Buổi sáng sau đêm đầu tiên bạn theo dõi giấc ngủ của bạn là một chuyện bất ngờ thú vị. Đắm mình trong số liệu thống kê về giấc ngủ của bạn vào bữa sáng, bạn tự hào về số lượng giấc ngủ sâu mà bạn quản lý, hoặc thực sự chỉ ra việc thiếu ngủ như lý do bạn cần một tách cà phê thứ hai.
Sau một vài ngày theo dõi, tuy nhiên, nhiều người chỉ đơn giản là ngừng kiểm tra hồ sơ giấc ngủ của họ. Đó là vấn đề phổ biến đối với nhiều tính năng của trình theo dõi tập thể dục nói chung: một khi bạn có tất cả thông tin này, bạn sẽ làm gì với thông tin này?
Với giấc ngủ, có thể đặc biệt khó khăn để hành động, bởi vì cố ép bản thân ngủ nhiều hơn thường là một công thức để nằm tỉnh táo trên giường trong nhiều giờ ngày càng trở nên căng thẳng mà bạn chưa kịp gật đầu.
ĐỀ NGHỊ: Làm thế nào để ngủ ngon hơn
Fitbit đang cố giải quyết vấn đề này trước bằng cách tăng gấp đôi lượng thông tin mà người theo dõi cung cấp về giấc ngủ của bạn, sau đó sử dụng thông tin đó để hướng dẫn bạn đến một đêm ngon giấc hơn. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng màn hình nhịp tim và gia tốc kế trong các mô hình Alta HR, Charge 2 và Blaze của Fitbit.
Đầu tiên của hai tính năng ngủ mới được gọi là giai đoạn ngủ. Điều này nhằm mục đích cung cấp thêm chi tiết về giấc ngủ của bạn bằng cách phá vỡ mỗi đêm xuống bốn giai đoạn khác nhau - ánh sáng, sâu và ngủ REM, và thời gian dành cho tỉnh táo - được vẽ trên biểu đồ để cho biết cách bạn vượt qua chúng.
Trong ứng dụng Fitbit, bạn cũng có thể xem bạn dành bao nhiêu thời gian trong mỗi giai đoạn của giấc ngủ và cách so sánh với những người khác ở độ tuổi và giới tính của bạn với tính năng Điểm chuẩn. Các điểm chuẩn được cung cấp như một phạm vi, do đó, đối với một người đàn ông 26 tuổi trung bình phá vỡ như 15-25% giấc ngủ REM, 40-60% ánh sáng ngủ, 12-23% giấc ngủ sâu và 5-20% thức giấc.
Tất cả các thông tin được cung cấp bởi Sleep Stages cũng được giải thích bởi tính năng mới thứ hai trên Fitbit trackers - Sleep Insights. Cũng như dữ liệu về giấc ngủ, công cụ này tính đến tất cả thông tin được ghi trong ứng dụng Fitbit, bao gồm cả hoạt động và chế độ ăn uống. Điều này cho phép nó xác định các mẫu trong giấc ngủ của bạn mà bạn có thể sử dụng để thực sự cải thiện phần còn lại của bạn.
Ví dụ: đối tượng địa lý có thể khám phá ra rằng vào những ngày bạn chạy bộ, bạn ngủ ngon hơn khi bạn không thực hiện hoặc thay đổi chế độ ăn uống dẫn đến ngủ ít hơn. Sau đó, bạn có thể sử dụng thông tin đó để điều chỉnh thói quen ban ngày để đảm bảo thành công hơn vào ban đêm. Cũng như lời khuyên được cá nhân hóa này, Sleep Insights cũng sẽ cung cấp các mẹo chung để có được giấc ngủ ngon hơn.
Các tính năng mới là một nỗ lực chào đón của Fitbit để giúp người dùng dịch các thông tin mà họ thu thập về bản thân thành những thay đổi lối sống mang lại kết quả tích cực.
