Là một phụ huynh có nghĩa là tốc độ của cuộc sống chọn lên, nhưng bạn có thể học cách sử dụng tâm trí của bạn theo một cách mới và tránh cảm giác choáng ngợp đó
Nó là gì?
Visualistion liên quan đến việc thực hiện các bài tập đơn giản để tăng tính quyết đoán bằng cách vẽ lên những kỷ niệm hạnh phúc hoặc hình dung một sự kiện tương lai diễn ra tốt đẹp. Nghiên cứu của Úc cho thấy hình dung thành công đã cải thiện kỹ thuật ném bóng của một đội bóng rổ gần như thực hành thêm. Nói cách khác, để trở thành mẹ bạn muốn trở thành, trước tiên bạn phải tưởng tượng là cô ấy. Nó chỉ mất một phút, vì vậy bạn có thể làm điều này bất cứ nơi nào - trong khi cho em bé của bạn hoặc đẩy buggy quanh công viên.
Điều gì là tốt cho?
Tăng cường lòng tự trọng, cải thiện sự tự tin và giúp đỡ khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
Làm thế nào để làm nó?
Nhắm đến điều này mỗi ngày. Tìm thời gian phù hợp với bạn - ví dụ, bạn có thể bắt đầu một ngày bằng cách thử thói quen này trong phòng tắm:
- "Nhắm mắt lại và hít vào mũi của bạn trong năm giây, sau đó thở ra qua miệng của bạn trong tám giây", Sharon Prasad, chuyên gia về cuộc sống nói. "Để thư giãn hơn nữa, hãy tạo ra một âm thanh rít lên khi thở ra." Lặp lại ba lần.
- Hãy suy nghĩ về một người hoặc một khoảnh khắc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Nó có thể là một kỳ nghỉ của gia đình, khi bạn lần đầu tiên ôm con bạn, hoặc một cái gì đó trẻ mới biết đi của bạn nói. "Hãy xem thời điểm này trong tâm trí của bạn, nhận thấy sự hạnh phúc và ánh sáng mà nó làm cho bạn cảm thấy", Sharon nói.
- Bây giờ sống lại bộ nhớ - những gì đã xảy ra và cảm giác của bạn. "Hãy chú ý đến những con bướm và sự tích cực bên trong bạn," Sharon nói. ‘Cơ thể của bạn đang tận hưởng cảm giác hình dung của bạn và bạn đang chạm vào nỗi nhớ đó.’
- Nói, ‘Tôi vui, bình tĩnh và kiểm soát” ba lần, vỗ tay hai lần sau mỗi lần. "Sự khẳng định này làm bạn cảm thấy thế nào", Sharon nói. "Nếu bạn không hoàn toàn ở đó, niềm tin của bạn sẽ giúp bạn giả mạo nó cho đến khi bạn."
- Hít vào và ra lần nữa như bước một, sau đó mở mắt ra. "Bây giờ bạn sẽ cảm thấy trong một không gian tích cực hơn và sẵn sàng để bắt đầu buổi sáng," Sharon nói.
