Năm nay là một điều không thể tin được đối với cuộc đua xe đạp của Anh nhưng 12 tháng trước, chúng tôi nhận ra mọi thứ đã thay đổi. Đó là cách chúng tôi biểu diễn tại Giải vô địch theo dõi châu Âu tại Apeldoorn năm 2011 khiến chúng tôi nhận thấy mức độ hiệu suất của chúng tôi không được chấp nhận từ quan điểm huấn luyện. Chúng tôi phải cung cấp cho các vận động viên nhiều hơn. Đó là chìa khóa. Nhanh chóng chuyển tiếp đến mùa hè này. Đứng với các huấn luyện viên của Chris Hoy ở sân vận động London khi anh thắng keirin sẽ là một trong những kỷ niệm đáng nhớ trong sự nghiệp của tôi. Chỉ có Chris mới có thể làm những gì anh đã làm - từ việc bị đánh đập gần như bị đánh chuông để giành lại chiến thắng. Mái nhà xuất hiện, và những con ngỗng và nước mắt tiếp theo là thứ mà tôi chưa từng trải qua trước đó. Tuy nhiên, những bài học chúng tôi gửi đến Chris Hoy, Bradley Wiggins và những người khác cho ca khúc và con đường cũng quan trọng đối với những tay đua nghiệp dư. Xác định mục tiêu của bạn Đầu tiên, nhìn vào nhiệm vụ trong tay. Bạn đang cố gắng đạt được điều gì? Nó có thể là bạn đi xe để làm việc trong 30 phút và bạn muốn cắt nó xuống còn 25 phút. Có một chương trình đào tạo bạn có thể đưa vào để thực hiện điều đó. Khi bạn có thể xác định mục tiêu của mình, bạn có thể tìm ra giải pháp. Tìm hiểu những gì nó cần Mục tiêu của Bradley Wiggins là chiến thắng Tour de France. Tôi bắt đầu làm việc với anh ấy một cách đúng đắn vào năm 2010 - một năm tồi tệ cho anh ấy - và khi anh ấy đến Team Sky, chúng tôi nhận ra anh ấy không được huấn luyện tốt. Chúng tôi đã xem xét chi tiết hơn những gì cần thiết để giành chiến thắng trong Tour. Chúng tôi đã xem xét nhu cầu của các sự kiện. Chúng tôi biết nó sẽ đi vào màu đỏ ở độ cao và đào tạo ở nhịp tim tối đa của mình. Nếu bạn không tập luyện cho những tình huống đó, bạn sẽ không bao giờ có thể đối phó với chúng trong thực tế. Hãy là huấn luyện viên của riêng bạn Theo dõi tiến trình của bạn. Ở tuổi 55, tôi vẫn giữ nhật ký đào tạo và ghi lại số tiền tôi đã đạt được mỗi ngày. Nó giúp bạn đi đúng hướng, đặc biệt nếu bạn không có huấn luyện viên. Khi bạn nhận được tốt hơn, ranh giới và mục tiêu của bạn thay đổi và đó là lý do tại sao nó không bao giờ trở nên dễ dàng. Hãy thoải mái Nếu bạn muốn chạy marathon, mọi vận động viên hoặc cựu huấn luyện viên marathon sẽ cho bạn biết dành nhiều thời gian hơn cho đôi giày càng tốt. Điều này cũng tương tự đối với mọi ngành học. Hãy dành nhiều thời gian nhất có thể trên chiếc xe đạp của bạn. Bạn sẽ trở nên thoải mái hơn và bắt đầu thích nghi. Bạn sẽ trở nên nhanh hơn. Giữ nó đơn giản, đừng vội vàng Sau thành công của Bắc Kinh, tôi nghĩ rằng Chris Hoy cảm thấy khó khăn. Ông đã được công nhận ở khắp mọi nơi và phiền nhiễu bắt đầu để tiếp nhận cuộc sống của mình. Đã có rất nhiều điều xảy ra khi anh ấy lao vào đào tạo năm phút trước khi chúng tôi bắt đầu, vì vậy anh ấy không sẵn sàng về tinh thần. Ông đã vội vã và nếu bạn vội vã bất cứ điều gì trong cuộc sống, bạn bỏ lỡ các chi tiết. Chúng tôi cần phải làm chậm anh ta và tập trung lại. Tự thưởng cho mình Mặc dù chương trình đào tạo của chúng tôi chủ yếu dựa vào cà rốt và không dính, có những lúc bạn cần phải cung cấp cho ai đó một cú đá lên mặt sau, ngay cả những người vĩ đại như Chris và Bradley.
Chiến dịch “Tuyệt vời bắt đầu” của Gillette 2012 kỷ niệm các huấn luyện viên cộng đồng và truyền cảm hứng cho thế hệ huấn luyện viên tiếp theo bằng cách cung cấp cho họ các khoản tài trợ để tài trợ cho trình độ cấp độ tiếp theo của họ. Để được tư vấn đào tạo chuyên gia hơn, hãy đăng ký với MF - chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tải xuống phiên bản kỹ thuật số của sự cố mới nhất từ iTunes.
Quy tắc vàng của Sutton
1. Xác định mục tiêu của bạn Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn đang cố gắng đạt được, đào tạo của bạn không thể thành công. ‘Cải thiện’ không đủ tốt. ‘Cải thiện để tôi có thể chu kỳ 30km trong một giờ’ giống như vậy. 2. Theo dõi tiến độ của bạn Nhật ký không chỉ dành cho thanh thiếu niên. Bạn cần một bản ghi cập nhật liên tục về sự phát triển của bạn để duy trì động lực và phát hiện những khía cạnh nào trong đào tạo của bạn cần nhiều công việc hơn. 3. Giữ nó đơn giản Khi bắt đầu mỗi phiên đào tạo, luôn có ý tưởng rõ ràng về những gì bạn sẽ làm. Giữ bình tĩnh và tập trung, bám sát kế hoạch và bạn sẽ thấy kết quả vững chắc.
