Khái niệm về sự hy vọng của Đan Mạch là tất cả các cơn thịnh nộ - khuyến khích chúng ta nắm lấy những tiện nghi, sự ấm áp và niềm vui của nhà trong những khoảnh khắc hàng ngày. Nhưng làm thế nào bạn có thể là một bà mẹ hygge?
Tìm hiểu lý do tại sao âu yếm, nến và đệm sẽ giúp bạn và em bé của bạn sống hạnh phúc mãi mãi, với chuyên gia Jessica Joelle Alexander của chúng tôi, một chuyên gia nuôi dạy con của Đan Mạch và mẹ của hai đứa con; jessicajoellealexander.com
Hygge đã trở thành xu hướng lớn trong mùa đông này. Trong các cửa hàng, bạn khó có thể di chuyển cho tất cả các ném, đệm và nến để làm cho ngôi nhà của chúng tôi thêm snug. Nhưng triết học Đan Mạch, dịch lỏng lẻo là "sự ấm cúng" không chỉ là về trang trí nội thất.
Về bản chất, hygge (phát âm là ‘hoo-ga’) có nghĩa là tạo ra một bầu không khí ấm áp và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống với những người tốt xung quanh bạn. Nó đang thưởng thức một cuộc buôn lậu dưới ánh nến trên ghế sofa với bạn đời của bạn hoặc dành thời gian cho bữa ăn nói về ý nghĩa của cuộc sống với những người bạn yêu thương nhất trên thế giới.
Và đó có thể là lý do tại sao người Đan Mạch thường được coi là những người hạnh phúc nhất trên hành tinh và đứng đầu Báo cáo Hạnh phúc Thế giới hàng năm của Liên Hợp Quốc sau năm.
Jessica Joelle Alexander, đồng tác giả của The Danish Way of Parenting (£ 11,99, Piatkus), nói rằng nó có rất nhiều để làm với niềm đam mê này cho sự ấm cúng, nhưng có nhiều hơn để nó hơn thế. "Thật hời hợt, nó có thể là về việc làm đầy nhà của bạn bằng nến và bánh ngọt," cô nói, "nhưng về cơ bản, đó là một không gian tâm lý bạn nhập vào với những người thân yêu của bạn. Sử dụng hygge nghĩa là toàn bộ gia đình tập trung và kết nối trong thời điểm này. ’
Không có thời gian nào tốt hơn để thử xu hướng thay đổi cuộc sống này: bạn có thể làm gì với một liều lượng thêm vào trong mùa đông này không?
Làm cho bồn tắm thêm ấm cúng
"Hygge là một phần lớn của cuộc sống gia đình Đan Mạch mà họ làm điều đó mà không cần suy nghĩ," Jessica nói. Tuy nhiên, đối với phần còn lại của chúng tôi, việc nhận được những gì cô gọi là 'không gian hygge' đòi hỏi nỗ lực có ý thức. "Quy tắc bất thành văn là tất cả mọi người để lại những căng thẳng riêng của họ ở cửa, để họ có thể tập trung tích cực vào cả gia đình thay vì chỉ là chính họ", cô giải thích.
Một cách để thực hành điều này là chọn một địa điểm và thời gian cụ thể trong ngày của bạn để tập trung vào hygge: thời gian tắm là hoàn hảo. "Là một bà mẹ, bạn có thể bận rộn và căng thẳng vì hàng triệu lý do khác nhau," Jessica nói, "nhưng cố gắng đóng cửa phòng tắm trên tất cả những thứ đó. Nhắc nhở bản thân rằng vài phút tiếp theo là tập trung hoàn toàn vào bạn và con bạn, không bị gián đoạn. Hãy nhớ rằng thời gian di chuyển rất nhanh: tập trung vào thời điểm này trong thời gian, khi anh ấy quá nhỏ và đáng yêu. Thắp vài ngọn nến, tránh xa tầm với của anh ta, làm ấm một ít khăn lông mềm mại, và chơi một số nhạc cổ điển điềm tĩnh trong nền để làm cho thời gian tắm như thư giãn và liên kết vì nó có thể là. '
>> ĐỌC TIẾP THEO: 14 THỨC ĂN B BRNG SINH NHẬT CHO BABY-LED WEANING
Thử massage em bé
"Xoa bóp trẻ em của bạn là siêu hygge quá," Jessica nói. Một sự khởi đầu dễ thương, đơn giản để mát-xa cho bé là đặt bé nằm ngửa trên khăn tắm, nơi nào đó an toàn và ấm áp. Sử dụng một ít dầu, quấn tay quanh đầu một đùi và nhẹ nhàng kéo xuống cho đến khi bàn tay của bạn đạt đến chân của mình. Lặp lại, trao đổi chân. 'Đây là điều bạn có thể làm với anh chị em. Đặt chúng cạnh nhau, và nó liên kết với cả gia đình,”bà nói thêm.
Tắt công nghệ
Jessica mô tả tinh thần hy vọng là ‘sự trọn vẹn: giống như chánh niệm nhưng với sự nhấn mạnh vào cả nhóm chứ không phải là bản ngã”. Vì vậy, nếu bạn đang kiểm tra điện thoại thông minh sau mỗi vài phút, bạn có thể khó tập trung vào thời điểm này và trên gia đình của bạn.
Thiết lập thời gian cố định trong ngày, chẳng hạn như giờ ăn, khi những người lớn tuổi tắt điện thoại giúp tạo ra không gian hy vọng và dạy những thành viên gia đình nhỏ tập trung vào nhau là điều quan trọng. Và hãy nghĩ về thời gian sử dụng màn hình của trẻ mới biết đi.
"TV và iPad thực sự hữu ích, tôi biết," Jessica nói, "nhưng họ làm giảm sự liên kết và ngăn chặn trẻ em thực sự hiện diện. Thời gian hy vọng là thời gian không có màn hình, khi cả gia đình tập trung vào việc ở bên nhau. ’
Và đó là 'cùng nhau' bit là chìa khóa. Từ khi còn rất nhỏ, trẻ em Đan Mạch được khuyến khích làm việc trong các dự án nhóm, trong khi giáo viên khen ngợi sự đồng cảm, khiêm tốn và tinh thần đồng đội. Khi các gia đình đến với nhau để có thời gian hy vọng, trẻ lớn hơn được khuyến khích dành thời gian với trẻ nhỏ và trẻ mới biết đi.
"Trẻ em học được rất nhiều khi chúng chơi với những người ở các độ tuổi khác nhau, vì vậy hãy khuyến khích trò chơi hợp tác này", Jessica nói. "Danes là lớn trên đồ chơi bằng gỗ truyền thống quá. Rất nhiều đồ chơi quá kích thích có thể làm sao lãng những thứ đơn giản, như nghe âm thanh của gió bên ngoài. ’
>> ĐỌC TIẾP THEO: LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐIỀU TRỊ BABY CỦA BẠN CHẶN NỐI
Nướng bánh cùng nhau
"Vì sự hy vọng là tất cả về tinh thần đồng đội, mọi người giúp đỡ," Jessica giải thích. Và nếu gia đình đến với nhau cho một bữa ăn, trẻ em được mong đợi sẽ giúp: "Các thành viên nhỏ không thể làm một số lượng lớn, tất nhiên, nhưng anh ta chỉ cần đủ tuổi để khuấy động hỗn hợp để giúp đỡ. Nấu ăn cùng nhau là một trải nghiệm rất gắn kết, và ăn kết quả với nhau cũng rất hy vọng. '
Ca hát cũng trả tiền một phần."Bất cứ khi nào các gia đình đến với nhau, từ bữa trưa Giáng sinh cho đến sinh nhật và rửa tội, sẽ luôn có ca hát, ngay cả khi nó chỉ tạo ra lời bài hát ngớ ngẩn cho một giai điệu phổ biến."
Và chúng tôi biết nó hoạt động: các nghiên cứu về ca sĩ hợp xướng cho thấy rằng hát cùng nhau làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc, vì nó phát hành hormone oxytocin hạnh phúc, giảm căng thẳng và tăng liên kết. "Đó là một điều tuyệt vời để làm với em bé của bạn," Jessica nói.
>> ĐỌC TIẾP THEO: 5 LỄ HỘI NGHỈ HÀNG ĐẦU ĐẾN THĂM VỚI BABY
Tiếp cận với các bà mẹ khác
"Đối với những bà mẹ mới, khi mọi thứ đều mới và có thể áp đảo, dành thời gian với các bà mẹ khác là một cách tốt để bình tĩnh," Jessica nói.
Ở Đan Mạch, các bà mẹ mới được cung cấp tên và chi tiết liên lạc của những phụ nữ địa phương khác đã sinh gần đây. Sau đó, họ có thể gặp gỡ để trò chuyện và hỗ trợ lẫn nhau.
Làm thế nào các bà mẹ khác có thể giúp bạn trở thành một bà mẹ hygge? Tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ của riêng bạn tại một nhóm mẹ và bé hoặc lớp trẻ mới biết đi, và chia sẻ một sô cô la nóng nóng và một lát bánh với các bà mẹ bạn gặp - nó rất hy vọng sau tất cả!
Trở thành người kể chuyện
Những câu chuyện kể chuyện, kể lại, hài hước, yêu thương và hạnh phúc về các thành viên trong gia đình là một trong những sự thay đổi lớn nhất cho gia đình tôi, Jessica nói.
‘Đơn giản là kể cho con bạn nghe những điều đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn, hoặc mô tả những gì cha mẹ của bạn giống như trước khi chúng trở thành ông bà, có thể cho con bạn cảm giác như một nhóm. Điều này giúp tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, thay vì những điều tiêu cực, và mang lại cho con bạn một cảm giác về nơi anh ấy đến, và những giá trị mà gia đình bạn yêu mến. ’
Xây dựng một không gian cho ăn
Cho dù bạn đang bú sữa mẹ hay bú bình cho bé, đây là thời điểm hoàn hảo để ôm lấy hygge. "Đó là tất cả về làm chậm lại và đánh giá cao thời điểm này, vì vậy tận dụng tối đa thời gian này khi bạn phải ở lại với em bé của bạn," Jessica nói. 'Thiết lập một không gian cho ăn vĩnh viễn trong nhà của bạn - nó không phải là siêu phức tạp. Chỉ cần chọn một chiếc ghế thoải mái và cất giữ nó với tất cả những thứ bạn yêu thích: chăn ấm cúng, gối, có thể là nến thơm gần đó, hoặc bất cứ thứ gì khác khiến bạn thoải mái nhất. ’
Trong khi bạn cho ăn, hãy cố gắng hết mức có thể bằng cách tập trung vào các chi tiết nhỏ - kết cấu của làn da của bé, mùi tóc, hoặc mắt tiếp xúc giữa bạn. "Đây là những khoảnh khắc quý giá, sau khi tất cả," Jessica nói, "và đó là những gì hy vọng thực sự là tất cả về - tạo ra những kỷ niệm tuyệt vời của những điều quan trọng nhất của cuộc sống."
