Khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ, đó có thể là điểm bắt đầu - bạn cảm thấy mình có nghĩa vụ ở lại, nhưng thật khó thở.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ, tôi nghĩ đó là bởi vì tôi cảm thấy có một số hạn chế đối với sự tự biểu hiện hoặc tự do của tôi do sự mong đợi của mối quan hệ đó.
Tôi nghĩ rằng cần có một số hạn chế về hành vi chấp nhận được và không được chấp nhận trong bất kỳ mối quan hệ nào. Ví dụ, không hiển thị cho một cuộc họp đồng ý với một người bạn bởi vì bạn không thể bị làm phiền là một hình thức tự biểu hiện, nhưng không phải là một hình thức thường dẫn đến một tình bạn lâu dài.
Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt và bạn không còn thấy bất kỳ lợi ích thực sự nào trong việc tiếp tục đáp ứng sự mong đợi của mối quan hệ đó, thì sự oán giận và thất vọng có thể bắt đầu leo lên.
Nói suy nghĩ của bạn khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt
Tôi đã có tình bạn và mối quan hệ gia đình và công việc, nơi tôi cảm thấy tôi phải hoàn hảo - không đồng ý hoặc nói điều gì đó có thể gây khó chịu. Không phải là một chiến thuật tuyệt vời để tạo ra một mối quan hệ lành mạnh.
Điều tôi đã tìm thấy là luôn cần phải dễ chịu là một cách hay - không, một cách tuyệt vời * lưu ý cách viết hoa của F * - để tạo trải nghiệm cảm giác bị mắc kẹt với một người có thể là một đối tác tuyệt vời, là một người bạn, thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc người yêu.
Vì vậy, tôi đã học cách nói lên suy nghĩ của mình, điều này đã tạo ra cảm giác tự do nội tâm trong tôi mọi lúc. Đó cũng là cách tuyệt vời để khám phá những người không tương thích với tính cách thực sự của tôi - họ sẽ yêu tôi hoặc ghét tôi, nhưng ít nhất họ sẽ thấy tôi thực sự là ai đối lập với một biểu diễn sai. [Đọc: Làm thế nào để được thoải mái trong làn da của riêng bạn - 20 cách để yêu bạn]
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt
Bây giờ chúng ta đã có nguyên tắc cơ bản đó, đây là một số câu hỏi và ý tưởng để xem xét nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ.
# 1 Biết quy tắc quyền lực. Dưới đây là một sự thật có lẽ không thoải mái nhưng rất thực tế về động lực học trong các mối quan hệ:
Người sẵn sàng rời đi luôn có sức mạnh nhất.
Đơn giản chỉ cần biết rằng quy tắc quyền lực này tồn tại cho phép tôi đánh giá liệu quyền lực được cân bằng không đồng đều đến mức quá lớn trong một mức độ nào đó trong bất kỳ mối quan hệ nào.
Ví dụ: nếu đối tác của tôi liên tục đe dọa sẽ rời đi nếu tôi không làm những gì họ nói. Một sức mạnh tinh tế hơn nữa mà tôi đã nhận được là khi ai đó có thói quen bước ra khỏi phòng trong suốt cuộc trò chuyện ngay lúc tôi đang cố gắng truyền đạt một điểm quan trọng. [Đọc: Quy tắc hẹn hò - 10 quy tắc không công bằng nhưng có liên quan mà tất cả chúng ta phải sống]
# 2 Hỏi: tại sao tôi đánh giá cao người đó? Hầu hết mọi người không muốn là kế hoạch B - vì vậy nếu bạn đang giữ một người nào đó lúng túng trên mong đợi nhưng trong khi đó có kế hoạch lớn hơn và tốt hơn, điều này có thể từ từ ăn đi theo ý thức tự do của riêng bạn. Nó được gọi là sự bất hòa nhận thức, và thậm chí người chơi dày dạn nhất cũng có thể nhận được nó.
Tôi càng có thể xếp hàng mọi thứ trong cuộc sống của mình để đó là Tòa nhà Empire State và không phải là Tháp nghiêng Pisa, những thứ tốt hơn dường như đi và tôi càng cảm thấy hứng thú với cuộc sống.
Nếu tôi cảm thấy bất ngờ bị mắc kẹt, tôi cố gắng xem xét: giá trị của tôi, giá trị của đối tác, tầm nhìn của tôi * và cách chúng khớp với nó *, và liệu tôi có thành thật về nó không. [Đọc: 18 cảm xúc bạn không nên cảm thấy trong một mối quan hệ lành mạnh]
# 3 Giữ mắt của bạn ra cho Tam giác Drama. Trẻ cần được chăm sóc. Điều này cũng tương tự đối với một người bị tàn tật nặng về tinh thần. Tuy nhiên, tôi sẽ không đồng ý rằng một đối tác không thể có được cuộc sống riêng của họ theo thứ tự là trách nhiệm của bạn.
Đôi khi, mọi người sẽ sử dụng thao tác cảm xúc một cách có ý thức hoặc tiềm thức để giữ cho bạn trong mối quan hệ với họ.
Tôi theo dõi điều này bằng cách nhắc nhở bản thân về Tam giác Kịch. Tôi nghĩ về Tam giác Kịch như một tam giác, tại mỗi điểm của tam giác là một từ khác nhau: nạn nhân, người giải cứu và kẻ bắt bớ.
Đó là triết lý của tôi rằng thời điểm bạn chấp nhận một trong những vai trò này, bạn lấy đi quyền tự chủ của mình và làm cho người khác chịu trách nhiệm về những gì bạn làm hoặc không làm.
Ví dụ: nếu ai đó đang chơi nạn nhân, thì họ sẽ biến bạn thành người giải cứu hoặc bắt bớ. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng một mối quan hệ lành mạnh là về xử lý shit của riêng bạn và mời những người khác vào cuộc sống của bạn.
Nếu ai đó ở đó để giải cứu bạn hoặc được cứu bởi bạn, thế thì bạn trở nên có trách nhiệm đối với họ và có lẽ nhiều khả năng tạo ra trải nghiệm cảm giác bị mắc kẹt tại một thời điểm nào đó.
Bạn cũng biết rằng họ có nhiều khả năng đổ lỗi cho bạn vì không cứu họ hoặc cho phép bản thân được giải cứu. Bạn cũng có thể bị bức hại khi mọi thứ trở nên chua chát.
Tôi thậm chí đã ở trong một mối quan hệ mà tôi là nạn nhân bị bức hại, và tôi gần như đã sống để có cơ hội chứng minh được rằng tôi đã ở bên phải và cô ấy đã sai. F-ed lên, innit? Tam giác kịch tạo ra nhiều cây nho rối.
# 4 Hỏi bản thân: Tôi có sợ những hậu quả về thể chất hay thù địch không? Tôi đã thấy khi ai đó yêu và sợ một đối tác. Điều này có thể khiến họ bỏ qua những dấu hiệu rõ ràng về thao tác và / hoặc lạm dụng.
Có lẽ đối tác của họ có một tính khí xấu, là thể chất lạc quan, hoặc có đòn bẩy tình cảm hoặc tài chính. Tìm những người khác đã trải qua tình huống tương tự - ngay cả khi trực tuyến hoặc bằng cách đọc bài viết hoặc video trên YouTube - có thể giúp đưa loại tình huống này vào ngữ cảnh và giúp đưa ra quyết định. [Đọc: 21 dấu hiệu lớn của tình cảm lạm dụng bạn có thể được xem]
# 5 Hỏi bản thân: Tôi có sợ những gì các bên thứ ba sẽ nói hay làm không? Đôi khi vòng tròn xã hội, tôn giáo hoặc văn hóa của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn không có lựa chọn hoặc bạn có các tùy chọn giới hạn.
Ví dụ, tôi đã huấn luyện một khách hàng bị ràng buộc bởi các thỏa thuận gia đình để làm theo thông qua một cuộc hôn nhân sắp xếp. Anh ta tìm kiếm những người đang đối phó với những tình huống tương tự và tìm thấy những thông tin rất hữu ích đã giúp anh ta tìm ra kịch bản xấu nhất và cân bằng nó chống lại mục tiêu của anh ta trong cuộc sống.
# 6 Hỏi: Tôi có đang sống ở rìa của mình không? Lần đầu tiên tôi nghe về cụm từ 'cạnh' trong một cuốn sách được gọi là Con đường của The Superior Man bởi David Deida. Tôi thậm chí còn viết một cuốn sách về nó nữa. Tôi thấy mình sử dụng nó trong một loạt các bối cảnh vì nó quan trọng như thế nào, tuy nhiên, tôi nghĩ rằng rất ít người thực sự nội tâm hóa các cạnh như là một triết lý cuộc sống.
Hãy suy nghĩ về các cạnh như là một cạnh chữ vượt ra ngoài đó là một mùa thu dốc đến nỗi sợ hãi của bạn nằm. Tôi nghĩ thách thức đối với chúng tôi là cha mẹ, bạn bè, công nhân và nghệ sĩ là phải đối mặt với khía cạnh này để tiếp tục phát triển như một người. Ví dụ, khi tôi không theo đuổi những mục tiêu đầy thách thức và thú vị, tôi đã không thực sự sống.
Ngay cả khi tôi có một mối quan hệ lâu dài an toàn với một cô gái xinh đẹp, nó tan vỡ cho tôi, và trở thành một nhà tù tâm lý, bởi vì tôi đã ngừng cố gắng thử thách bản thân mình một cách trung thực nhất có thể. Khi tôi cảm thấy như một tù nhân với một mối quan hệ không phục vụ tôi, tôi luôn tự hỏi bản thân mình trước rằng tôi không chỉ là một tù nhân đối với nỗi sợ của chính tôi. [Đọc: Cách tập trung vào bản thân - 17 cách để tạo ra ánh nắng của riêng bạn]
# 7 Nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình. Tôi đã có thói quen này, nơi tôi sẽ đi bộ trong một giờ - và đôi khi giờ - với một người bạn thân của tôi.
Tôi ngạc nhiên khi làm thế nào sau khi cuộc trò chuyện của chúng tôi, tôi sẽ có thêm bối cảnh về một tình trạng nhà ngột ngạt ngột ngạt. Những gì tôi thấy là theo phong cách riêng với tôi thường sẽ khiến anh ấy gật đầu trong một thỏa thuận nhiệt thành: "ừ, tôi cũng có cùng một điều EXACT ở nhà!"
# 8 Nhìn vào đời sống xã hội của bạn. Một lần nữa, tôi thích nguyên tắc 'bắt đầu với chính mình.' Đó là niềm tin của tôi rằng không lành mạnh khi không có một mạng lưới liên lạc rộng lớn hơn. Tôi nghĩ thiên nhiên đã thiết kế chúng ta để tìm kiếm sự đa dạng, và sự biến đổi này giúp chúng ta sắp xếp và căn chỉnh niềm tin và các kiểu hành vi để chúng ta không rơi vào những thói quen thần kinh.
Khi tôi không có bạn bè, thật khó để tôi đánh giá cao cha mẹ tôi hoặc chị gái tôi. Và khi cuộc sống xã hội của tôi sôi sục, tất cả họ đều cảm thấy gần gũi và sống động hơn. Bất cứ khi nào tôi có cảm giác bị mắc kẹt cảm xúc, chỉ để nhận ra tôi không được ra ngoài với một người bạn quá lâu.
Thật khó để không cảm thấy chán nản hoặc bị mắc kẹt khi bạn không có bạn bè. Thế giới có vẻ đáng sợ và phán xét hơn và bạn có thể đưa ra nỗi sợ hãi này đối với những người gần gũi nhất với bạn. Các nhà tâm lý học sẽ cho bạn biết rằng có một cuộc sống xã hội tốt, hai hoặc nhiều bạn thân, và gia đình cũng là một phần quan trọng của sức khỏe tình cảm đối với hầu hết mọi người. [Đọc: Cách xã hội hơn - 19 cách để kết nối thực sự với người khác]
# 9 Hãy tự hỏi: liệu tôi có thực sự nhớ người đó không? Nếu câu trả lời là khó, thì bạn có một số dữ liệu nói. Tôi có kiểm soát cảm xúc khá tốt, nhưng tôi vẫn thấy mình muốn cắt đứt mọi người vì một chút ngớ ngẩn mà tôi nghĩ họ đã làm cho tôi: một số nhận xét, biểu hiện hoặc phản ứng. Đôi khi tôi phản ứng quá mức và dành thời gian để bình tĩnh bản thân mình, nhưng lần khác có một khuôn mẫu.
Chỉ cần tự hỏi bản thân mình một cách trung thực rằng tôi thích dành thời gian xung quanh một người nào đó có cho tôi biết liệu tôi có được hưởng lợi hay không khi rời đi. Tôi sẽ tự hỏi liệu mình có còn nhiều năng lượng hơn sau khi tương tác với một người cụ thể hay ít hơn. [Đọc: 13 dấu hiệu đáng sợ bạn của bạn bí mật là một ma cà rồng năng lượng]
# 10 Hãy tự hỏi: trách nhiệm của tôi là gì? Tôi không phải là một người cha, nhưng tôi đã thấy rằng ngay cả một người mẹ cũng có thể bắt đầu cảm thấy bị mắc kẹt bởi đứa con của mình nếu cô ấy không có cuộc sống cho chính mình.
Tuy nhiên, cô ấy không thể gói chính xác và chà tay cô ấy vào một lúc. Tương tự như vậy, đối với bất kỳ người nào dễ bị tổn thương, bạn có thể phải đảm bảo rằng họ được chăm sóc theo một cách nào đó.
# 11 Hãy tự hỏi mình: Tôi có sợ cam kết / trách nhiệm không? Tôi tin rằng chúng ta sống trong một thời gian khi các tuyến đường dễ dàng hơn và tăng lên thiên thạch được tôn thờ trong phương tiện truyền thông và là một phần của tiêu chuẩn xã hội hơn là con đường của thực hành siêng năng và tăng trưởng chậm.
Tôi muốn nhắc nhở bản thân rằng với nhiều trách nhiệm hơn sẽ mang lại ý nghĩa và sự hoàn thành phong phú hơn trong cuộc sống. Con đường đối diện là một nơi mà tôi không chịu trách nhiệm và luôn luôn đuổi theo điều mới - cố gắng vô ích để bỏ qua sự trống rỗng khi nó mở rộng bên trong.
[Đọc: 15 Các loại mối quan hệ độc hại để xem ra cho]
Khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ, nó có thể gây nhầm lẫn. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng đó là một cảm giác mà vẫy gọi sâu sắc và cam kết nội tâm và đánh giá trung thực để phát triển thông qua nó.
