Sự kiệt sức về cảm xúc là khi bạn không thể lấy thêm bất kỳ thứ gì trong cuộc sống ném bạn. Nếu bạn kiệt sức, thì đã đến lúc đổ đầy bể của bạn.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ như bạn mong muốn. Có một thời gian trong cuộc sống của hầu hết mọi người khi căng thẳng đặt trên chúng là quá lớn. Sự căng thẳng này dẫn đến sự kiệt sức về tình cảm. Giống như có một chiếc xe tăng trống rỗng, khi bạn cảm thấy kiệt sức, cảm giác như bạn không thể lấy thêm một thứ nữa, theo nghĩa đen.
Tin tốt lành là không có gì, và tôi có nghĩa là không có gì, kéo dài mãi mãi. Dù bạn phải đối mặt với điều gì trong cuộc sống ngay bây giờ hoặc đôi khi trong tương lai, nó sẽ ở phía sau bạn và bạn sẽ mạnh mẽ hơn cho nó, ngay cả khi bạn không thể thấy điều đó ngay bây giờ. Điều đó không giết chúng ta, thật sự làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn. Nó chỉ là về học tập để đi ra ngoài thời gian khó khăn để tận hưởng những người hạnh phúc.
6 xạ để lấp đầy bể khi cảm xúc kiệt sức
Bất cứ điều gì bạn chịu đựng ngay bây giờ, tôi đã ở trong đôi giày của bạn. Đó là không gian nơi bạn cảm thấy như bạn chỉ muốn có được trên giường, kéo lên bao gồm, và không bao giờ đi ra một lần nữa. Thật không may, cuộc sống giống như một cuộc chạy đua marathon, cho dù bạn mệt mỏi thế nào đi chăng nữa, bạn phải tìm ra sức mạnh để đạt đến đích, nơi hy vọng phần thưởng sẽ được tìm thấy.
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức về mặt tình cảm, thì hãy cho bản thân một sự nghỉ ngơi về tinh thần và thể chất. Bạn chỉ là con người và chỉ có thể xử lý rất nhiều. Bạn có thể nói “đủ” và nghỉ ngơi, chỉ trong một thời gian ngắn, để bạn có thể lấp đầy bể chứa cảm xúc của mình.
# 1 Hãy để bản thân bạn có một bữa tiệc đáng tiếc. Tất cả mọi người, và tôi có nghĩa là tất cả mọi người, cần một bữa tiệc đáng tiếc ít nhất một lần. Không sao để bảo vệ bạn và chỉ nói với mọi người rằng mọi thứ f * cking hút ngay bây giờ. Tôi nhớ khi tôi đang trong quá trình chăm sóc cho chồng tôi, khi mọi người hỏi mọi thứ như thế nào, tôi sẽ tự động nói "Tốt".
Đó là những gì tôi nghĩ rằng tôi đã dự kiến sẽ làm. Nếu mọi thứ không ổn, hãy cho mọi người biết họ hút. Mọi người sẽ không giúp lấp đầy bể cảm xúc của bạn nếu bạn tiếp tục cư xử như thể mọi thứ đều ổn.
Có một bữa tiệc đáng tiếc cho chính mình và để mọi người vào cơn ác mộng của bạn để có được sự hỗ trợ để vượt qua nó. Đừng quá dũng cảm và mạnh mẽ và để cho cảnh giác của bạn chấp nhận sự giúp đỡ bạn cần. [Đọc: Đừng ở lại bị mắc kẹt - 16 chiến lược để cùng nhau đi tới]
# 2 Nhận ra bạn chỉ là con người. Khi cảm xúc kiệt sức, nó không phải là thứ bạn muốn thừa nhận với mọi người. Khi bạn không thể chịu đựng được nữa, đôi khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ hoặc thất bại.
Đó không phải là trường hợp. Chỉ cần nhấc nơi bạn rời đi. Nhưng, đôi khi bạn nên học cách kiểm soát những thứ bạn có thể và chấp nhận những thứ bạn không thể. Bạn chỉ là con người, vì vậy hãy ngừng đánh bại bản thân vì không thể làm mọi thứ.
# 3 Học cách nói không. Tình trạng kiệt sức về cảm xúc đến từ việc nhận các bệnh cảm xúc của mọi người xung quanh bạn. Nếu như tôi, bạn quá đồng cảm, bạn hấp thụ những thử thách và khổ nạn của mọi người trong cuộc sống của bạn.
Điều đó khiến bạn trở thành một miếng bọt biển cảm xúc. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ không thể lấy thêm nữa và thấy mình kiệt sức về cảm xúc - với crap của bạn và mọi người khác. Nếu bạn học cách nói không để nhận các vấn đề của người khác, bạn có nhiều năng lượng hơn để tự giải quyết. [Đọc: Cách nói không và ngừng làm hài lòng mọi người và cảm thấy thật tuyệt vời]
# 4 Có một kỳ nghỉ tinh thần. Có những lúc bạn không thể đi nghỉ hay nghỉ ngơi, nhưng bộ não của bạn có những cách bỏ trống vô biên. Nếu cảm xúc kiệt quệ, hãy tự cho phép mình được nghỉ ngơi từ bất kỳ thử thách nào bạn.
Tôi hứa với bạn rằng bất cứ điều gì nó là, nó sẽ có khi bạn nhận được trở lại sau khi dành thời gian để điền vào xe tăng của bạn. Thế giới không nằm trên vai của bạn và sẽ không rơi xuống mà không có bạn. Đó là trách nhiệm của bạn để chăm sóc bản thân trước.
Sau khi tất cả, nếu bạn rơi, ai sẽ chăm sóc tất cả mọi người và những thứ phụ thuộc vào bạn rất nhiều? [Đọc: Bình tĩnh tâm trí của bạn - Làm thế nào để có được những tiếng nói bên trong ra khỏi đầu của bạn]
# 5 Tha thứ cho chính mình. Tôi thấy nhiều lần khi cảm thấy kiệt sức bởi vì tôi mang theo ba lô tất cả những thứ ngoài tầm kiểm soát của mình, tất cả những người tôi đã làm, hoặc tất cả những dịp mà tôi không thể tha thứ cho mình.
Nếu bạn dừng lại và tự nghỉ ngơi bằng cách đặt ba lô xuống một lần trong một thời gian, bạn sẽ thấy cuộc sống không phải lúc nào cũng nặng nề. Hãy cho bản thân mình nhiều sự tha thứ trong cuộc sống khi bạn cung cấp cho mọi người xung quanh bạn.
Tại sao bạn luôn luôn phải rất khó khăn về bản thân và mong đợi nhiều hơn từ bản thân hơn bạn sẽ từ bất cứ ai khác? [Đọc: 20 thói quen của những người vô cùng hạnh phúc]
# 6 Làm những gì bạn thích làm chỉ vì. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức về mặt tình cảm, bạn có thể đặt nhu cầu của người khác trước khi của riêng bạn. Không có sự xấu hổ trong việc dành thời gian cho chính mình để thư giãn và làm việc thông qua những khó khăn tình cảm của bạn.
Tìm một sở thích, dành thời gian để chạy bộ, hoặc tìm một thứ mang đến cho bạn sự an ủi. Bạn xứng đáng có thời gian riêng của mình. Nếu bạn không lấy nó, bạn sẽ không bao giờ được chữa khỏi sự mệt mỏi của bạn và lấp đầy trở lại. [Đọc: Bạn có cảm thấy kiệt sức? 15 lý do và phương pháp chữa trị thực sự hiệu quả]
Tình trạng kiệt sức là một điều kinh khủng. Nó không giống như bạn chỉ cần thêm dinh dưỡng hoặc ngủ để tiếp tục.Những gì bạn cần là phần còn lại từ tất cả các tiếng nói bên trong, nghĩa vụ và cảm xúc áp đảo bạn, điều này dễ nói hơn nhiều so với thực hiện.
Nếu bạn không cho mình nghỉ ngơi, thì bạn sẽ không bao giờ có thể đổ đầy những xe tăng đó. Và, không ai có thể chạy trốn mãi mãi.
[Đọc: Từ bỏ cuộc sống? Cách thay đổi thái độ của bạn]
Cho dù đó là dành thời gian cho bạn, tranh thủ sự đồng cảm và hỗ trợ từ những người xung quanh bạn, hoặc chỉ tha thứ cho bản thân vì không phải là tất cả mọi thứ mà bạn nghĩ bạn nên có, hãy tìm cách để cho bản thân cảm giác nghỉ ngơi và sửa chữa tình trạng kiệt sức về cảm xúc của bạn.
