwift. Một lựa chọn rẻ hơn như footpod Milestone (£ 29,99) hoạt động tốt cho tốc độ.
RECOMMENDED: Hướng dẫn của người mới chơi cho máy chạy bộ
Bạn cũng có thể liên kết màn hình nhịp tim với Zwift, sau đó sẽ hiển thị nhịp tim và vùng nhịp tim trong khi chạy - hữu ích nếu bạn đang thực hiện các nỗ lực khoảng thời gian.
Một khi bạn đã cắt chân của bạn, bắn lên các ứng dụng Zwift và liên kết footpod với nó, bạn cần phải hiệu chỉnh tốc độ của bạn bằng cách chạy trong một phút ở một tốc độ thoải mái. Sau đó, bạn tốt để đi.
Bạn có thể đi thẳng vào thế giới ảo của Watopia - Zwift - ngẫu nhiên hoặc chọn một lộ trình và / hoặc tập luyện nhất định từ các cài đặt trước đó. Ngay bây giờ chỉ có một vài bài tập luyện đang chạy, nhưng sẽ sớm có thêm nhiều bài tập, cùng với khả năng tạo tập luyện của riêng bạn.
Thật dễ dàng để thiết lập và bắt đầu, nhưng trải nghiệm nhìn vào điện thoại của bạn nghỉ ngơi trên máy chạy bộ khiến bạn không muốn làm gì. Màn hình nhỏ không thực sự thể hiện những thú vui ảo của Watopia, nơi có núi lửa, dãy núi riêng của nó và (bit yêu thích của chúng tôi) nhiều đường hầm dưới nước.
Cũng khó có thể thấy thống kê của bạn khi chạy, đặc biệt là trong các khoảng thời gian nhanh khi máy lắc của máy chạy bộ di chuyển điện thoại của bạn xung quanh. Điều đó cũng có một thói quen khó chịu khi khóa màn hình điện thoại của chúng tôi, điều đó có nghĩa là tạm dừng và khởi động lại chạy trong Zwift. Không biggie - cho đến khi bàn tay của bạn bị mồ hôi khi chạy.
Chạy trong thế giới ảo của Zwift ở nhà sẽ rất vinh quang, chúng tôi không nghi ngờ gì, nhưng trải nghiệm phòng tập thể dục không phù hợp. Mặc dù máy chạy bộ của phòng tập thể dục của bạn có máy tính bảng, điều đó sẽ nâng cấp trải nghiệm đáng kể.
RECOMMENDED: Các máy chạy bộ tốt nhất năm 2018
Mặc dù vậy, Zwift trên điện thoại là một bản nâng cấp chỉ đơn giản là chạy trên máy chạy bộ, đặc biệt là khi thực hiện các bài luyện tập khoảng cách. Sử dụng các bài tập cài sẵn trên Zwift và nó sẽ hướng dẫn bạn qua các phần chạy nước rút với các vạch xuất phát và kết thúc trên các con đường của Watopia - một công cụ động lực hữu ích. Zwift cũng cung cấp cho tốc độ bạn nên chạy trong các phần chạy nước rút, dựa trên thời gian bạn đưa nó cho tốc độ bạn chạy khoảng cách như 5K và 10K. Những thời gian này nên là thời gian ước tính hiện tại của bạn cho những khoảng cách đó, không phải thời gian hoạt động của bạn, hoặc bạn sẽ thấy rằng bạn phải vật lộn để đạt được các yêu cầu Zwift.
Một khi bạn có thể tạo ra tập luyện của riêng bạn trên các ứng dụng, chúng tôi nghĩ rằng đây sẽ là lợi ích chính của Zwift cho người chạy bằng cách sử dụng nó trên một chiếc điện thoại tại phòng tập thể dục. Ngoài ra còn có tùy chọn để tham gia chạy nhóm, nhưng điều đó một lần nữa sẽ được hưởng lợi từ màn hình lớn hơn và hiện tại không có nhiều người trong số họ - chỉ một số ít mỗi ngày.
Các khóa học cài đặt sẵn trên Zwift hiện được thiết kế cho người đi xe đạp, có nghĩa là chúng khá dài, mặc dù có một số khóa từ 10K trở xuống. Rõ ràng nếu đi xe đạp trên Zwift bạn bay dọc theo những con đường khá nhanh, nhưng khi chạy bạn có thể ở trên một đoạn dài của Watopia Tarmac trong một thời gian, mà thay vì đánh bại đối tượng cố gắng thoát khỏi sự nhàm chán máy chạy bộ bằng cách sử dụng ứng dụng. Các tuyến đường chạy chuyên dụng sẽ sớm ra mắt.
Zwift sẽ không phải là trải nghiệm tương tự cho người chạy vì nó là dành cho người đi xe đạp, bởi vì nhiều người đi xe đạp hơn sẽ sử dụng các ứng dụng ở nhà - huấn luyện viên turbo được giá cả phải chăng hơn và nhỏ hơn so với máy chạy bộ. Tuy nhiên, đó là điều mà chúng tôi nghĩ rằng mỗi người chạy thử nên tập thể dục ít nhất một lần trong khi nó miễn phí - chi phí của một footpod rất đáng giá, đặc biệt vì nó là một bộ dụng cụ hữu ích dành cho tất cả các phiên chạy bộ, bởi vì bạn có thể liên kết chúng với đồng hồ đang chạy để có chỉ số khoảng cách chính xác hơn để chạy trong nhà.
Khi Zwift nâng cấp trải nghiệm chạy trên ứng dụng với các tuyến đường chuyên dụng và tập luyện tùy chỉnh, nó sẽ trở thành một công cụ đào tạo rất hữu ích để chạy trong mùa đông. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn thấy khó có thể chi trả 12,99 bảng một tháng, người chơi xe đạp phải sử dụng Zwift để chạy, trừ khi bạn có máy chạy bộ tại nhà hoặc ít nhất là máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của bạn. Zwift vẫn chưa xác nhận dịch vụ đăng ký đang chạy sẽ tốn bao nhiêu khi nó ra mắt vào cuối năm 2018.Mặc dù nó hoàn toàn miễn phí, chúng tôi chắc chắn sẽ tận hưởng việc di chuyển mùa đông của chúng tôi từ những con đường ẩm ướt, ẩm ướt của London đến những con đường mòn của Watopia.
