Bạn có thể biết Chevy Rough là một huấn luyện viên trên phim tài liệu BBC Mind Over Marathon, nơi ông đã giúp những người có khó khăn về sức khỏe tâm thần chạy London Marathon. Hoặc có lẽ bạn biết anh ta từ Huấn luyện viênPhiên kéo dài của Facebook Live sau cuộc thi Half Marathon của Royal Park năm ngoái. Hoặc có thể bạn đã nhìn thấy tên của mình trong lịch biểu của Lễ hội Giải trí Đổ qua ngày cuối tuần này, một sự kiện kéo dài hai ngày với đầy đủ các cuộc đàm phán và các lớp học do Lululemon tổ chức.
Rough đang nói chuyện có tên là “Phong trào có chánh niệm”, được thừa nhận, trông hơi naff khi viết xuống nhưng bắt đầu có ý nghĩa hơn khi bạn cho Rough lôi cuốn cơ hội để giải thích nó. Ví dụ, khi chúng tôi nói chuyện với Rough, anh ấy đã đưa ra quan điểm rằng tâm trí không hiểu sự khác biệt giữa căng thẳng liên quan đến đào tạo và công việc hay căng thẳng cuộc sống.
Anh ấy thấy nó khi mọi người tập luyện với đèn Chasing Lights của anh ấy. "Mọi người thường vội vã từ công việc và hệ thống của họ đang lên, họ đổ mồ hôi," Rough giải thích. Đặt nó vào một lớp tập thể dục khác và "bạn đã có tâm trí bận rộn này đến qua cánh cửa và trước khi bạn biết nó đang nhảy xung quanh làm những cái burpees."
Điều đó có vẻ quen thuộc không? Sau đó, có thể nhiều hơn nữa trong cuộc trò chuyện của chúng tôi với Rough mà bạn sẽ quan tâm. Ông bắt đầu bằng cách giải thích rằng phong trào chánh niệm là về "cách mọi người có thể kết nối các dấu chấm giữa tâm trí và cơ thể". Vì vậy, chúng tôi phải hỏi …
Tâm trí và cơ thể bị ngắt kết nối như thế nào?
Chúng tôi đi đào tạo bởi vì chúng tôi muốn thay đổi, nhưng mọi người thường được thúc đẩy bởi những cảm xúc mà họ không phải đối mặt. Điều đó có thể đến từ một không gian âm. Đôi khi khi mọi người ra ngoài và bắt đầu tập luyện, họ tự đẩy mình quá mạnh, họ chạy quá nhanh, họ nhấc quá nặng, họ tự chuẩn bị bằng PB và họ không tạo ra mối quan hệ trung thực với phong trào của họ.
Tôi khiến mọi người thực sự giải quyết sự thật đó và khi chúng tôi hiểu những gì thúc đẩy chuyển động của con người, chúng tôi bắt đầu xem xét cách chúng ta có thể tiếp cận đào tạo một cách có chánh niệm.
Điều đó có phản ánh trải nghiệm của riêng bạn không?
Tôi đã đi vào Thành phố lúc 17 tuổi, một thanh niên rất lạc lõng và sau 15 năm sử dụng rượu và ma túy. Sau khi ra khỏi nó, tôi nhận ra tôi đã thực sự thúc đẩy sự trầm cảm và lo âu của tôi.
Tôi đã nhận được khoảng 32 và nhận ra tôi cần phải thay đổi. Đối với tôi, nó đang chạy. Nó giúp tôi kiểm soát cơ thể và tâm trí của mình - tôi nghĩ mình đã kiểm soát được. Nhưng thực ra tôi luôn bị thương vì tôi ngồi ở bàn làm việc trong 15 năm và không có mối quan hệ với cơ thể của tôi. Không có sự hiểu biết về sự thiếu khả năng vận động, sức mạnh, méo mó và cốt lõi của tôi. Thực tế là tôi không tỏ ra khiêm tốn trong thực tế, tôi không học, tôi không cố gắng hiểu cơ thể của mình.
Đào tạo cho một cuộc chạy đua marathon giống như đi vào điều trị - nó cho bạn thấy thể chất và tinh thần. Và nó tiếp xúc với tôi rằng tôi đã thực sự chạy trốn khỏi bản thân mình. Cho đến khi tôi ngừng đập mình trên đường tôi sẽ không bao giờ có một mối quan hệ lành mạnh với phong trào.
Trong bộ sưu tập Chasing Lights của bạn, bạn mang thiền và thở vào đào tạo. Có sự kháng cự nào không?
Phải mất rất nhiều voodoo để có được những người rơi xuống lỗ thỏ của hơi thở! Nếu bạn đã hỏi tôi thậm chí một năm trước đây để làm điều đó tôi sẽ chạy theo cách khác bởi vì tôi không muốn làm chậm lại và lắng nghe những suy nghĩ của tôi.
Chúng ta đang nói về chánh niệm rất nhiều vào lúc này. Và tôi làm việc với các công ty nói “đến và nói chuyện vì chúng tôi muốn mọi người chú ý hơn để đối phó với sự căng thẳng”. Hãy trung thực, những gì chúng ta đang nói về khi chúng ta nói về chánh niệm là sức khỏe tâm thần.
Vậy bạn sẽ làm gì để khiến mọi người bắt đầu?
Bắt hơi thở của bạn là điều quan trọng đối với vận động viên, do đó, một vài bài tập thở vào đầu một phiên giúp kích thích hệ thống hô hấp và đó là một loại thiền định.
Khi bạn thấy loại hiệu ứng nào trên những người áp dụng kỹ thuật hô hấp?
Đối với Mind Over Marathon, tôi đã làm việc với một cô gái đáng yêu tên là Shereece, người chịu đựng những lo lắng và hoảng loạn. Chúng tôi thường ở trong một tình huống xã hội và cô ấy bị hụt hơi và có một cuộc tấn công hoảng sợ.
Khi cô ấy chạy hết hơi thở, cô ấy sẽ thoát khỏi cô ấy và ngay khi điều đó xảy ra, cô ấy bắt đầu nhận được trong chế độ tấn công hoảng loạn này. Bằng cách cho cô ấy một số bài tập thở để cô ấy học cách kiểm soát nỗi hoảng sợ và lo lắng đó, và chẳng mấy chốc cô ấy đã học cách tự thở khi cảm thấy nó đến trong cuộc sống hàng ngày.
Nó giống như chạy. Mọi người nghĩ rằng chạy là thứ mà tất cả chúng ta đều có thể làm. Nhưng có một cách tốt để chạy và không có cách nào chạy, và cũng giống như thở. Chúng ta đang sống cuộc sống khàn khàn này và hệ thống hô hấp của chúng ta đã có những thói quen xấu.
Bằng cách dạy mọi người cách thở bạn đang giúp họ sử dụng hệ thống hô hấp cho khả năng tối đa của nó. Bạn sẽ thấy một sự cải thiện trong hoạt động của họ bởi vì họ sẽ oxy hóa cơ thể của họ hiệu quả hơn, họ sẽ phục hồi hiệu quả hơn và có nhiều năng lượng hơn. Sau đó, khi nói đến việc đối phó với những thứ như căng thẳng và lo lắng, bạn có các công cụ để học cách kiểm soát điều đó.
Liên hoan Sweatlife diễn ra vào ngày 22 tháng 7 tại Tobacco Dock, London E1. Truy cập thesweatlife.co.uk để biết thêm
