Đã lâu rồi kể từ khi chúng tôi có một bài học bơi lội, một cái gì đó trong khu vực 20 năm, nên chúng tôi đã quên khá nhiều thứ mà chúng tôi đã học được. Và mặc dù biết được nhiều lợi ích của việc bơi lội, chúng tôi chỉ thực hiện bước đột phá không thường xuyên đối với hồ bơi địa phương của chúng tôi. Khi chúng tôi làm, chúng tôi mặc định để ếch vì chúng tôi thu thập dữ liệu trước mặt chúng tôi thở hổn hển cho hơi thở sau một chiều dài.
Vì vậy, chúng tôi đã nhảy vào cơ hội để nhận được một số học phí chuyên môn từ Keri-Anne Payne, người từng là nhà vô địch thế giới hai lần và huy chương bạc Olympic trong bơi lội nước 10K, cuộc chạy đua của thế giới bơi lội.
Đây là những gì tạo nên sự khác biệt. Tin xấu trước tiên: bạn sẽ phải vượt qua một số xung động cơ bản của con người.
1. Vị trí cơ thể
Giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng và hoàn toàn ngang là rất quan trọng để làm cho hành trình tự do hiệu quả - và các phương tiện hiệu quả dễ dàng (tốt, dễ dàng hơn). Thật không may, có một sự thúc đẩy sống còn quan trọng khiến cho việc này tăng lên đáng kể: muốn xem bạn đang đi đâu. Điều đó có nghĩa là đầu của bạn tăng lên, khiến chân bạn bị hạ xuống, làm tăng sức kéo của cơ thể bạn qua nước.
Payne đã từng có một người bạn kỹ sư để thực hiện một số tính toán và họ đã làm việc ra rằng bơi lội qua nước với chân chìm tương đương với kéo theo một phần ba thêm một tấn.
Có hai điều bạn có thể làm để khắc phục vấn đề này. Đầu tiên là làm quen với cảm giác thẳng thắn. Payne mô tả nó như là tương tự như gian lận trên một bài kiểm tra chiều cao. Bạn sẽ làm điều này - đứng trở lại để trở lại với một người bạn và căng thẳng để được càng cao càng tốt (nghĩ "cổ hươu cao cổ", Payne nói). Đó là cảm giác mà bạn đang nhắm đến để tái tạo - chỉ theo chiều ngang.
Để đến đó khi bạn đang ở trong hồ bơi, hãy nhìn thẳng xuống dưới đáy - nước sẽ vỡ ở đâu đó quanh vương miện của bạn. Có một điểm hấp dẫn cần một chút thử nghiệm để khám phá, nhưng một khi bạn đã tìm thấy nó, bạn sẽ ngạc nhiên trước thời gian trôi qua nhanh như thế nào.
2. Thở
Vị trí cơ thể là rất quan trọng, nhưng ngay bây giờ cơ thể của bạn có lẽ đang cố gắng chỉ ra rằng hơi thở là điều quan trọng nhất. Không có gì giống như dưới nước để tạo ra mong muốn nhận được càng nhiều không khí ngọt ngào ngọt ngào trong phổi của bạn càng sớm càng tốt trong thời gian tiếp theo bạn bề mặt. Bất cứ ai từng học cách lặn biển sẽ biết rằng việc kiểm soát hơi thở dưới nước là một trong những điều khó khăn nhất để làm chủ.
Nhưng như Payne chỉ ra, bạn sẽ không hít một hơi thật lớn, giữ nó, sau đó thổi tất cả mọi thứ ra khi bạn chạy, vì vậy đây không phải là cách bạn thở khi bạn bơi. Thay vào đó, bạn đang tìm cách thở bình tĩnh - Payne khuyên bạn nên thở ra qua mũi, bởi vì khó có thể làm trống phổi thông qua mỏ của bạn.
Chúng tôi càng nỗ lực để thư giãn, đều đặn, thở đều đặn, chúng tôi càng thấy đột quỵ của chúng tôi trở nên mượt mà hơn như sản phẩm phụ, và chúng tôi không phải dừng lại để nín thở mỗi khi chạm vào mặt.
Tất nhiên, có nhiều cách để cải thiện bơi lội của bạn, nhưng chúng tôi thấy hai điều này tạo ra sự khác biệt lớn cho bơi lội của chúng tôi (và thực hiện một chút công bằng để làm chủ) rằng họ đã cung cấp động lực hoàn hảo để trở lại hồ bơi.
RECOMMENDED: Hướng dẫn về kỹ thuật bơi trước thu thập thông tin của Olympic Triathlete
Nếu bạn ưa thích ngâm ngón chân của bạn vào thăm nước mở greatswim.org để biết thêm thông tin hoặc để tham gia một sự kiện vào mùa hè này. Suunto Great London Swim được tổ chức vào thứ bảy ngày 1 tháng 7 năm 2017 tại Royal Victoria Dock, lối vào mở cửa từ thứ Tư ngày 28 tháng 6
