Từ bỏ những lo lắng để tưởng tượng tương lai của bạn như là một phụ huynh, có được chính mình vào chế độ mẹ trong khi bạn đang mang thai
Các dấu hiệu bạn sắp trở thành cha mẹ có trách nhiệm không thể bị từ chối - vết sưng của bạn đang mở rộng từng tuần và cú đá của bé đang trở nên mạnh mẽ hơn. Nhưng nó có thể phức tạp hơn để có được đầu của bạn xung quanh khách hàng tiềm năng.
"Chuẩn bị tinh thần cho mẹ là một bước tiến lớn, và một trong đó liên quan đến một loạt thay đổi trong suốt thai kỳ và trong vài tuần đầu đời của bé", doula và nhà tâm lý học Mia Scotland nói.
Đôi khi, bạn có thể tự tin và vui mừng, nhưng cũng bình thường khi lo lắng, không chắc chắn, ngay cả khi từ chối. Đó là một phần của quá trình chuẩn bị cho sự thay đổi này trong cuộc sống của bạn. ’ Hãy sẵn sàng để di chuyển tâm trí của bạn để mẹ mới.
Làm giảm căng thẳng
Quản lý tài chính của bạn, chuẩn bị rời bỏ công việc hoặc tự hỏi liệu bạn có nhìn thấy ngón chân của mình một lần nữa hay không - tất cả có thể là những lo lắng lớn, nhưng điều quan trọng là bạn giữ bình tĩnh.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy căng thẳng có thể cản trở một số lợi ích não xảy ra trong thai kỳ, chẳng hạn như làm tốt hơn ở đa tác vụ.
"Bất cứ khi nào bạn bắt mình cảm thấy căng thẳng, hãy tập trung vào chính mình," Mia nói. 'Có một điều trị, chẳng hạn như một mặt, massage hoặc tắm ấm. Chăm sóc bản thân cũng quan trọng như chăm sóc em bé của bạn, và sẽ giúp bạn thích ứng với làm mẹ. ’
Biết công cụ của bạn
Cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi trong vài tháng qua và bây giờ, khi bạn bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, những thứ này sẽ trở nên rõ ràng hơn. Đột nhiên, nó trở nên rõ ràng rằng các đường cong mở rộng của bạn có một chức năng tuyệt vời - để phát triển, sau đó cho bé ăn.
"Những thay đổi này đang xảy ra để cơ thể bạn được chuẩn bị cho sinh và làm mẹ", Mia nói. “Các lớp trước khi sinh cũng cung cấp thông tin về việc sinh và dạy cho bạn các kỹ năng chăm sóc trẻ em hữu ích, vì vậy bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng hơn để trở thành một bà mẹ”.
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn
Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi kết nối bụng mang thai của bạn - ngay cả khi nó vặn vẹo và nấc cụt - với người nhỏ bé, khóc lóc bạn sẽ sớm phải chăm sóc.
"Hãy tưởng tượng mình đang thấy, ôm ấp và ôm ấp em bé của bạn," Mia nói.
'Nhìn vào hình ảnh quét của bạn và các đoạn video em bé dễ thương trực tuyến có thể giúp bạn hình dung cuộc sống mới của bạn. Nó có vẻ siêu thực mà nó thực sự là em bé của bạn bên trong bạn, nhưng hình dung mình là một bà mẹ có thể đẩy nhanh quá trình điều chỉnh. '
