Ngay cả những người ăn kiêng dinnertime nhất có thể ít thận trọng hơn khi nói đến đồ ăn nhẹ lành mạnh, và nhiều mục tiêu lối sống xứng đáng bị phá hoại mỗi chiều khi ngăn kéo bàn mở ra để tiết lộ nhiều chất béo bão hòa mặn.
Anh yêu khoai tây chiên giòn, và mặc dù những nỗ lực đáng kể đã được thực hiện để làm cho họ thêm dinh dưỡng, những mảnh nhỏ của thiên nhiên khoai tây vẫn vững chắc trong trại không lành mạnh. Tuy nhiên, không ai mong đợi bạn để loại bỏ gà tây lạnh giòn (một trong những hương vị ít phổ biến nhất, đó). Có rất nhiều lựa chọn lành mạnh hơn và Huấn luyện viên đã chạy quy tắc trên chúng.
Lựa chọn thay thế lành mạnh cho khủng hoảng
Rude Health Cornitas Đậu đen
Làm thế nào lành mạnh những bắp cải dựa trên ngô này sẽ được hoàn toàn quyết định bởi sự lựa chọn của bạn về kích thước gói tin. Chọn gói 30g và bạn đang xem 0.5g chất béo bão hòa hoàn toàn có thể chấp nhận được, 0,59g muối và 118 calo, cũng như 3,5g chất xơ chào đón và 3,4g protein. Chọn túi 90g và bạn đang xem xét ba lần vì bạn sẽ không tuân theo kích thước phục vụ 30g được đề xuất của nhữngeeeeeeeethay thế nacho ủy quyền. Ngoài ra, hãy thử hương vị đậu chickpea và đậu lăng không để cho một cơ hội tốt hơn để tránh ham ăn.
Mua trên rudehealth.com | £ 20 cho 24 30g túi
Vâng & Quả thật Smokey Paprika
Một số khoai tây chiên giòn ngon miệng với khẩu vị của tất cả các nhóm tuổi - Walkers, Pringles, Doritos của bạn. Tuy nhiên, những người khác không ở cùng bạn vào tuổi trưởng thành. Lấy Nik Naks, ví dụ: một khi bạn đã đạt đến tuổi thiếu niên từ giữa đến cuối, gần như là bạn ngừng nhìn thấy chúng trên kệ. Và đó là một chút xấu hổ vì Nik Nak là khá tuyệt vời, và phiên bản khỏe mạnh của Well & Truly cũng khá tuyệt vời. Các que giòn được đóng gói với hương vị - một thành viên của Huấn luyện viên đội thực sự bị choáng ngợp bởi cú đấm paprika, gọi nó là "hơi nhiều", nhưng những người hâm mộ cuồng nhiệt hơn sẽ vui mừng. Chúng khá giống với chất béo trên tất cả các chất béo có chất béo ở mặt trước, chiếm khoảng một nửa tổng lượng chất béo bạn sẽ tìm thấy trong khẩu phần của Paprika Pringles. Hoặc thực sự là Nik Naks, nếu bạn vẫn ăn chúng.
Mua trên wellandtruly.co.uk | £ 2 cho ba gói 30g
Neet's Beetroot và rau củ cải thảo
Đây là những khỏe mạnh. Không có chất béo, không bão hòa, không có muối, chỉ có 59 calo giá trị của các loại rau khô được tính là một trong năm ngày của bạn và chứa 4g chất xơ. Giống như chúng tôi, bạn có thể thấy rằng cuộc khủng hoảng có chút mềm mại, cây mùi rất nhạt nhẽo và nó chỉ là vị ngọt của củ cải đường để tiết kiệm kinh nghiệm. Nhưng cũng giống như chúng tôi, có thể bạn sẽ hoàn thành chiếc túi và để lại trải nghiệm hài lòng (cảm ơn, chất xơ). Ngoài ra còn có trái cây giòn có sẵn trong ba hương vị (táo, lê hoặc dứa) nếu bạn có thể có được đầu của bạn xung quanh sắc nét ngọt ngào.
Mua trên nimsfruitcrisps.com | £ 1,25 mỗi túi 18g
Calsway Nana's Ceetroot Crisps
Một bài đăng được chia sẻ bởi Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) trên
Số lượng calo là một con số khá chunky 200 trong một gói các củ cải đường củ cải, nhưng có một lượng tối thiểu chất béo bão hòa trong khi chất xơ (3,51g) và protein (2,97g) cao là mạnh, nghĩa là bạn có thể mong đợi những điều này thỏa mãn. Điều đó luôn quan trọng, bởi vì không có gì làm tăng lượng calo hơn một túi thứ hai. Thật khó để nói nếu khoai tây chiên giòn củ cải đường sẽ mang lại những lợi ích tăng cường sức chịu đựng tương tự như đã tuyên bố cho rau củ giàu chất nitrat nói chung, nhưng nó đáng để thử.
Mua trên calsway.co.uk | £ 13,95 cho sáu gói 35,5g
Snack một Jacks
Bất kỳ hương vị nào của Snack a Jacks đều là món ăn ngon cho bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn - sau tất cả, tất cả chúng đều có lượng calo ít hơn và ít chất béo bão hòa hơn khoai tây chiên - nhưng chúng tôi khuyên bạn nên dùng muối và giấm, vì chúng rất có vị ngọt. Một vấn đề phổ biến với ditching crisps cho các lựa chọn lành mạnh là họ có thể tiết kiệm mùi vị, do đó, một tùy chọn mà gói một cú đấm vị giác thích hợp là một tìm thấy chào đón. Một điểm cộng khác cho Snack a Jacks là sự phổ biến và giá cả của chúng. Đây không phải là một lựa chọn thích hợp, bạn phải ghé thăm một cửa hàng thực phẩm lành mạnh để tìm thấy - chúng ở khắp mọi nơi với nhiều kích cỡ gói khác nhau và chúng có chi phí giống như khoai tây chiên thông thường.
Có sẵn tại Sainsbury và các siêu thị khác, snackajacks.co.uk | £ 1,65 cho bốn gói 22g
Yushoi Snapea Rice Sticks
Ai đã nghĩ rằng kết hợp gạo và đậu xanh có thể tạo ra một món ăn mặn thỏa mãn? Những que này có sáu hương vị, với giấm đậu nành và giấm balsamic, và mỗi gói chứa một nửa chất béo và tăng gấp đôi chất xơ và protein của khoai tây chiên thông thường. Một người chiến thắng tất cả các vòng.
Có sẵn tại Tesco, Sainsbury và các siêu thị khác, yushoi.co.uk | £ 1,50 - 1,65 £ cho sáu gói 21g
Ape Coconut Curls
Bài đăng được chia sẻ bởi Ape Snacks (@apesnacks) trên
Làm thế nào lành mạnh bạn xem xét những điều này phụ thuộc vào quan điểm của bạn về dừa, mà đã có được một danh tiếng có thể không được coi là một siêu thực phẩm của cuối năm. Bất kể, những lọn tóc mỏng của thịt dừa là một kết hợp siêu ngon ngọt và mặn. Mỗi gói 20g làm đống trong 7,2g chất béo bão hòa, đó là loại NHS khuyến cáo giảm trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng có rất nhiều chất xơ trong những lọn tóc dừa hơn trong khoai tây chiên thông thường.
Có sẵn tại Asda, Ocado và amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p một gói
Hai Chicks Chirps Trứng trắng cắn
Trứng chiên giòn không phải là một suy nghĩ đặc biệt hấp dẫn, nhưng không quan tâm đến bất kỳ định kiến nào - đây là những điều tốt nhất chúng tôi đã thử. Chirps có hàm lượng protein cao, đóng gói 9.1g chunky vào túi 28g, và có ít hơn một nửa chất béo của khoai tây chiên thông thường. Quan trọng hơn, họ đã vượt qua thử nghiệm vị giác với các nhãn hiệu hàng đầu, đặc biệt là hương vị muối và hạt tiêu đen.
Có bán tại hầu hết các siêu thị lớn, twochicks.co.uk | £ 1,49 một gói
Itsu Rong biển Thins
Một bài đăng được chia sẻ bởi chính nó (@itsuofficial) trên
Nếu tất cả các bạn mong muốn từ thay thế sắc nét của bạn là hương vị thơm ngon của muối trên lưỡi của bạn, những sẽ phù hợp với hóa đơn. Chúng chỉ là 24 calo một gói, phần lớn bởi vì hầu như không có gì trong đó ("mỏng" có tên, công bằng), vì vậy trừ khi bạn rất kỷ luật bạn sẽ quay trở lại ngăn kéo đồ ăn nhẹ trước khi bạn biết nó.
Có sẵn tại Tesco, Sainsbury và các siêu thị khác, itsugrocery.com | £ 2 cho một gói ba
Xem các món ăn nhẹ có lượng calo thấp: Món ăn lành mạnh nhất của chúng tôi
Khoai tây chiên
Các gói là màu trắng và có hình ảnh của các loại rau trên đó, nhưng đây thực sự không phải là lành mạnh nhất của xử lý, với một khẩu phần muối nhẹ có chứa cùng một lượng calo, chất béo và chất béo bão hòa như tôm tươi muối đã chuẩn bị thường xuyên. Tuy nhiên, chúng cũng có nhiều chất xơ hơn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và có thể ăn ít đồ xấu hơn trong thời gian dài.
Có sẵn tại Tesco, Sainsbury và các siêu thị khác, kettlechips.co.uk | £ 1,50 cho túi 150g
Đám đông bỏng ngô của Metcalfe
Một bài đăng được chia sẻ bởi gầy của Metcalfe (@metcalfesskinny) trên
Bỏng ngô là một lựa chọn tốt, ít béo hơn cho khoai tây chiên - và bây giờ nó thậm chí còn có dạng sắc nét để thực sự dễ dàng chuyển đổi. Những lợi ích về sức khỏe so với khoai tây chiên thông thường không thực sự mở rộng ngoài việc giảm mỡ, nhưng chúng có lẽ là loại thay thế “sắc nét nhất” trong danh sách này, về sự hài lòng thuần túy.
Có sẵn tại Ocado, metcalfesskinny.com | Gói 89p
Pret Crisped Kale
Rau nấu ăn phá hủy các chất dinh dưỡng quan trọng, đó là lý do tại sao thịt nướng giòn của Pret được sấy khô và nêm thay vì chiên hoặc nướng, cung cấp chất chống oxy hóa và hương vị tối đa - cộng thêm 3g tiền thưởng của protein tạo cơ bắp chào đón.
pret.co.uk | £ 1,50
