Đang cố gắng cho một em bé bị áp đảo? Luôn lạc quan với những mẹo này
Thật dễ dàng để cảm nhận khi mọi thứ không xảy ra theo cách bạn muốn chúng sau nhiều tháng cố gắng cho em bé. Nhưng việc giữ tinh thần của bạn luôn quan trọng ngay bây giờ và những ý tưởng dễ dàng này có thể giúp bạn.
Ở gần
Đừng đóng đối tác của bạn khi bạn cảm thấy buồn. Có thể khó nói khi bạn cảm thấy chán nản, nhưng mở ra và trò chuyện qua những cảm xúc của bạn - có lẽ anh ấy cũng đang gặp khó khăn.
Tạo danh sách
Lưu ý tất cả mọi thứ rực rỡ về cuộc sống của bạn. Nó sẽ dài hơn bạn mong đợi, và tuyệt vời để xem xét theo thời gian để nhắc nhở bạn rằng cuộc sống là tốt.
Đừng đóng đối tác của bạn khi bạn cảm thấy buồn
Cười
Hãy suy nghĩ của bạn ra khỏi mọi thứ và dành thời gian cho vui. Xem một bộ phim hài hước và làm tăng mức độ dopamine của não của bạn: hormon là một chất dẫn truyền thần kinh gây nên cảm giác vui thích có tác động tích cực đến tâm trạng, cũng như động lực.
Đi ra ngoài
Xem bạn bè và để họ cổ vũ bạn. Xung quanh những người khác và thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của họ đã được chứng minh là tăng cường sự tích cực.
Nhận huấn luyện viên của bạn trên
Có, chúng tôi sẽ nói với bạn để đi dạo. Đi ra ngoài và kết nối với thiên nhiên đã được chứng minh là cung cấp cho bạn nhiều năng lượng thể chất và tinh thần cũng như cảm giác an sinh.
Thử thiền định một chút
Trước khi bạn loại bỏ ý tưởng, chỉ cần cho nó một đi. Ngồi bên ngoài và chú ý đến những gì bạn đang làm, suy nghĩ và cảm giác của bạn. Đánh giá cao làn gió và ánh sáng mặt trời trên khuôn mặt của bạn và suy nghĩ về cách tuyệt vời của cây, thay vì suy nghĩ về cách mọi thứ không đi theo cách của bạn ngay bây giờ.
Tạo một hộp hạnh phúc
Đặt những thứ bạn yêu thích ở đó - như một bức ảnh hạnh phúc, một ít sô-cô-la, một mùi hương yêu thích … và mở nó mỗi lần bạn cần tăng cường.
