Sẵn sàng cho chính mình cho những ngày xa xỉ-điều-đi-sai với một số thang máy tin cậy đơn giản
Bạn đã trễ cho vườn ươm thả ra - và nhận. Trẻ mới biết đi của bạn đã có một cơn giận dữ trong Tesco. Nhà bếp đã được trang trí … bằng mì spaghetti. Thở dài. Chắc chắn là một trong những ngày đó. Nhưng trước khi bạn chạm vào stash của Haribo (mặc dù bằng mọi cách làm điều đó, quá) hít một hơi thật sâu và cánh tay mình với một số tự tin pick-me-up.
1. Nụ cười nó ra
Nó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy thích, nhưng một nghiên cứu của Đại học Kansas đã tìm thấy ngay cả hành động mỉm cười đơn giản cũng có thể làm giảm căng thẳng.
Vì vậy, cho dù đó là gắn bó vào đó Alan Carr DVD hoặc nghe một chương trình phát thanh trong khi bạn hoàn thành những công việc nhà, hãy thử một chút liệu pháp nụ cười để cảm thấy tích cực hơn.
2. Nhìn em bé của bạn
Đây là tất cả về quan điểm. Chắc chắn, bạn đang cảm thấy giống như một phụ huynh rác rưởi ngay bây giờ, nhưng con bạn hoàn toàn ổn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân em bé của bạn sẽ không bao giờ nhớ rằng bạn không thể tìm thấy giả của mình vào buổi sáng hoặc thả chăn của mình.
Nếu bất cứ ai là fan hâm mộ số một của bạn, đó là cô ấy.
3. Xem lại thời gian tốt đẹp
Cho dù đó là album cưới, ảnh chụp kỳ nghỉ hay bức ảnh Instagram đầu tiên bạn đăng, một chút hoài niệm có thể khiến chúng tôi cảm thấy lạc quan hơn về tương lai, nghiên cứu được tìm thấy bởi Đại học Southampton.
Còn cái cớ nào tốt hơn để nhìn tất cả những bộ phim yêu thích của bạn?
4. Nói chuyện với một người bạn
Điện thoại cho một người bạn, thông hơi về ngày của bạn và sau đó cười nó đi. Rất có thể cô ấy sẽ có rất nhiều #mumfails của riêng mình để trấn an bạn.
Và suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói với cô ấy nếu cô ấy gọi bạn làm như vậy - tất cả chúng tôi đã ở đó, vì vậy hãy bắt đầu và bắt đầu lại vào ngày mai.
5. Đặt thành tích buổi tối
Hãy đóng gói túi của bé cho ngày hôm sau, nấu một thứ gì đó bạn có thể ăn cho bữa trưa ngày mai hoặc thậm chí thay đổi các tờ giấy. Chỉ cần đánh dấu một cái gì đó dễ dàng ra khỏi danh sách của bạn để giúp bạn cảm thấy có tổ chức hơn và trên đầu trang của sự vật.
6. Đặt bút vào giấy
Nhớ lại một thời gian bạn cảm thấy mạnh mẽ có thể làm cho bạn cảm thấy kiểm soát nhiều hơn, theo nghiên cứu của Đức. Vì vậy, hãy nghĩ lại một trong những ngày mẹ tốt nhất gần đây của bạn (bạn biết đấy, đó là thời điểm bạn quay trở lại cho đứa trẻ sớm hơn và quản lý thời gian tắm mà không có lũ lụt) và viết về nó trong một vài phút.
Nó có thể là đủ để nhắc nhở bạn rằng những ngày thành công sẽ xảy ra và không có điểm nào đánh bại bạn nếu họ không làm vậy.
7. Nhận đọc
Cụ thể hơn, một đứa trẻ ngoan ngoãn khi bé đang nằm trên giường.
Không chỉ nghiên cứu của Vương quốc Anh đề xuất chỉ sáu phút đọc sách giúp bạn thư giãn, mà đi đến cuối cuốn sách bí ẩn và tìm thấy bạn đúng trong sự nghi ngờ của bạn thực sự cải thiện lòng tự trọng của bạn khi bạn thiếu tự tin, theo một nghiên cứu của Đại học bang Ohio. Điều gì nâng tâm trạng của bạn sau một ngày tồi tệ? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
