Không quan trọng bạn là ai hay bạn đang ở trong hình dạng nào, chạy marathon là một công việc khó khăn và phải mất rất nhiều động lực để vượt qua nó. Một trong những nguồn động lực tốt nhất đó là chạy vì một lý do mà bạn tin tưởng, và đó là điều đã truyền cảm hứng cho Joe Lacy đăng ký để chạy chương trình Marathon London thứ ba liên tiếp trong năm nay.
Lacy, 62 tuổi, mắc bệnh Parkinson và chạy để gây quỹ cho Parkinson's UK. Huấn luyện viên đã nói chuyện với Lacy về cách bệnh ảnh hưởng đến hoạt động của anh ta, và cách tập thể dục có thể giúp các triệu chứng thể chất và tinh thần của bệnh Parkinson.
Khi nào bạn được chẩn đoán mắc bệnh Parkinson?
Tôi đã được chẩn đoán khoảng bốn năm trước. Một trong những đồng nghiệp của tôi đang đi phía sau tôi trong hành lang một ngày và anh ấy nói, Bạn có nhận ra mình không vung cánh tay trái của mình chút nào không? Nó bị mắc kẹt bên cạnh bạn.”Sau đó tôi nhận thấy tôi bị rung ở phía bên trái, khiến tôi bị căng thẳng. Tôi đã trải qua một thời gian khó khăn trong công việc và tôi nghĩ đó chỉ là sự căng thẳng thể hiện chính nó theo cách đó.
Nó trở nên tồi tệ hơn và tôi đã có một vài sự cố trong mùa hè đó, nơi tôi cảm thấy rất lạ và một điều gì đó chắc chắn là sai. Tôi đã đi đến một nhà thần kinh học và họ đã trải qua quá trình loại trừ bất cứ điều gì khác, bởi vì không có xét nghiệm cho bệnh Parkinson.
Điều gì khiến bạn bắt đầu chạy marathon?
Một khi tôi được chẩn đoán là tôi đã đủ may mắn khi tôi gặp một nhà thần kinh học đã khuyến khích tôi uống hỗn hợp thuốc và tập thể dục. Khá phù hợp vào thời điểm đó là một lợi thế rất lớn đối với tôi. Tôi nghĩ rằng đó là sự thật của bất kỳ ai có bất kỳ tình trạng y tế nào - bạn có thể đối phó với nó tốt hơn nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Tôi đã ném bản thân mình vào tất cả các hình thức thể dục. Chơi gôn, bơi lội, đạp xe, chạy bộ, làm vườn ngay cả. Tôi đã chạy vài nửa marathon và dự định chạy marathon đầy đủ, nhưng tôi chưa bao giờ phù hợp vào đúng thời điểm. Cuối cùng tôi nghĩ, "Bây giờ là lúc, nếu tôi sẽ làm điều đó".
Tôi đã tham gia Cuộc thi Marathon ở London năm 2016 với Parkinson's UK và đó là một trải nghiệm tuyệt vời. Đám đông mọi người dọc theo hai bên … mỗi người trong số họ cổ vũ bạn mặc dù họ không biết bạn là ai. Sự hỗ trợ ẩn danh đó chỉ thực sự nâng cao. Nó khuyến khích tôi đi và làm một cái khác.
Và bây giờ bạn đang đào tạo cho cuộc thi London Marathon thứ ba của bạn?
Đúng rồi. Tôi có một vài vết thương nhỏ ở thời điểm hiện tại mà tôi đang cố gắng giải quyết. Tôi không được đào tạo nhiều như tôi đã làm trong những năm khác - tôi đang cố gắng làm nhiều hơn một chút trên chiếc xe đạp và bơi lội để tập thể dục của mình mà không cần phải đập chân.
Parkinson ảnh hưởng như thế nào đến việc đào tạo của bạn?
Tôi nghĩ điều khó khăn nhất về luyện tập với Parkinson là động lực. Tôi không nhảy ra khỏi giường vào buổi sáng vì tôi cứng rắn hơn tôi nên làm. Bạn phải làm việc trên động lực. Parkinson là một thiếu sản xuất dopamine, và dopamine thực sự là một động lực là tốt. Khi bạn có ít hơn, bạn có ít động lực hơn để tập thể dục mà bạn cần để giúp bạn. Đó là một đôi whammy.
Có bất kỳ triệu chứng vật lý nào khác mà bạn gặp phải không?
Tôi có một chút yếu đuối ở bên trái, nhưng tôi nghĩ đó luôn là trường hợp - tôi không biết đó là bao nhiêu trong số đó là bệnh Parkinson.
Các dáng đi truyền thống của Parkinson là một chút kéo. Thật khó để mô tả nhưng nếu bạn không xem nó, bạn sẽ kết thúc loại xáo trộn cùng. Tôi phải thực hiện một bước có mục đích vững chắc để có được chân trái của tôi xuống đúng cách, thay vì kéo nó. Và tôi nhận được rất nhiều nắm bắt với ngón chân trái của tôi, do đó, do đó tôi nhận được chuột rút sau khoảng hai hoặc ba cây số và tôi phải đi mà tắt. Đó là một trong những khía cạnh vật lý khá là khó xử.
Người còn lại là … không phải là một vai đông lạnh, nhưng nó giống như một vai đóng băng. Đó là một triệu chứng phổ biến khác trong bệnh Parkinson. Khi tôi chạy trong một thời gian, loại vai đó trở nên căng thẳng và trở nên khá đau đớn, và điều đó làm rung chuyển mạnh mẽ hơn nữa vì lo lắng. Khía cạnh tinh thần của lo âu chỉ là không thể tin được. Khi bạn lo lắng về điều gì đó, bạn bắt đầu run rẩy. Đó là một trong những điều khiến không thể tiếp tục làm việc. Dưới bất kỳ tình huống căng thẳng nào, tôi sẽ bắt đầu run rẩy. Khi tôi chạy, tôi là loại người nhận thức sẽ thấy tôi run rẩy - có lẽ họ không, nhưng tôi cảm thấy họ có thể.
Tập thể dục có giúp các triệu chứng về tinh thần và thể chất không?
Nó có. Về mặt thể chất, nếu tôi quay trở lại trước khi được chẩn đoán, khi tôi ra khỏi giường vào buổi sáng, tôi đã rất cứng và tôi gặp khó khăn khi bắt mắt cá chân. Bây giờ tôi làm một cái gì đó hoạt động mỗi ngày, tôi không có vấn đề đó. Tôi tốt hơn tôi nhiều.
Nguy hiểm với Parkinson là bạn mất động cơ đó, ngừng tập công và mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn. Về mặt thể chất, tôi chắc chắn là tốt hơn. Tôi đã vượt qua một số triệu chứng thể chất của tôi.
Và về tinh thần … Nếu bạn đang học cho các kỳ thi và bạn chạy bộ, bạn sẽ làm rõ đầu của bạn - nó giống như vậy. Nó giúp mang lại một chút rõ ràng cho tâm trí của bạn trong cách bạn đối phó với mọi thứ.
Một điều nữa là bác sĩ của tôi đã không tăng nhiều thuốc của tôi chút nào - chỉ rất ít kể từ khi tôi bắt đầu.Tôi nghĩ rằng bài tập của tôi đã thực sự hạn chế sự gia tăng, vì vậy đó là một điều rất tích cực.
Việc đào tạo cho marathon có giúp thúc đẩy bạn không?
Oh yeah, bạn phải có một mục tiêu. Tôi luôn làm hết công việc của mình cho đến hạn chót. Hai mục tiêu tôi có cho cuộc chạy marathon là tôi muốn hoàn thành nó bất kể thời gian và điều thứ hai là mục tiêu tăng nhiều tiền nhất có thể, bởi vì chúng tôi có căn bệnh khủng khiếp này mà không có cách chữa trị và nó được điều trị bởi cùng một loại thuốc trong gần 50 năm. Nghiên cứu đang thực hiện thực sự đáng khích lệ, nhưng họ không thể tiếp tục nghiên cứu mà không cần tài trợ. Vì vậy, tất cả những gì tôi có thể làm là huy động càng nhiều tiền càng tốt và để cho Parkinson ở Vương quốc Anh tận dụng tốt nhất điều đó bằng cách tài trợ cho các dự án phù hợp và tôi có nhiều niềm tin vào cách họ làm việc.
Bạn có lời khuyên gây quỹ nào không?
Một trong những chiến lược gây quỹ mà tôi đã sử dụng là để nó khá muộn để bắt đầu, bởi vì tôi đã phát hiện ra rằng nếu bạn bắt đầu quá sớm, mọi người sẽ loại bỏ nó và sẽ không tham gia vào nó. Nếu bạn gửi nó với chỉ hai tháng để đi, họ sẽ làm điều đó ngay lập tức. Tôi là người gây quỹ cao nhất cho Parkinson's UK vào năm 2016. Tôi đã rất vui mừng vì đã nhận được rất nhiều sự hỗ trợ.
Xem liên quan Điều gì muốn chạy marathon London với mất thị lực? Làm thế nào để gây quỹ cho Marathon của bạnCó gì để chạy Marathon London cho một tổ chức từ thiện
Bây giờ bạn đang tham gia cuộc đua marathon thứ ba, bạn có lời khuyên nào cho người mới bắt đầu không?
Rất khó để mọi người nghĩ rằng họ có thể chạy marathon, nhưng tôi tin rằng nếu bạn có thể chạy 5K, bạn có thể làm việc theo cách của bạn lên đến khoảng cách đầy đủ. Vấn đề với hầu hết mọi người là họ đặt mục tiêu của họ quá cao. Tôi thấy những người băng qua đường hoặc tôi vượt qua họ trên đường và họ hoàn toàn lãng phí, bởi vì họ đi quá nhanh vào lúc bắt đầu. Họ không lắng nghe cơ thể của họ. Đó là vấn đề chính tôi sẽ khuyến khích mọi người suy nghĩ - bạn phải lắng nghe cơ thể của mình. Nếu đó là quá nhiều cho bạn, hãy lùi lại và chọn một mục tiêu nhỏ hơn.
Ngoài ra marathon có thể rất khó chịu, bởi vì đó là một nhiệm vụ rất lớn. Đối với bệnh nhân Parkinson, bất kỳ loại chuyển động nào họ thực hiện sẽ giúp họ. Tôi cũng nhận được nhiều lợi ích từ Tai Chi và yoga. Cả hai đều là những hoạt động tuyệt vời. Vì vậy, tôi không muốn những người đó bị sa thải vì họ sẽ không bao giờ chạy marathon - có những thứ khác họ có thể làm. Nó tạo ra sự khác biệt rất lớn khi chỉ di chuyển hơn là đứng yên.
Bạn có thể tìm thấy trang gây quỹ của Joe Lacy tại đây. Anh Parkinson đang hỗ trợ chiến dịch Ngày 2018 của World Parkinson Unite For Parkinson, nhằm nâng cao nhận thức về căn bệnh này. Để tìm hiểu thêm về những thách thức mà mọi người phải đối mặt và những gì bạn có thể làm, hãy truy cập parkinsons.org.uk
