Nếu bạn muốn theo dõi thể dục của bạn để thực sự cung cấp một số cái nhìn sâu sắc về cách lành mạnh bạn cần phải làm nhiều hơn đếm bước - nó cần phải theo dõi nhịp tim của bạn. Tuy nhiên, việc thu thập dữ liệu chỉ là một phần nhỏ của bức ảnh, bởi vì đó là cách trình theo dõi diễn giải và sử dụng thông tin đó làm cho nó hữu ích.
Sau bản cập nhật watchOS 4 gần đây, Apple Watch mới trên EE hiện có một số tính năng theo dõi nhịp tim mới đầy ấn tượng kết hợp để thể hiện không chỉ cách tập thể dục của bạn cường độ cao mà còn tập thể dục đó ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn theo thời gian. Chức năng 4G tuyệt vời của Apple Watch mới chỉ hoạt động trên EE với iPhone EE và cho phép bạn duy trì kết nối trong thời gian tập luyện mà không cần mang theo iPhone của bạn.
Các tính năng theo dõi nhịp tim mới nhất của Apple Watch có thể được chia thành hai khu vực khác nhau - những gì nó cung cấp trong và ngay sau khi tập luyện và những gì nó cung cấp thông qua việc theo dõi nhịp tim liên tục suốt cả ngày. Theo dõi nhịp tim của bạn trong quá trình tập luyện rất hữu ích trong việc giúp đánh giá cường độ đào tạo của bạn, trong khi độ sâu chi tiết được ghi lại bởi giám sát cả ngày cho phép Watch cung cấp một bức tranh chính xác về sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn.
Cho dù bạn sử dụng ứng dụng Workout gốc trên Đồng hồ để theo dõi đào tạo của bạn hoặc ứng dụng của bên thứ ba như Nike + Run Club, bạn có thể thấy nhịp tim của mình hiển thị trên màn hình. Điều này hữu ích như một thước đo dứt khoát về mức độ khó khăn của bạn trong quá trình tập luyện. Đương nhiên một loại đào tạo mà nhịp tim là rất quan trọng là HIIT tập luyện, mà bây giờ bạn có thể ghi lại thông qua một chế độ thể thao chuyên dụng trên Apple Watch mới về EE. Nếu bạn muốn tăng nhịp tim trong một buổi HIIT, thật hữu ích khi có thể nhìn thấy nó trên màn hình và điều tương tự cũng xảy ra đối với việc luyện tập theo thời gian với các môn thể thao khác như chạy, chèo thuyền và đi xe đạp.
Và khi bạn đang tìm cách đẩy nhịp tim của bạn xuống mức giới hạn, Apple Watch mới trên EE có thể giúp bạn tăng tốc bằng cách phát trực tuyến các giai điệu động cơ yêu thích - không cần phải lo lắng về việc tải danh sách nhạc lên đồng hồ hoặc mang theo điện thoại của bạn với bạn, kết nối di động tích hợp chỉ dành cho khách hàng EE có nghĩa là bạn có thể phát trực tuyến hơn 40 triệu bài hát trực tiếp từ Apple Music. Làm cho nó trở thành một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa 6 tháng Apple Music miễn phí mà bạn có thể nhận được với gói thanh toán hàng tháng của iPhone.
Tuy nhiên, không chỉ khi bạn đang cố gắng thúc đẩy bản thân rằng nhịp tim là quan trọng, vì bạn cũng nên lên lịch một số bài tập hồi phục tích cực, dễ dàng hơn trong tuần đào tạo của mình. Trong thời gian tập luyện, bạn có thể sử dụng nhịp tim đọc trên Apple Watch mới để đảm bảo bạn không quá khó khăn khi bạn định mang nó dễ dàng.
Nếu bạn đang lập kế hoạch sử dụng nhịp tim của bạn để đánh giá nỗ lực đào tạo của bạn, trước tiên bạn cần phải làm việc ra nhịp tim tối đa của bạn. Cách đơn giản nhất để làm điều này là trừ tuổi của bạn từ 220. Từ đó bạn có thể sử dụng tỷ lệ phần trăm nhịp tim tối đa để xác định nỗ lực của bạn. Những nỗ lực dễ dàng nên được thực hiện từ 50 đến 70% nhịp tim tối đa của bạn, trong khi bạn nên nhắm tới 85% số tiền tối đa của bạn trong các buổi HIIT.
Khi tập luyện của bạn được thực hiện, Apple Watch mới sẽ cho bạn biết nhịp tim trung bình của bạn và hiển thị biểu đồ nhịp tim của bạn trong suốt phiên. Nó cũng cung cấp chi tiết về tốc độ nhịp tim của bạn đã trở lại bình thường như thế nào. Stat phục hồi này là một cách tuyệt vời để có được một bản chụp của tập thể dục chung của bạn, như nhịp tim bạn nhanh hơn trở lại bình thường, fitter bạn đang có. Nói chung, bạn nên hy vọng sẽ thấy nhịp tim giảm 20bpm một phút sau khi bạn hoàn thành tập thể dục, và khi bạn theo dõi thể lực của mình theo thời gian, bạn hy vọng sẽ thấy tốc độ phục hồi của bạn nhanh hơn.
Đồng hồ Apple mới nhất cũng cho thấy sức khỏe tim mạch của bạn thay đổi theo thời gian như thế nào bằng cách đo nhịp tim nghỉ ngơi của bạn mỗi ngày bằng cách theo dõi nhịp tim liên tục do Watch cung cấp. Nếu bạn đang tìm cách đánh giá thể lực của mình, đây là một bổ sung rất đáng hoan nghênh đối với Đồng hồ, vì nhịp tim nghỉ ngơi là một trong những biện pháp tốt nhất về sức khỏe có sẵn trên người theo dõi người tiêu dùng.
Nhấp vào ứng dụng trái tim trên Đồng hồ và bạn có thể thấy số đo nhịp tim nghỉ ngơi trong ngày, trong khi trên điện thoại, cho dù trọng lượng của bạn bị giảm hoặc khóa an toàn trong tủ khóa nhờ kết nối của EE. địa điểm hơn bất kỳ mạng nào khác ở Vương quốc Anh, bạn có thể xem số liệu thống kê của mình cho giờ, ngày, tuần, tháng và năm qua.
Đây là cách hoàn hảo để xem liệu chế độ đào tạo của bạn có dẫn đến cải thiện sức khỏe của bạn hay không, cứ dường như bạn sẽ thấy nhịp tim nghỉ ngơi của bạn giảm dần theo thời gian. Đó là bởi vì một trái tim khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn là hiệu quả hơn trong việc bơm máu xung quanh cơ thể với mỗi nhịp, vì vậy nhịp đập ít thường xuyên hơn. Giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, tim trở nên mạnh hơn khi bạn tập thể dục, dẫn đến giảm nhịp tim nghỉ ngơi của bạn.
Việc theo dõi nhịp tim liên tục trên Apple Watch mới trên EE có nghĩa là bạn có được một thước đo chính xác về nhịp tim nghỉ ngơi của bạn mà không bị ảnh hưởng bởi các đột biến thường xuyên do các yếu tố như một tách cà phê lớn, hoặc một giờ đặc biệt căng thẳng làm việc trước thời hạn.
Một nhịp tim khỏe mạnh nghỉ ngơi cho người lớn là trong khoảng 60-100bpm, trong khi đặc biệt là những người thích hợp sẽ có nhịp tim nghỉ ngơi 40-60bpm.Mọi người có thể tự nhiên có nhịp tim thấp hoặc cao, nhưng nếu tỷ lệ nghỉ ngơi của bạn luôn ở mức trên 100bpm thì bác sĩ nên kiểm tra vì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tim mạch cơ bản.
Apple Watch mới cũng sẽ cung cấp nhịp tim trung bình của bạn trong khi đi bộ mỗi ngày, mà bạn cũng hy vọng sẽ nhìn xuống khi bạn nhận được fitter (giả sử bạn luôn đi bộ với tốc độ gần giống nhau và trên địa hình tương tự).
Một tính năng mới khác trên Apple Watch mới là cảnh báo tim nâng cao, thông báo cho bạn biết nếu nhịp tim của bạn cao đột ngột. Những cảnh báo này chỉ được gửi nếu bpm của bạn đạt đến ngưỡng nhất định mà bạn đặt cho Đồng hồ trong khoảng thời gian bạn không hoạt động trong 10 phút - rõ ràng bạn không cần chúng nếu bạn đang thực hiện phiên HIIT và cố gắng tăng đột biến nhịp tim.
Một nhịp tim đột ngột trong nhịp tim của bạn có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng về tim và do đó cần được điều trị nghiêm túc. James Green, một người đàn ông 28 tuổi ở Brooklyn gần đây đã ca ngợi Apple Watch để cứu mạng sống của mình sau khi ứng dụng Heart Watch trên Watch cảnh báo anh rằng nhịp tim nghỉ ngơi của anh luôn cao hơn bình thường. Màu xanh lá cây đã đi đến bệnh viện, nơi nó được phát hiện rằng ông đã có một cục máu đông trong phổi của mình mà có thể đã chứng minh gây tử vong đã được nó không được điều trị.
Chạm vào gỗ bạn sẽ không bao giờ gặp bất cứ điều gì nghiêm trọng, nhưng cảnh báo nhịp tim cao là một tính năng bổ sung vô giá được cung cấp bởi Apple Watch 3, trên khả năng đo lường sức khỏe tim mạch của bạn thông qua nhịp tim nghỉ ngơi của bạn về EE.
Tất nhiên tất cả các tính năng nhịp tim này chỉ là một phần của những gì mà công nghệ tiên tiến nhất của Apple Watch cung cấp. Cũng như theo dõi thể thao đa năng và hỗ trợ ứng dụng tốt nhất có sẵn trên bất kỳ đồng hồ thông minh nào, kết nối di động được cung cấp bởi EE với điện thoại thông minh iPhone X tiên tiến nhất có nghĩa là bạn có thể thực hiện cuộc gọi, nhận email và gửi tin nhắn trực tiếp qua thiết bị. từ điện thoại của bạn.
Không có bộ theo dõi tập thể dục hoặc đồng hồ thông minh nào khác cạnh với bộ tính năng của Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) và, như các bản cập nhật gần đây về khả năng nhịp tim và bổ sung kết nối di động do EE hiển thị, Apple tiếp tục tìm cách nó thậm chí còn tốt hơn.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), sử dụng cùng số với iPhone của bạn, vì vậy cả iPhone và Apple Watch của bạn cần phải có EE nếu bạn muốn gọi, nhắn tin, sử dụng ứng dụng và phát nhạc mà không cần iPhone về bạn. Nếu iPhone của bạn đang ở trên một mạng khác và bạn mua Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), bạn sẽ không thể truy cập vào tất cả chức năng 4G tuyệt vời.
EE cung cấp Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) chỉ với £ 25 mỗi tháng với dữ liệu không giới hạn và khách hàng yêu cầu iPhone 6, SE (hoặc mới hơn) trong gói EE SIM hàng tháng hoặc EE SIM Only.
www.ee.co.uk/applewatch
