Khi tuyết tấn công nước Anh, hầu hết chúng ta đều sẵn lòng từ bỏ kế hoạch chạy, hoặc ít nhất là rút lui khỏi máy chạy bộ cho đến khi thời tiết ấm hơn. Và không có gì sai với điều đó - tuyết chạy có thể là vấn đề huyền diệu với tầm nhìn hoành tráng, nhưng chúng cũng có thể là những cơn ác mộng lạnh lẽo.
Tuy nhiên, một người đàn ông không bao giờ nói không với một chút tuyết là Tiến sĩ Andrew Murray, một vận động viên marathon và đại sứ Merrell. Murray là một nhà vô địch Genghis Khan Ice Marathon hai lần và thậm chí nhiệt độ dưới -40 ℃ không ngăn anh ta trói lên.
Huấn luyện viên Murray hỏi về những trải nghiệm của anh ấy đang chạy cực lạnh và, quan trọng hơn, tại sao anh ấy lại chọn như vậy.
Làm thế nào và tại sao bạn bắt đầu chạy marathon băng?
Chạy là cách nhìn thấy thế giới của tôi. Tôi rất thích chạy trong mọi điều kiện, từ rừng rậm của Indonesia, đến những sa mạc Namib, Gobi và Sahara hùng mạnh, cũng như tất cả những nơi lạnh lẽo. Tôi thực sự thích cái lạnh nhất. Mặt trời và tôi không pha trộn tốt - có lẽ vì tôi là người Scotland và có mái tóc gừng! Những địa điểm như miền bắc Canada vào mùa đông rất hoành tráng vì ánh sáng phía Bắc, và vùng ngoại ô Mông Cổ vào mùa đông là một trải nghiệm mà tôi sẽ không bao giờ quên, với nhiều trấu hơn xe cộ.
PB của bạn là gì?
Tôi đã chạy 3 giờ 7 phút trên băng. Các điều kiện đã thực sự khá phong nha, với chủ yếu là mắt cá tuyết sâu và nó là tương đối ấm tại -25 ℃ ngày hôm đó. Mắt cá tuyết sâu là cách dễ dàng hơn so với tuyết hoặc băng tuyết - tuyết sâu chỉ làm mất năng lượng của bạn và trên băng tấm rất khó để có được nhiều giao dịch mua.
Bạn có tập huấn cụ thể nào để chuẩn bị chạy trong những điều kiện đó không?
Trong mùa đông ở Scotland, bạn có thể bị nứt trong điều kiện lạnh ở những ngọn đồi. Tất cả đều rất dễ tiếp cận - trong vòng một giờ từ Glasgow hoặc hai từ Edinburgh - và thật tuyệt khi ra khỏi đó và thấy những ngọn đồi quen thuộc trong tuyết, sau đó lấy sô cô la nóng hoặc súp cà chua ở phía dưới để rã đông.
Làm thế nào để bạn giữ ấm?
Nó phụ thuộc vào độ lạnh của nó, nhưng một khi bạn vượt quá -40 ℃ thì đó là công việc khó khăn. Các nguyên tắc chung là để bọc trong rất nhiều lớp mỏng để họ có thể được thêm vào hoặc loại bỏ, thay vì mặc một lớp lớn. Đảm bảo bạn có mũ, balaclava, găng tay và găng tay dự phòng. Bạn luôn có thể mua tay và chân hâm nóng thương mại. Tôi có xu hướng chạy trong phạm vi Merrell Gore-Tex với vớ Sealskinz, cả hai đều giữ nhiệt.
Bạn sử dụng thiết bị phụ nào?
Về cơ bản tôi sẽ có xà cạp và áo dài tay - một hoặc hai cái - một đầu lớp giữa, balaclava, buff, găng tay ấm áp, la bàn, bản đồ, điện thoại sạc đầy, tiền và thường một số kính trượt tuyết. Tôi cũng mang theo một số thức ăn và thứ gì đó để uống - trong một thứ được thiết kế để giữ cho nó khỏi bị đóng băng - cộng với quần áo khẩn cấp trong trường hợp tôi ngã và gãy mắt cá chân hay gì đó.
Bạn trượt qua rất nhiều?
Nó phụ thuộc vào các điều kiện như thế nào về mặt băng và những gì tôi đang đeo trên đôi chân của mình. Đã chạy một vài lần trên băng Tôi đã làm việc ra những gì để mặc trên đôi chân của tôi, vì vậy có lẽ ít hơn hầu hết!
