Ăn trưa có ngon không? Hôm nay chúng ta, bởi vì chúng ta đã làm món này đêm qua và có một Tupperware đầy đủ thức ăn thừa trong tủ lạnh mà chúng ta sẽ đào sâu vào trong 30 phút (dài).
Không thể. Chờ đợi.
Nhưng chúng tôi sẽ, vì vậy chúng tôi có thể cho bạn biết rằng công thức ngon dễ làm này được lấy từ sự chào đón mới, miễn phí (* nhưng được tặng) Happy Healthy Heart Cookbook, được tập hợp lại bởi Heart Research UK, một tổ chức từ thiện tài trợ cho các nghiên cứu y học, giáo dục và các chiến dịch y tế. Đó là một bộ sưu tập những người mới bắt đầu và nguồn điện từ các blogger và chuyên gia ẩm thực, mà Heart Research UK đã đánh giá và được coi là một phần của lối sống lành mạnh.
Sách dạy nấu ăn có nhiều món cà ri và món ăn được lấy cảm hứng từ ẩm thực Ấn Độ (chúng tôi dự định sẽ sớm chuyển sang ăn chay), và hơn thế nữa - chúng tôi đã chú ý đến cái bát couscous với gà harissa.
Nhưng chúng tôi bắt đầu với cái này bởi vì chúng tôi là một sucker cho bất cứ điều gì bạn có thể quấn và ăn bằng tay của bạn. Đó cũng là một món ăn không tốn nhiều thời gian nấu - thời gian chuẩn bị 20 phút là khá hào phóng - nhưng phải mất một chút thời gian để nấu nhỏ và sau đó giảm, vì vậy nó có thể không tốt nhất cho một tuần giữa bữa ăn trừ khi bạn về nhà sớm hoặc không nhớ ăn muộn.
Đúng vậy. Chúng ta không thể giữ được nữa. Không bao giờ đi mua sắm thực phẩm trên một dạ dày trống rỗng và không bao giờ viết về công thức nấu ăn trước khi ăn trưa. Bạn có thể tìm thấy công thức bên dưới và tải xuống sách dạy nấu ăn ở đây - chúng tôi đang làm cho lò vi sóng.
Bombay Potato và Chicken Wrap Recipe
Công thức của Sally Bee
Thành phần (Phục vụ Bốn)
- Phun nhẹ dầu hạt cải dầu
- 1 củ hành đỏ lớn, bóc vỏ và thái nhỏ
- Tỏi tỏi để nếm, bóc vỏ và nghiền nát
- 200g phi lê đùi không xương, không xương, thái lát
- 3tbsp cà ri tikka dán
- 400g cà chua cắt nhỏ
- 2 khoai tây lớn, rửa sạch và cắt thành 2cm khối
- Hạt tiêu đen xay tươi, hương vị
- 250g đậu Hà Lan đông lạnh
- 8 kết thúc tốt đẹp wholemeal hoặc chapatis
- 140g sữa chua Hy Lạp ít béo hoặc kem béo ít béo
Xem liên quan Spice Up Curry Night Với món gà khỏe mạnh Korma RecipeNghe cà ri đêm với món thịt bò Kofta Curry và Sag Aloo RecipeThực hiện món cà ri chay khoai tây này Công thức để đánh dấu nhà máy điện ngày
phương pháp
- Đun nóng dầu trong chảo chiên không dính lớn trên lửa vừa, sau đó thêm hành tây và chiên trong vài phút cho đến khi mềm.
- Thêm tỏi và khuấy trong một phút nữa, sau đó thêm gà và nấu, khuấy cho đến khi màu nâu.
- Khuấy bột cà ri, cà chua, khoai tây và nửa lon nước. Mùa tốt với nhiều hạt tiêu đen, sau đó đậy nắp và đun sôi trong khoảng 20 phút, cho đến khi khoai tây vừa chín.
- Tháo nắp và đun nhỏ lửa thêm mười đến 15 phút cho đến khi chất lỏng đã giảm và nước sốt dính vào khoai tây và thịt gà.
- Khuấy đậu Hà Lan và nấu cho đến khi chúng sẵn sàng, sau đó ăn kèm với món tráng miệng nóng hoặc bánh chapatis và sữa chua ít chất béo.
Cuốn sách Happy Heart Heart Cookbook đã được sản xuất bởi nhà bán lẻ quần áo Damart để giúp gây quỹ cho Nghiên cứu Tim mạch Vương quốc Anh
