Máy tính trung bình mất gần bốn phút để bật và tắt một lần nữa - quá đủ thời gian để làm tương tự với vỏ não làm việc quá sức của bạn. Trong vòng 8 phút, bạn có thể nhấn nút chuyển đổi cài đặt lại và dọn dẹp ổ đĩa cứng tinh thần của mình bằng các thủ thuật này.
Mương cưa thấy thần kinh
Thời gian: 1:05
Não của bạn có hai chế độ hoạt động chính: ‘nhiệm vụ tích cực’, nơi bạn tập trung sự chú ý và ‘hành động tiêu cực’, nơi bạn mơ mộng nhưng sáng tạo hơn. Cả hai đều có giá trị, nhưng nhìn thấy giữa chúng là mệt mỏi về tinh thần. Để giảm bớt quá trình, hãy tắt cảnh báo. 'Biết rằng bạn có một email chưa đọc sẽ làm mất nguồn lực chú ý bởi vì bộ não của bạn tiếp tục suy nghĩ về nó,' nhà khoa học thần kinh Daniel Levitin nói. ‘Để làm việc hiệu quả hơn và sáng tạo hơn, hãy kết nối mạng xã hội của bạn trong một thời gian nhất định, không phải là gián đoạn liên tục.’
10 cách để nâng cấp bộ não của bạn
Tham gia một bộ phim
Thời gian: 2:21
Hội thảo TED - những buổi gặp mặt phổ biến về ý tưởng lan rộng trên YouTube - có thể có tới 90 cuộc đàm phán trong năm ngày. "Nó đốt cháy một cơ bắp," người phụ trách Chris Anderson nói. "Rất nhiều hội nghị chỉ tiếp tục đập não trái phân tích của bạn." Để giúp những người tham dự nạp tiền, ban tổ chức chiếu phim giữa các cuộc đàm phán. Tốt nhất là Shake, bạn có thể thấy ở đây.
Mắt xanh
Thời gian: 0:40
Ngay cả khi văn phòng của bạn là đất hoang giữa công nghiệp, có hy vọng. Một nghiên cứu của Úc được công bố trên tạp chí Environmental Psychology phát hiện ra rằng việc làm gián đoạn một công việc tẻ nhạt, đòi hỏi sự chú ý với 40 giây 'microbreak' - trong đó đơn giản là nhìn vào một hình ảnh được vi tính hóa một cái gì đó tự nhiên.. Đi đến reddit để sửa chữa hàng ngày của bạn.
Nhận hạt
Thời gian: 0:30
Tin bánh quy là kẻ thù của bạn. Thay vào đó, tiếp nhiên liệu với hỗn hợp đường mòn - phốt pho trong trái cây sấy khô cung cấp đường lành mạnh để tăng nhanh, trong khi hạt và quả hạch ngăn chặn mức insulin giảm, duy trì năng lượng. Làm của riêng bạn bằng cách sử dụng hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương và nam việt quất khô.
Ngồi tốt hơn
Thời gian: 0:15
Hầu như không thể ngồi trong bất kỳ khoảng thời gian nào với tư thế tốt - và các buổi họp bàn marathon thúc đẩy thói quen xấu. Đặt hẹn giờ cho các khoảng thời gian đều đặn trong ngày và khi nó tắt, hãy sử dụng Phương pháp Gokhale. Ngồi với những tiếng sáo 'đằng sau' bạn, sau đó cuộn vai của bạn một lần về phía trước, lên, sau, và sau đó xuống, giữ thân mình thẳng đứng nhưng thư giãn. Bạn sẽ hỗ trợ lưu thông và bật lại các tia sáng của mình.
Thực hiện một giai điệu
Thời gian: 2:15
Âm nhạc kích thích mạch não và tăng cường hoạt động tinh thần, trong khi nghiên cứu cũng cho thấy nhạc nền có thể giúp chúng ta làm việc bằng cách tăng khả năng suy nghĩ và giải quyết các vấn đề sáng tạo. Tứ tấu đàn baroque không phải là điều của bạn? Videogame âm nhạc được thiết kế để kích thích mà không làm hỏng nồng độ, do đó, bắt đầu với chủ đề Legend Of Zelda và đi từ đó.
Lừa bộ não của bạn
Thời gian: 1:00
Nếu mọi thứ khác thất bại, chỉ cần nhớ một thời gian khi bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng, và tập trung vào lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Đó là lối tắt lập trình ngôn ngữ thần kinh để tập trung hơn và năng suất tốt hơn.
Nhấn mạnh? Đọc 6 cách để thư giãn
