Bất cứ ai đã từng dành thời gian ở độ cao cao sẽ biết rằng những quan điểm tuyệt vời đi kèm với một mức giá. Không khí mỏng sẽ khiến bạn thở hổn hển, và mọi hoạt động ở độ cao sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều. Điều đó có thể làm cho bạn nghĩ rằng nó là tốt nhất để tránh quá gây sức mình khi dặm trên mực nước biển, nhưng có thực sự là một loạt các lợi thế để đào tạo trong một buồng thiếu oxy.
Tại sao thử đào tạo độ cao?
Chi tiêu thậm chí 15 phút làm việc ở độ cao tuyệt vời là không dễ dàng, vì vậy bạn sẽ muốn rất nhiều bang cho buck của bạn về lợi ích thể dục. Huấn luyện viên Bobby Rich, huấn luyện viên cá nhân tại câu lạc bộ sức khỏe cao cấp Third Space, những người bình thường có thể mong đợi từ một vài phiên một tuần trong một căn phòng mô phỏng tác động của độ cao trên cơ thể con người.
“Một trong những lợi ích lớn nhất từ việc sử dụng buồng oxy hóa là sự gia tăng của các tế bào máu đỏ, cho phép nhiều oxy và chất dinh dưỡng được đưa vào máu thẳng đến cơ bắp của bạn.
“Đối với một vận động viên chuyên nghiệp, điều này cho phép họ làm việc ở cường độ cao hơn, do đó tăng khả năng hiếu khí của họ. Các tế bào máu đỏ cũng mang đi chất thải nhanh hơn, cho phép các vận động viên có một ngưỡng lactate cao hơn và phục hồi nhanh hơn. Đây vẫn là một lợi ích to lớn cho những người bình thường. Do sự gia tăng của các tế bào máu đỏ, bạn sẽ được hưởng lợi từ một hệ thống miễn dịch được cải thiện, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp [nếu cao].”
Huấn luyện viên đã cố gắng đào tạo cao độ trong không khí hiếm hoi của căn phòng thiếu oxy của Không gian Thứ ba Soho, tham gia vào "Thách thức Độ cao" của nó. Điều này bao gồm một hàng 1.000m, một chiếc xe đạp tấn công 50cal, chạy 1.000m với ba phần trăm nghiêng, và 10 burpe - tất cả được thực hiện càng nhanh càng tốt.
Bạn không cần phải đi ra ngoài và làm một thử thách tương tự, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng di chuyển bất kỳ loại tập luyện lên đến chiều cao núi sẽ làm cho nó hai lần như khó khăn trong một nửa thời gian.
Nơi để thử đào tạo độ cao ở London
Không gian thứ ba, Soho
Các thành viên tại chi nhánh thứ ba của Soho có thể "thưởng thức" đào tạo tại phòng thiếu oxy trong khuôn viên và tham gia Cuộc thi độ cao nơi bạn có thể giành được tư cách thành viên miễn phí trong sáu tháng. Từ £ 150 hàng tháng, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Trung tâm độ cao
Đối với các lớp học một lần và tập luyện solo ở độ cao, hãy đến Trung tâm Độ cao, nơi tổ chức các buổi quay và chạy. Từ £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Bài phát biểu của Nick Harris-Fry
