Cho dù đó là nhắn tin hay tweet, duyệt web hay viết blog, ‘kiểm tra công nghệ của chúng tôi’ đã trở thành nỗi ám ảnh 24 giờ. Nhưng ham ăn uống tiện ích của chúng ta có ảnh hưởng đến sức khỏe của con cái chúng ta không? Chúng tôi phát hiện ra 10 thói quen có hại để theo dõi - và cách để chống lại chúng
1. Phương tiện chống xã hội
Cạnh tranh với anh chị em là một phần bình thường của cuộc sống gia đình, nhưng các nghiên cứu cho thấy cạnh tranh với công nghệ có thể khiến trẻ cảm thấy bị đánh giá thấp, với trẻ nhỏ như trẻ có dấu hiệu đau khổ khi chúng không tiếp xúc với mắt.
Wean tắt wifi: Vòng hàng rào điện thoại miễn phí hàng ngày nghi lễ như thời gian tắm và thời gian đọc và tắt các thiết bị nền. Nghiên cứu cho thấy TV 'cũ' có thể tác động tiêu cực đến phát triển cảm xúc xã hội nhiều như xem trực tiếp.
Hãy cân nhắc sử dụng cam kết #DeviceFreeDinner, hoặc đưa ra một khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời cho mỗi bữa ăn để làm cho nó thú vị và hấp dẫn mà không có công nghệ.
2. Ăn trong khi tweet
"Sử dụng các thiết bị trong khi ăn uống có thể dạy trẻ em của chúng ta thói quen ăn kiêng xấu," nhà trị liệu dinh dưỡng Angelique Panagos nói. "Và nó có nghĩa là chúng ta không biết chúng ta đang ăn gì, và chúng ta ăn bao nhiêu." Chuyên gia dinh dưỡng trẻ em Harley Street và Ana-Kristina Skrapac nói thêm rằng cha mẹ thường nghỉ dưỡng với kỹ thuật phân tâm với những người ăn kiêng. “Họ chuyển hướng sự chú ý của trẻ và nhiều lần đi vào miệng, nhưng sự phân chia giữa việc ăn uống và nhận thức này có thể ảnh hưởng đến sự no và khả năng tự điều chỉnh. Thường thì bản thân sự xao lãng có thể ăn vào những thói quen cầu kỳ, và một chu kỳ được duy trì.”
Wean tắt wifi: Cân nhắc sử dụng cam kết #DeviceFreeDinner, hoặc đưa ra một khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời cho mỗi bữa ăn để làm cho nó thú vị và hấp dẫn mà không cần công nghệ.
3. Rủi ro sức khỏe công nghệ cao
Uốn trên điện thoại di động của bạn có vẻ không phải là một nguy cơ sức khỏe lớn nhưng nó chỉ là hai giờ một ngày có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng, được gọi là 'iPosture', 'viêm gân nhắn tin', được đưa vào bằng cách nhắn tin lặp đi lặp lại, và thậm chí làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Wean tắt wifi: Tay thay thế, không đi và cuộn, chăm sóc bản thân và chăm sóc những đứa trẻ tốt hơn.
4. Các tiện ích khác, ít get-up-and-go
Nghiên cứu cho thấy trẻ em và người lớn sử dụng công nghệ tại nhà thường xuyên có nhiều khả năng sẽ ít vận động hơn. “Sự phụ thuộc của chúng ta vào công nghệ để liên lạc với nhau thay vì đứng dậy và nói chuyện với nhau dẫn đến hoạt động thể chất ít hơn rất nhiều,” Tiến sĩ Ian Campbell, bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia béo phì nói.
Wean tắt wifi: Trao đổi các Sims cho một bảng cân bằng Wii Fit để có được gia đình di chuyển hoặc tốt hơn vẫn mặc trackers thể dục và cạnh tranh cho các bước nhất!
5. Quá nhiều tác vụ đa nhiệm
Bạn đang nấu bữa tối trong khi xem TV và trả lời một tin nhắn từ bạn bè của bạn khi một email ping vào hộp thư đến của bạn. Nghe có vẻ quen? Mặc dù điều này có vẻ là điều tối thượng trong đa nhiệm, nghiên cứu đã cho thấy nó có thể dẫn đến giảm sự chú ý, trầm cảm và lo lắng, và có ảnh hưởng đến cách chúng ta làm cha mẹ.
Wean tắt wifi: Ana Ribeiro, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo viên chánh niệm cho biết: “Một số nghiên cứu cho rằng các cảnh báo qua điện thoại có thể giải phóng dopamin trong não của chúng ta như cờ bạc, hút thuốc lá và rượu - vì vậy hãy kiểm soát việc sử dụng điện thoại của bạn và đặt ranh giới rõ ràng cho bản thân và con bạn.
6. Không bao giờ tắt
Được liên tục cắm vào để làm việc email hoặc văn bản có nghĩa là chúng tôi không bao giờ thoát khỏi văn phòng. Ribeiro nói: “Nếu chúng ta có ranh giới rất mờ nhạt khi chúng ta có ý định ở cùng con cái, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của các mối quan hệ của chúng ta”.
Wean tắt wifi: Đã đặt thời gian làm việc tại nhà, và nói chuyện với chủ nhân của bạn về sự cần thiết phải rút phích cắm.
7. Twitter trước khi chuyển vào
Bộ não của chúng ta được cứng cáp để tạo ra melatonin hóa học ngủ khi ánh sáng mờ đi, nhưng ánh sáng chói từ các thiết bị điện tử làm cho bộ não của chúng ta thức dậy. “Thời gian trước khi đi ngủ có thể kích thích hơn là bình tĩnh và điều này ảnh hưởng đến việc học tập, trí nhớ và tâm trạng,” Ribeiro nói. Điều này không chỉ làm cho chúng ta trở nên xấu xa, mà còn có thể ảnh hưởng đến hôn nhân của chúng ta. Một nghiên cứu của Đại học Durham cho thấy một số lượng ngày càng tăng của chúng tôi là trao đổi màn dạo đầu cho các trạm chơi, và thậm chí đọc văn bản trong quá trình giao hợp!
Wean tắt wifi: Tránh tiếp xúc với các thiết bị và màn hình một giờ trước khi đi ngủ.
8. Nghiện nghiện cai nghiện
Một nghiên cứu Hàn Quốc năm 2015 đề nghị nghiện của cha mẹ đối với điện thoại thông minh là một trong những yếu tố quan trọng trong việc xác định khả năng sử dụng gây nghiện ở trẻ nhỏ. "Trẻ em dưới 11 tuổi bắt chước hành vi của cha mẹ và lấy một gợi ý cho các tiêu chuẩn xã hội chấp nhận được," Tiến sĩ Rahul Chodhari của Trường Cao đẳng Nhi khoa và Sức khỏe Trẻ em Hoàng gia cho biết thêm.
Wean tắt wifi: "Nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, làm thế nào để chúng tôi nói với trẻ em của chúng tôi không?" Ribeiro nói. "Đi bộ và là một mô hình vai trò đầy cảm hứng."
9. Tạm dừng trước khi bạn đăng
Theo một nghiên cứu của Đại học Washington và Đại học Michigan, nhiều trẻ em bày tỏ lo ngại về sự chia sẻ quá mức của cha mẹ trên các mạng xã hội.
Wean tắt wifi: Tôn trọng các ranh giới mà bạn đặt ra cho con cái của bạn và áp dụng chúng vào việc sử dụng truyền thông xã hội của riêng bạn.Nếu họ đủ tuổi, hãy đảm bảo bạn yêu cầu con bạn cho phép chia sẻ ảnh.
10. Khi nó trở thành một sự phân tâm nghiêm trọng
Công nghệ vượt qua bạn trong khi bạn ăn có thể không lành mạnh, nhưng khi nó can thiệp vào việc lái xe của bạn, nó có thể đe dọa tính mạng. Mặc dù sử dụng điện thoại cầm tay (ngay cả ở đèn giao thông hoặc khi đứng yên), các chuyên gia xe máy tin rằng các nav, thiết bị rảnh tay và thông tin giải trí trong xe vẫn có thể đổ lỗi cho số người chết trên đường.
Wean tắt wifi: Giữ mắt của bạn trên con đường không phải trên văn bản của bạn: đặt cảnh báo không làm phiền trên thiết bị di động của bạn, kết nối với Bluetooth và tắt tất cả công nghệ trong điều kiện đường xá kém.
