1. Đừng dụi mắt
Cho dù bạn nghĩ rằng bạn đang nắm giữ một vé số trúng thưởng hoặc Mila Kunis vừa đi vào lớp học của bạn, bất cứ điều gì bạn không chà xát peepers của bạn. Theo NHS, một ống dẫn liên kết mắt và khoang mũi, và bất kỳ virus nào cũng có thể dễ dàng truyền từ mắt đến mũi và cổ họng của bạn, gây nhiễm trùng.
2. Giữ sạch sẽ
Chúng ta có thực sự cần phải nói không? Cách tốt nhất để đánh bại bọ là rửa tay thật kỹ và thường xuyên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyên bạn nên chà các chữ số của mình trong khoảng 20 giây - miễn là phải hát hai lần “Chúc mừng sinh nhật”. Trong đầu của bạn, mặc dù, không lớn tiếng.
3. Nhận nóng và ướt át
Tại phòng tập thể dục của bạn, đó là. Việc đi tắm hơi có thể giảm một nửa nguy cơ mắc một lỗi khó chịu, theo một nghiên cứu của Áo: trong khoảng thời gian sáu tháng, một lần tắm hơi hai lần một tuần có ít hơn đáng kể các triệu chứng cảm lạnh thông thường so với nhóm chứng nóng lên dưới cổ áo.
4. Sau đó có một vòi sen lạnh
Một vòi sen lạnh làm tăng mức độ tế bào bạch cầu của máu, người có trách nhiệm chính là tìm kiếm và tiêu diệt bất kỳ kẻ xâm lược khó chịu nào. Nghiên cứu từ Viện nghiên cứu huyết khối ở London nói rằng sự tăng đột biến này là do tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên trong nỗ lực làm ấm bạn.
5. Lấy D, chứ không phải C
Đừng hiểu sai, thật tuyệt khi có một số vitamin C trong hệ thống của bạn quét sạch các gốc tự do gây hại - nhưng nó sẽ không làm bất cứ điều gì để ngăn ngừa hoặc làm giảm tác động của cảm lạnh. Thay vào đó, tải lên vitamin D, bởi vì một nghiên cứu được công bố trong Lưu trữ nội khoa báo cáo rằng những người bị thiếu vitamin D dễ bị cảm lạnh hơn. Bạn nhận được nó từ ánh nắng mặt trời và nó được tìm thấy trong một số loài cá, nhưng nó đáng để popping một viên thuốc để có được một liều hàng ngày khá.
Xem các bổ sung Vitamin D có liên quan: Tại sao bạn cần chúng và bao nhiêu để Take10 điều bạn nên biết về cúm
6. Chạy các lỗi
Có nhiều thứ để tập thể dục hơn là đánh bại PB 10K của bạn hoặc nhận được sáu gói. Thường xuyên làm việc cũng sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn bắn trên tất cả các mặt trận. Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng, trong khoảng thời gian ba tháng, những người tập thể dục ít hoặc không bị bệnh nặng gần như gấp đôi so với những người tập thể dục năm lần một tuần.
7. Ngủ ngon
Cũng như làm cho bạn gắt gỏng, nhận được ít hơn bảy giờ nhắm mắt một đêm làm cho bạn ba lần nhiều khả năng để chống lại cái lạnh hơn những người nhận được tám giờ hoặc hơn, theo nghiên cứu của Mỹ. Nếu bạn chỉ dành 8% thời gian bạn phải ngủ, thì nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 5 lần.
8. quấn lên ấm
Mẹ của bạn nói dối - đi ra ngoài với mái tóc ướt sẽ không gây cảm lạnh. Nhưng việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế về bệnh lao và bệnh phổi kết luận rằng bất kỳ hạ thấp nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
9. Súp nó lên
Nếu bạn đã không chịu được sự phụng vụ, tất cả sẽ không bị mất. NHS nói rằng có "bằng chứng cho thấy rằng có thể có một số sự thật trong niềm tin rằng việc ăn súp gà giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh". Nó được cho là vì nó chứa protein thúc đẩy miễn dịch, giúp bạn ngậm nước và có đặc tính kháng viêm.
