Xe đẩy của bạn có thể là bộ bánh xe chính của bạn trong những ngày này, nhưng trao đổi với một chiếc xe đạp có thể tăng cường mức độ tập thể dục của bạn.
Cho dù bạn đã dusted ra khỏi xe đạp của bạn để tiết kiệm tiền, cải thiện tập thể dục của bạn hoặc mất một số trọng lượng em bé, đi xe đạp là một cách tuyệt vời để có được xung quanh. 'Đi xe đạp là bài tập tim mạch tuyệt vời, đốt cháy 200 calo mỗi giờ và làm giảm nửa dưới của bạn,' chuyên gia về thể dục sau sinh Jane Wake nói. Và với một chút bộ chuyên gia em bé của bạn có thể đi cùng. Miễn là em bé của bạn có thể ngồi không được trả tiền và bạn có mũ bảo hiểm và ghế em bé được trang bị cẩn thận, bạn đã sẵn sàng để đi. Khi bạn ra ngoài, hãy chọn các tuyến đường qua công viên hoặc dọc theo các con đường chu kỳ bất cứ khi nào có thể vì nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng ở gần cây xanh sẽ nâng cao sự tập trung và trí nhớ của bạn cũng như của bé. Nếu bạn không tập luyện, bạn có thể lo lắng về số dư của mình và cách bạn sẽ xoay xở nếu con bạn vặn vẹo, vì vậy hãy lên kế hoạch cho một vài lần chạy khô đầu tiên - có thể không có con để bạn có thể quay trở lại. Nó sẽ không mất nhiều thời gian, và có những lợi ích tuyệt vời cho cả hai bạn.
1 Nó cung cấp bài tập thường xuyên
"Nếu bạn đạp xe mỗi ngày - đưa con bạn đến vườn ươm, ví dụ - nó sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho thể lực tổng thể của bạn," Jane nói. Nó không chỉ hoạt động đùi và bum của bạn, mà còn là dạ dày của bạn - tin tốt nếu bạn vừa mới sinh con. "Hãy nhớ tích cực kéo lên khu vực sàn chậu của bạn để tận dụng tối đa nó," Jane nói.
2 Nó cải thiện số dư của bạn
Nếu bạn đang đi xe đạp với em bé của bạn, nó sẽ là một thách thức lớn hơn để giữ cho chính mình đứng thẳng. "Bạn sẽ sử dụng cơ bắp cốt lõi của mình để cân bằng, điều này cũng sẽ tăng cường sức mạnh của bạn", Jane cho biết thêm.
3 Nó giúp bé mạnh mẽ
"Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ sơ sinh được tăng cường theo thời gian ở bên ngoài", bác sĩ nhi khoa tư vấn Mitch Blair nói.
4 Nó khuyến khích phát triển ngôn ngữ
"Tận dụng tối đa các cơ hội để chỉ ra mọi thứ khi bạn đi," Mitch nói. Từ vịt cho chó và đào, con bạn sẽ hấp thụ thế giới xung quanh.
5 Nó cho bạn cả liều vitamin D
Giữa mùa xuân và cuối thu, chỉ 10 phút mỗi ngày trong ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp liều vitamin D hàng ngày của em bé, cần thiết cho sức khỏe của xương. Nếu bạn đang ở dưới ánh mặt trời mạnh, hãy mặc quần áo nhẹ che phủ làn da của mình và sử dụng kem dưỡng da mặt trời.
6 Nó cung cấp sự kích thích cảm giác
"Đi du lịch bằng xe đạp cho bạn một cái nhìn tuyệt vời của thế giới," Mitch nói. "Và trẻ sơ sinh yêu thích sự di chuyển - tiếng cười khúc khích khi ở trên một chiếc xe đạp có khả năng giải quyết em bé của bạn." Bạn có đi xe đạp với em bé của bạn? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
