Cơ hội là vài PB đầu tiên bạn đặt trong các sự kiện đang chạy sẽ không được dự tính. Bạn sẽ chạy nhanh như cảm thấy đúng và xem kết quả là gì. Bạn cũng có thể nhận thấy trong những lần chạy đó nếu bạn gần một số lượng lớn, như hai giờ trong một nửa marathon hoặc 45 phút trong 10K, bạn sẽ chạy một chút khó khăn hơn gần cuối để cố gắng hoàn thành dưới đó dấu.
Nếu bạn nghĩ về nó, nó không có ý nghĩa gì nhiều. Chỉ có một sự khác biệt giữa việc chạy một nửa marathon nửa giờ hoặc 1:59:59. Nhưng đừng nghĩ về nó ngay bây giờ. Nó thực sự quan trọng và không cho phép bất cứ ai nói với bạn khác nhau.
Để đạt được những dấu hiệu này, bạn thường cần phải biết tốc độ để chạy tại, bởi vì một cuộc đua nhịp độ là rất quan trọng để thành công. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy tốc độ mỗi km và mỗi dặm để đạt được tất cả thời gian mục tiêu phổ biến nhất cho 5K, 10K, nửa marathon và marathon. Bạn không cần phải đánh dấu nhãn hiệu này trong mỗi và mỗi cây số. Trong thực tế, nó thường là một ý tưởng tốt để bắt đầu chậm hơn một chút và hoàn thành nhanh hơn. Nhưng đây là những bước trung bình mà bạn cần phải tuân theo.
Nếu bạn có một thời gian mục tiêu rất cụ thể trong tâm trí mà không được bao phủ dưới đây, hoặc không chắc chắn những gì thời gian mục tiêu của bạn nên được, sau đó có một vài ứng dụng đang chạy, chúng tôi chân thành khuyên bạn nên. Ứng dụng Running Pace đơn giản trên Apple Store sẽ cung cấp cho bạn tốc độ theo từng km và trên mỗi dặm cho bất kỳ thời gian và khoảng cách mục tiêu nào, trong khi ứng dụng McRun có thể giúp dự đoán thời gian của bạn cho các sự kiện dựa trên các cuộc đua trước đây. Vì vậy, nếu bạn đang xây dựng một cuộc đua marathon và chạy marathon 10K và một nửa, ứng dụng McRun sẽ đề xuất thời gian mục tiêu marathon đạt được dựa trên những kết quả đó.
Máy tính tiền 5K
| Kết thúc thời gian | Tốc độ tối thiểu mỗi km | Tốc độ tối thiểu mỗi dặm |
| 35 phút | 7:00 | 11:16 |
| 30 phút | 6:00 | 9:39 |
| 25 phút | 5:00 | 8:03 |
| 20 phút | 4:00 | 6:26 |
| 18 phút | 3:36 | 5:48 |
| 15 phút | 3:00 | 4:50 |
Máy tính Pace 10K
| Kết thúc thời gian | Tốc độ tối thiểu mỗi km | Tốc độ tối thiểu mỗi dặm |
| 1 giờ 10 phút | 7:00 | 11:16 |
| 60 phút | 6:00 | 9:39 |
| 55 phút | 5:30 | 8:51 |
| 50 phút | 5:00 | 8:03 |
| 45 phút | 4:30 | 7:15 |
| 40 phút | 4:00 | 6:26 |
| 38 phút | 3:48 | 6:07 |
| 35 phút | 3:30 | 5:38 |
Half Marathon Pace Calculator
| Kết thúc thời gian | Tốc độ tối thiểu mỗi km | Tốc độ tối thiểu mỗi dặm |
| 2 giờ 30 phút | 7:07 | 11:27 |
| 2 giờ 15 phút | 6:24 | 10:18 |
| 2 giờ | 5:41 | 9:09 |
| 1 giờ 55 phút | 5:27 | 8:46 |
| 1 giờ 50 phút | 5:13 | 8:23 |
| 1 giờ 45 phút | 4:59 | 8:01 |
| 1 giờ 40 phút | 4:45 | 7:38 |
| 1 giờ 35 phút | 4:30 | 7:15 |
| 1 giờ 30 phút | 4:15 | 6:52 |
| 1 giờ 25 phút | 4:02 | 6:29 |
| 1 giờ 20 phút | 3:47 | 6:06 |
| 1 giờ 15 phút | 3:33 | 5:43 |
| 1 giờ 10 phút | 3:19 | 5:20 |
Xem 10 bài tập liên quan để làm cho bạn một Runner nhanh hơn để làm cho chạy dễ dàng hơn27 Chạy Mẹo để giúp bạn trở thành một Runner tốt hơn
Marathon Pace Calculator
| Kết thúc thời gian | Tốc độ tối thiểu mỗi km | Tốc độ tối thiểu mỗi dặm |
| 7 giờ | 9:57 | 16:01 |
| 6 giờ 30 phút | 9:14 | 14:52 |
| 6 giờ | 8:32 | 13:44 |
| 5 giờ 30 phút | 7:49 | 12:35 |
| 5 giờ 15 phút | 7:28 | 12:01 |
| 5 giờ | 7:07 | 11:27 |
| 4 giờ 45 phút | 6:45 | 10:52 |
| 4 giờ 30 phút | 6:24 | 10:18 |
| 4 giờ 15 phút | 6:03 | 9:44 |
| 4 giờ | 5:41 | 9:09 |
| 3 giờ 45 phút | 5:20 | 8:35 |
| 3 giờ 30 phút | 4:59 | 8:01 |
| 3 giờ 15 phút | 4:37 | 7:26 |
| 3 giờ | 4:15 | 6:52 |
| 2 giờ 45 phút | 3:55 | 6:18 |
| 2 giờ 30 phút | 3:33 | 5:43 |
