Sức mạnh cột là nền tảng của mọi phong trào bạn thực hiện, nhưng đó là điều mà hầu hết mọi người chưa từng nghe đến. ' Sức mạnh cột là tất cả về sự ổn định của vai, lõi và hông của bạn, bởi vì đây là trung tâm của tất cả các phong trào, 'giải thích huấn luyện viên cá nhân Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). 'Ba khu vực này cho chúng ta một trục trung tâm mà từ đó chúng ta có thể di chuyển chân tay và cơ thể của chúng ta theo bất kỳ hướng nào.
'Đang có một căn cứ hoàn toàn phù hợp cho phép chúng ta truyền năng lượng hiệu quả khắp cơ thể - từ chân tay qua thân, hoặc từ thân đến chân tay - làm cho chuyển động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Nếu bạn không liên kết đúng cách thì bạn sẽ không có cơ sở ổn định để di chuyển, khiến mọi thứ từ chạy đến cử tạ khó hơn. ' Stafford nói rằng nhiều con chuột tập thể dục có sự liên kết kém bởi vì chúng tập trung vào một số nhóm cơ nhất định với chi phí của những người khác. Ngoài ra, ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể dẫn đến tư thế kém, điều này làm suy yếu sức mạnh của cột. ' Sức mạnh cột đào tạo được thiết kế "điều chỉnh" cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm thiểu rủi ro bị thương, ' Stafford nói. 'Đó là tất cả về chức năng, vì vậy nó nên liên quan đến việc trở lại cơ bản và đào tạo cơ thể của bạn theo cách nó được thiết kế để di chuyển và tạo ra lực lượng.' Cải thiện sức mạnh trụ cột của bạn với các tiến trình đào tạo bạn sẽ tìm thấy ở bên phải - chúng sẽ rất phù hợp với bất kỳ phiên họp toàn thân nào mà bạn định làm. Nếu bạn mới tập luyện, hãy bắt đầu với các bài tập mới bắt đầu và làm chúng trong ít nhất hai tuần trước khi chuyển sang cấp độ tiếp theo.
Để có thêm bài tập về điêu khắc cơ thể, hãy đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 vấn đề với giá £ 5.
