Nếu bạn đã từng thấy hoạt động ngoài trời thú vị hơn trong mùa hè, bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy có khoa học thực sự để hồi phục điều đó. Một nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý học môi trường cho thấy rằng tập thể dục ngoài trời tăng cường sự nhiệt tình và năng lượng của bạn, trong khi Đại học Exeter thấy rằng những người tham gia trong nghiên cứu của nó mô tả mình là "hồi sinh" và thậm chí nó hạ thấp mức độ tức giận.
Vì vậy, với ánh nắng mặt trời chiếu sáng, đây là nơi bạn sẽ tìm thấy 10 cách hàng đầu để tập luyện ngoài trời, từ các lớp học bơi và trại khởi động đến phòng tập thể dục và đấm bốc, cộng với mọi thứ ở giữa.
1. British Military Fitness
Thương hiệu rất phổ biến này đã mở rộng sang nhiều lĩnh vực, nhưng vẫn được biết đến với các trại khởi động ngoài trời, diễn ra tại các công viên trên khắp nước Anh, với 30 địa điểm ở London. Mặc dù những điều này không chỉ diễn ra trong những tháng mùa hè, nhưng hầu hết mọi người sẽ thấy thú vị hơn trong một buổi sáng ấm áp hơn bao bọc trong khi bạn và bạn cùng lớp bị đập bởi mưa và gió trong bóng tối (như các thành viên thực sự của quân đội). Tất cả các giảng viên có hơn 400 học sinh đều có kinh nghiệm quân sự và mỗi lớp sẽ có một số bài tập trọng lượng để tăng cường tim mạch và phát triển cơ bắp, cộng với hầu hết các nhóm đều có mặt xã hội thịnh vượng với các sự kiện thường xuyên được tổ chức sau các buổi học. Và không, nó sẽ không cảm thấy như bạn đang bị hét lên bởi một trung sĩ lớn với các vấn đề tức giận. Từ £ 2,67 cho mỗi lớp học, britmilfit.com
2. Boxit
Hầu hết các phòng tập thể dục sẽ có các lớp học hoặc trang thiết bị liên quan đến quyền anh, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng đây cũng là thứ có thể được thực hiện trong công viên địa phương của bạn (cung cấp địa phương cho bạn là Wandsworth hoặc Clapham Commons). Đừng mong đợi một chiếc nhẫn đấm bốc đầy đủ hoặc thậm chí là một bao đấm bốc, nhưng bạn sẽ tìm thấy những huấn luyện viên nhiệt tình với những tấm đấm sẵn sàng để bạn có thể bước ra. Nó rất dễ tiếp cận: găng tay được cung cấp, và sự tập trung không phải là đấm người vào mặt hoặc huấn luyện bạn đến cấp Anthony Joshua. Thay vào đó, đó là một bài tập luyện tập toàn diện diễn ra để tập trung quyền anh với nhiều hành động thân xe mà bạn sẽ có được trong các lớp học về chương trình đào tạo khác. Vì vậy, nếu bạn đã có một ngày bực bội, sau đó vài điều là nhiều hơn so với cathartic một cách an toàn đấm những thứ với khả năng miễn dịch. Từ £ 3,17 cho mỗi lớp học, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Bất cứ khi nào bạn bước vào một phòng tập thể dục, bạn sẽ có vô số cơ hội để đăng ký các buổi học với một huấn luyện viên cá nhân mỉm cười háo hức truyền đạt kiến thức cơ bắp của họ và cuối cùng làm cho cuộc sống của bạn hoàn thành. Hầu hết những người muốn giảm cân hoặc nhận được fitter có thể hưởng lợi từ việc có ai đó tạo ra một kế hoạch đào tạo cá nhân, cung cấp cho họ sự khuyến khích trong một tập luyện khó khăn hoặc sửa lỗi. Nhưng không phải tất cả những người muốn trả tiền cho các thành viên phòng tập thể dục hoặc dành thời gian của họ trong một căn phòng mồ hôi, ồn ào. Vì vậy, đối với những người đó, một huấn luyện viên ngoài trời là lý tưởng. Nhóm nghiên cứu tại Muddy Plimsolls đến từ nhiều nền tảng thể hình khác nhau (từ bóng bầu dục đến khiêu vũ) và làm việc với khách hàng tại các công viên trên khắp London. Bạn không thấy bất cứ nơi nào gần bạn? Đừng lo, họ sẽ đến với bạn. Từ £ 62,50 mỗi phiên, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Chạy trên máy chạy bộ vào mùa hè? Bạn nên có một lý do tốt đẫm máu vì bạn sẽ thấy nó thú vị hơn và hiệu quả hơn khi làm việc đó vào một buổi sáng thứ bảy đầy nắng. Parkrun đã được ghi nhận với việc đưa mọi người ra ngoài và chạy lần đầu tiên và phù hợp với những người chạy kinh nghiệm vì nó dành cho người mới. Chúng là chìa khóa cho sự thành công của nó - ngoài thực tế nó không có chi phí để tham gia - mặc dù đó là một quãng thời gian chạy 5km theo thời gian, nó không thực sự là một cuộc đua. Mọi người đều có thể giải quyết khoảng cách với tốc độ của riêng mình mà không phải lo lắng về bất kỳ yếu tố cạnh tranh nào thay đổi bầu không khí. Hiện có hàng tuần chạy tại gần 400 công viên Anh, nhiều với hàng trăm người tham gia trong mỗi. Miễn phí, parkrun.org.uk
5. The Great ngoài trời phòng tập thể dục công ty
Nếu bạn muốn lợi ích của ánh nắng mặt trời và không khí trong lành, nhưng cũng khao khát tự do lập kế hoạch tập luyện của riêng bạn trên thiết bị tập thể dục, sau đó bạn không còn phải chọn một hoặc khác. Thiết bị phòng tập thể dục ngoài trời đã bị cắt xén tại các thị trấn và thành phố trên toàn quốc với hầu hết các quận ở Luân Đôn có ít nhất một khu dành cho sử dụng công cộng. Rõ ràng những người đi tập thể dục hardcore không phải là khán giả mục tiêu cho những khu vực này, nhưng lý tưởng nếu bạn muốn nhúng ngón chân vào nước hoặc thậm chí thêm thứ gì đó vào cuối cuộc chạy mà bạn đã hoàn thành trong công viên địa phương của mình. Không có rối tung xung quanh với việc lựa chọn trọng lượng hoặc tốc độ, thay vào đó họ sử dụng trọng lượng của riêng bạn, do đó bạn sẽ không bao giờ cắn nhiều hơn bạn có thể nhai. Miễn phí, tgogc.com
RECOMMENDED: Công viên ngoài trời Workout
6. Thế hệ Parkour
Nếu gần nhất bạn đã đến để thử parkour - chạy và leo thang qua những trở ngại đô thị - đang theo dõi chuỗi mở đầu của năm 2006 Casino Royale, tốt, bạn đang ở trong công ty tốt vì nó vẫn còn khá thích hợp. Cảnh đó một mình lấy phi hành đoàn ba tuần để bắn, nhưng bạn có thể nhồi nhét một lượng khá trong chỉ với hai giờ đồng hồ. Các phiên mới bắt đầu vào sáng thứ Bảy (được tổ chức tại một địa điểm khác nhau ở Luân Đôn mỗi tuần) là một trong bốn tùy chọn ngoài trời có sẵn và sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng cơ bản về các vấn đề cơ bản. Buổi sáng cuối tuần của Chủ nhật cũng phù hợp cho người mới bắt đầu và sẽ cung cấp cho bạn một buổi tập luyện theo chủ đề parkour ngoài trời.Nếu bạn tiến bộ hơn một chút, các lớp học buổi tối thứ Hai và thứ Ba có thể tăng thêm trên con phố của bạn. Hoặc qua nó. Từ £ 12,50 một lớp học, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Nhắm vào những nhân viên văn phòng đang bị mắc kẹt tại bàn làm việc của họ, những buổi học ở Hyde Park này cung cấp các buổi tập thể dục ngoài trời vào các giờ ăn trưa thứ hai, thứ tư và thứ sáu (ba khe thời gian mỗi ngày). Bạn sẽ bắt đầu với một cuộc chạy bộ và kéo dài để làm ấm lên trước 20 phút đào tạo khoảng thời gian tham gia vào công việc tim mạch và sức đề kháng trọng lượng cơ thể. Không có nhiều hơn 10 trong mỗi lớp, nhưng nếu bạn muốn tập luyện của công ty tư nhân, chúng có thể được đặt cho các buổi tối thứ Ba và thứ Năm. Chắc chắn một chút khỏe mạnh hơn bạn và đồng nghiệp của bạn chỉ hướng đến một khu vườn bia. Mặc dù không có gì để ngăn bạn đi đến đó sau đó. Từ £ 5 một lớp học, zipfitclub.co.uk
8. Tập thể dục ngoài trời
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm nhiều cách để đóng gói trong một loạt các hoạt động dưới bầu trời mở, sau đó tham gia Nhóm thể dục ngoài trời sẽ cung cấp cho bạn nhiều cơ hội để mở rộng tầm nhìn của bạn. Nó tổ chức một số phiên đạp xe - bao gồm "Chu kỳ xã hội trước khi làm việc" ở Richmond Park trước khi xe được phép vào - cộng với tùy chọn đào tạo mạch, trại khởi động, sức mạnh và lớp học điều hòa, và thậm chí bơi nhóm miễn phí trên sông Thames. Nếu điều này mang lại cho bạn các lỗi cho cuộc phiêu lưu ngoài trời, sau đó tập thể cũng chạy một chuyến đi hàng năm, mà trong năm 2017 sẽ được đi bè dưới nước ở Nepal. Điều này sẽ đặt Thames bơi lội vào quan điểm, ít nhất. Từ £ 10 một lớp học, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Phòng tập thể dục rực rỡ. Họ có một lựa chọn tuyệt vời của thiết bị và cơ sở tất cả dưới một mái nhà. Nhưng nếu bạn lấy mái nhà thì sao? Các kỹ sư kết cấu trong số các bạn có thể nói ra lời đề nghị này vì vậy thay vào đó, BaseFit đã quyết định để nó không có mái che ngay từ đầu (đừng lo lắng, phòng tắm và phòng thay đồ không tiếp xúc với các yếu tố). Mặc dù bạn không thể tự mình sử dụng thiết bị, như trong phòng tập thể dục bình thường, có các lớp ngoài trời vào mỗi buổi sáng, giờ ăn trưa và buổi tối, một số trong số đó là “phiên mở” nơi bạn có thể tự làm. Từ £ 9,17 một lớp, base-fit.uk
10. Thể dục miễn phí
Nếu chỉ đơn giản là đi ra ngoài để chạy trong một công viên địa phương sẽ không cắt nó cho bạn, thì lớp học này có thể là sự phù hợp lý tưởng. Các lớp học buổi sáng thứ bảy trên Clapham Common sẽ giúp bạn chạy và chạy nước rút theo cách của bạn đến một tập luyện tim mạch đầy đủ với một lựa chọn các mạch để giữ cho bạn bận rộn. Đừng lo lắng nếu bạn không nhanh như vậy - hoặc thực sự là phù hợp - bởi vì bạn sẽ được nhóm theo cấp độ của bạn để bạn không nhìn chằm chằm vào khoảng cách tại một loạt các chuyên gia bạn không thể mơ ước theo kịp với. Chưa. £ 10 một lớp học, freefitness.uk.com
