Trong khi hầu hết chúng ta đã nghe nói về trầm cảm sau khi sinh ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc cho người mới sinh của mẹ, nhưng trầm cảm trong thai kỳ là phổ biến hơn so với loại sau khi sinh. Cảm thấy xuống trong bãi? Dưới đây là các dấu hiệu cần tìm.
Đó là thời điểm mọi người hy vọng bạn sẽ 'phát sáng', nhưng nếu bạn rơi vào bãi rác mỗi ngày, cảm thấy căng thẳng và lo lắng hơn bạn hạnh phúc, bạn có thể bị trầm cảm trước khi sinh. Còn được gọi là trầm cảm trước khi sinh, điều quan trọng cần nhớ là bạn không đơn độc, với một trong mười phụ nữ bị tình trạng này vào một thời điểm nào đó trong khi mang thai.
Điều gì là bình thường?
Giáo sư Louise Howard, Tư vấn Bác sĩ Tâm thần Chu sinh và Giáo sư Sức khỏe Tâm thần của Phụ nữ tại Viện Tâm thần, Tâm lý học và Thần kinh học, King's College London nói: “Có kỳ vọng rằng kinh nghiệm mang thai của người phụ nữ phải luôn vui vẻ, nhưng sự thật là mang thai phụ nữ thường đặt áp lực về tinh thần và cảm xúc lên bản thân để luôn cảm thấy hạnh phúc. Điều quan trọng là phụ nữ mang thai không cảm thấy xấu hổ hoặc có tội khi trải qua những cảm xúc mà họ không mong đợi trong khi mang thai. Họ xứng đáng được hỗ trợ từ bi và nên nói chuyện với một nữ hộ sinh, người chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chuyên nghiệp.”
"Có một kỳ vọng rằng kinh nghiệm mang thai của người phụ nữ phải luôn luôn vui vẻ, nhưng sự thật là phụ nữ mang thai thường đặt áp lực về tinh thần và cảm xúc về bản thân để cảm thấy hạnh phúc mọi lúc."
Các dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm trước khi sinh là gì?
Nhiều phụ nữ có thể gạt bỏ cảm xúc của họ khi những thay đổi hormone bình thường khi họ điều chỉnh những thay đổi xảy ra trong cơ thể của họ, nhưng điều này không phải luôn luôn như vậy. Các dấu hiệu cần tìm bao gồm:
- Cảm thấy lo lắng: Tất nhiên lo lắng về việc bạn sẽ chăm sóc cho sự xuất hiện mới của bạn như thế nào là bình thường, nhưng nếu lo lắng của bạn đang tiếp nhận nó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên tìm sự giúp đỡ.
- Tâm trạng: Có, kích thích tố sẽ được trả tiền với tâm trạng của bạn trong thời kỳ mang thai của bạn, nhưng nếu bạn cảm thấy liên tục xấu tính với những người xung quanh bạn, hoặc bạn không thể ngừng khóc có thể có nhiều hơn đang xảy ra.
- Mệt mỏi: Bạn mệt hầu hết thời gian à? Bạn có khó tập trung không? Bạn có tỉnh táo vào ban đêm cảm thấy lo lắng? Tất cả những điều này là dấu hiệu của bệnh trầm cảm và không chỉ trong thai kỳ.
- Thiếu sự quan tâm: Một trong những dấu hiệu chính của trầm cảm trước khi sinh là cảm thấy không có hứng thú hay niềm vui về sự xuất hiện mới của bạn, hoặc bất cứ điều gì bạn thường muốn được quan tâm. Bạn cũng có thể thấy bạn không có cảm giác thèm ăn.
- Những suy nghĩ tiêu cực: Nếu bạn cảm thấy bị tiêu thụ với những suy nghĩ tiêu cực, bạn dường như không thể lắc, thậm chí có thể làm hại bản thân hoặc con bạn, sau đó bạn cần nói chuyện với bà mụ hoặc bác sĩ khẩn cấp.
- Không cảm thấy gắn liền với em bé đang lớn lên của bạn: Một triệu chứng phổ biến được liệt kê bởi những phụ nữ bị trầm cảm trước khi sinh. Mẹ mới Juliette O’Donnell đã nói với mẹ và bé: “Tôi đã mang thai khi tôi bị sợ hãi vì cuộc sống của tôi đã thay đổi và không muốn mất danh tính của mình. Tôi đã chấp nhận rằng tôi sẽ không bao giờ là cô gái yêu thích mang thai, có lẽ 'ánh sáng' không có nghĩa là. Nhưng khi em bé của tôi đến, tôi thấy rằng làm mẹ, đối với tôi, dễ hơn tôi tưởng tượng. Tôi đã có một bé gái xinh đẹp và chúng tôi ngoại quan nhanh chóng; giấc ngủ bốn giờ và bú sữa mẹ liên tục là rất dễ dàng so với khi mang thai.
Nguyên nhân là gì?
Bạn thường được cho là có nguy cơ cao hơn nếu bạn có tiền sử trầm cảm hoặc bệnh tâm thần trước đây, nhưng điều này không phải luôn luôn như vậy. Giống như các dạng trầm cảm khác, trầm cảm trước khi sinh là do mất cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ. Các yếu tố góp phần khác bao gồm ốm nghén, lo lắng về việc trở thành một người mẹ và lo lắng về mối quan hệ hoặc tài chính của bạn sẽ đối phó với sự xuất hiện mới của bạn như thế nào.
Tôi nên làm gì nếu tôi nghĩ mình đang bị trầm cảm?
'Nếu bạn cảm thấy ít nhất mỗi ngày trong một vài tuần, hãy xem bác sĩ của bạn để loại trừ trầm cảm mang thai,' nhà tâm lý học Sandra Wheatley nói. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có thể chẩn đoán các triệu chứng của bạn và giúp bạn nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần.
Làm thế nào nó sẽ được điều trị?
Điều trị trầm cảm trước khi sinh có thể giúp mang thai của bạn chín tháng một cách hạnh phúc hơn. Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn nói chuyện với bà mụ hoặc bác sĩ gia đình để tìm một phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Một số người đáp ứng với tư vấn và tâm lý trị liệu, nói chuyện qua những lo lắng và vấn đề với một nhà trị liệu. Những người khác thích dùng thuốc chống trầm cảm theo quy định có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm trước khi sinh. Nó cũng đáng chú ý, có rất nhiều nhóm hỗ trợ đồng đẳng ở ngoài đó cho phép bạn gặp gỡ các bà mẹ khác - phải trải qua cùng một điều.
Làm thế nào tôi có thể đánh bại trầm cảm trước khi sinh của tôi?
Để khuyến khích những phụ nữ này tìm kiếm sự giúp đỡ, Tommy's, tổ chức từ thiện hàng đầu của Anh, đã giới thiệu một video kích thích tư duy về sức khỏe tâm thần trong thai kỳ. Video, có tên là Talk to Someone, theo câu chuyện của một người phụ nữ mang thai, minh họa cho những trải nghiệm thực tế về lo lắng và trầm cảm cảm thấy của nhiều phụ nữ trong thời gian mang thai và làm mẹ sớm. Tommy muốn thấy sức khỏe tâm thần được đối xử ngang hàng với sức khỏe thể chất trong thai kỳ và thúc giục phụ nữ tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ cảm thấy khó chịu hơn là họ cảm thấy hạnh phúc.
Các nữ hộ sinh của Tommy cũng đã tập hợp một số mẹo hàng đầu để chăm sóc bệnh tâm thần của bạn trong thời gian mang thai:
- Nghỉ ngơi và tập trung vào em bé của bạn: dành thời gian để làm điều gì đó bạn thích, điều đó cải thiện tâm trạng của bạn hoặc giúp bạn thư giãn.
- Nói về cảm giác của bạn với ai đó: một thành viên gia đình, một người bạn hoặc chuyên gia y tế.
- Ăn tốt: hãy chắc chắn rằng bạn tập trung vào việc ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và nhiều trái cây và rau quả để có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn và em bé cần.
- Tập thể dục trước khi sinh: Nếu bạn có thể, hãy thử và tham gia vào một số lớp tập thể dục mang thai.
- Tạo một kế hoạch an sinh: Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ và chuẩn bị cho cuộc sống và cuộc sống với một em bé mới (bạn sẽ có thể tìm thấy một Kế Hoạch Hạnh Phúc có ích ở đây).
- Đừng là một siêu người phụ nữ: Nghỉ ngơi và cố ngủ thường xuyên.
- Yêu cầu giúp đỡ: Tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia về các vấn đề đáng lo ngại như tiền bạc, nhà ở, việc làm và các mối quan hệ.
