Đếm 50.000 con cừu một đêm nhưng vẫn không gần gũi hơn với 40 con nháy mắt? Tâm trí của bạn không thể kiểm soát được đua với công việc căng thẳng ngay khi đầu của bạn chạm vào gối? Nhìn chằm chằm vào trần nhà khi bạn tình của bạn thích một giấc ngủ sâu? Đúng, tất cả chúng ta đều cảm nhận được ảnh hưởng của việc tỉnh táo khi chúng ta muốn nhiều hơn bất cứ thứ gì để ngủ say. Và nó thực sự, có thật khônghút.
Nhưng bạn không còn phải mất ngủ vì không có khả năng gật đầu. Huấn luyện viên y tế của chúng tôi, bác sĩ Nick Knight, đã vạch ra bốn hacks phòng ngủ để giúp bạn ngủ như một đứa trẻ (er, một đứa trẻ rất mệt mỏi không thức dậy sau mỗi ba giờ, rõ ràng) …
Môi trường
Bạn có thực sự cần phải gửi "Không thể ngủ được LOL!" cho tất cả người theo dõi trên Twitter của bạn lúc 1 giờ sáng? Không, bạn không. Tắt iDevice của bạn để tắt tâm trí của bạn.
Hành vi
Giường của bạn nên ngủ và quan hệ tình dục. Đó là nó. Ngừng sử dụng nó như một phòng ăn và một rạp chiếu phim gia đình, hoặc bạn có nguy cơ mất kết nối ngủ-ngủ, và tốt hơn được sử dụng để có đôi mắt của bạn mở rộng vào ban đêm.
Tâm lý học
Nếu bạn đang nằm yên trên giường và không thể trôi dạt, bạn cần phải phá vỡ mối liên hệ tiêu cực giữa giường và thức giấc. Điều tốt nhất bạn có thể làm là gì? Đứng dậy và đi dạo xung quanh, thay vì nằm đó giận dữ làm việc cho bản thân vào một bối cảnh.
Sinh lý học
Nghe có vẻ thực sự rõ ràng, nhưng cuppa trước khi đi ngủ là một không-không lớn. Cà phê caffeine không chỉ giữ cho tâm trí bạn tỉnh táo, mà bạn cũng sẽ đi tiểu như một con ngựa đua qua đêm.
Vẫn không làm việc cho bạn? Làm cho bạn một ưu và nói chuyện với bác sĩ của bạn về vệ sinh giấc ngủ.
Bác sĩ Nick Knight là huấn luyện viên sức khỏe hoàn toàn mới của bạn. Anh ấy đã tham gia nhóm của chúng tôi để cung cấp cho bạn lời khuyên ngắn gọn hàng tuần về các vấn đề y tế quan trọng đối với bạn, ngăn ngừa chứng hói đầu và đối phó với nẹp để chẩn đoán khối u lo lắng và lượng caffeine mà cơ thể bạn có thể xử lý trước đó đi haywire.
Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe, bạn muốn Bác sĩ Nick trợ giúp bạn, hãy liên hệ với Twitter @CoachMag của huấn luyện viên và sử dụng thẻ bắt đầu bằng # #AskDrNick
