Làm thế nào nó hoạt động Để kỷ niệm sự bắt đầu của mùa giải mới, chúng tôi đã đưa ra một mạch dựa trên bóng đá. Nó sẽ đốt cháy calo và bảo vệ chống lại chấn thương, và nó sẽ đưa bạn ít hơn nửa giờ để làm. Theo tinh thần của sự vật, chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó với một quả bóng đá nhưng nếu bạn chưa có một hoặc bạn đang ở trong một phòng tập thể dục, một quả bóng y học cũng hoạt động tốt. Bạn sẽ thấy rằng chạy nước rút lúc bắt đầu tập luyện giúp nhịp tim của bạn tăng lên, trong khi các bài tập plyometric giúp bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn khi bạn đang chơi hoặc khi bạn muốn nhảy múa trong quán rượu như một cái loon vì một trong những các bản hợp đồng mùa hè vừa ghi được. Ngoài ra còn có các động thái giúp bạn tăng cường mắt cá chân và lõi của bạn, và cải thiện sự cân bằng của bạn, điều này sẽ khiến bạn ít bị tổn thương hơn (trong cả hai môi trường). Làm tất cả các bài tập để nghỉ ngơi ít nhất có thể giữa mỗi lần di chuyển. Một khi bạn đã hoàn thành một mạch, nghỉ ngơi trong hai phút trước khi lặp lại nó. Thời gian mỗi phiên 25 phút Đốt cháy calo 450 Khởi đầu Làm ấm lên bằng cách chạy bộ ngay tại chỗ, bỏ qua và làm một số burpees trong năm phút cho đến khi cơ thể của bạn là ấm áp và hiếm để đi. Hoàn thành Tháng ba tại chỗ để đưa nhịp tim của bạn xuống, và làm một số kéo dài tĩnh để khuyến khích cơ bắp của bạn để vứt bỏ acid lactic xây dựng trong cơ thể và ngăn ngừa độ cứng.
Nhấp vào các liên kết bên dưới để xem từng bài tập. Bài tập 1: Burpee vào chân nhanh Bài tập 2: Chạm tay bóng đá Bài tập 3: Nhảy một chân Bài tập 4: Tham gia khủng hoảng Bài tập 5: Nhảy ngồi xổm Bài tập 6: Bản lề Bài tập 7: Split slam nhảy
Đối với các mạch giảm chất béo sáng tạo hơn, đăng ký tạp chí.
