Kéo sợi không chỉ là để lôi nó ra âm nhạc nhịp độ cao trong khi đang hét lên, mặc dù nó là về điều đó. Nó cũng là một hoạt động đã được chứng minh và có lợi cho tất cả các cấp độ tập thể dục.
Người đi xe đạp Sir Chris Hoy, sáu lần vô địch Olympic và vô địch thế giới 11 lần, đã hợp lực với Pure Gym để khởi động các lớp học spin tại studio Pure Ride ở Moorgate, London. Các lớp học được cho là bao gồm tất cả nên chúng tôi đã yêu cầu Hoy giải thích tại sao việc quay phim lại có thể hoạt động Huấn luyện viên độc giả.
Quay là một khả năng mở rộng Workout
“Lớp học quay dành cho mọi người - cho dù bạn đang đi làm hay một vận động viên nghiêm túc, có điều gì đó dành cho mọi người. Kéo sợi có thể giúp bạn đạt được hầu như bất kỳ mục tiêu tập thể dục nào của bạn, nhưng nó phụ thuộc vào cách bạn làm việc chăm chỉ. [Lớp học Pure Ride] tập trung xung quanh loại phiên tôi đã từng làm khi tôi được đào tạo, nhưng điều đó không có nghĩa là người bình thường không thể làm được. Bạn dictate cường độ, bạn dictate sức mạnh và khi bạn nhận được fitter và mạnh mẽ hơn sau đó bạn có thể tăng sức đề kháng và nỗ lực của bạn.
Quay là thời gian hiệu quả
“Tôi thường làm hai buổi một tuần trên chiếc xe đạp tĩnh, đó là một cách huấn luyện rất hiệu quả và có thể đo lường được. Đối với một người bình thường không có nhiều thời gian để tập thể dục vì họ có một cuộc sống bận rộn và bận rộn trong ngày làm việc, đó là một cách tuyệt vời để phù hợp với nó và bạn thực sự có thể nhận được một số tiền khổng lồ từ nó.”
Spinning Prolongs đốt cháy calo
“Khi bạn làm phiên này, sự trao đổi chất của bạn sẽ đi qua mái nhà trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Điều đó có nghĩa không chỉ là lượng calo bạn đã sử dụng trong phiên, bạn sẽ đốt cháy lượng calo cho cả ngày dựa trên cường độ tăng cường của phiên đó.”
Spinning sẽ cải thiện đi xe đạp của bạn, rõ ràng
“Spinning cải thiện hiệu quả của kỹ thuật đạp xe của bạn và đó là một bài tập cường độ rất cao có thể điều khiển được. Nó hoàn toàn sẽ cải thiện sức mạnh chân của bạn và sức mạnh quay của bạn vì vậy nếu bạn đang đi xe đạp để làm việc và bạn có một ngọn đồi sắc bén ngắn trên chuyến đi của bạn, đó là thứ mà nó sẽ giúp đỡ.”
Bạn có thể đẩy bản thân mình vào giới hạn
“Bạn có thể đẩy mình nhiều hơn trên một chiếc xe đạp tĩnh vì bạn biết bạn có thể đi từ một nỗ lực phẳng hơn để dừng lại. Trên đường đua nếu bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, bạn sẽ tự làm tổn thương bản thân. Trên một chiếc xe đạp tĩnh, bạn có thể đẩy bản thân mình đến đúng giới hạn.”
Quay là một Escape
“Bạn vào phòng thu, ở đó 45 phút và không nghĩ về bất cứ điều gì khác. Đó là thoát ly. Về mặt thể chất, bạn sẽ nhận được một lợi ích nhưng tinh thần bạn chắc chắn cũng sẽ nhận được một lợi ích. Nó làm giảm căng thẳng, cộng với việc bạn sẽ nhận được endorphin và tất cả những lợi ích liên quan này. Về mặt tinh thần, đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn - nếu bạn đã làm điều đó trước 8 giờ sáng, phần còn lại của ngày sẽ tốt hơn nhiều.”
Hãy thử phiên kháng chiến khoan dung này trên một chiếc xe đạp tập thể dục
Nếu bạn không muốn tham gia một lớp học kéo dài đầy đủ, Hoy đề nghị tập luyện tập thể dục sau đây sẽ giúp cơ thể bạn có hiệu quả hơn trong việc xử lý các chất thải tập thể dục bằng cách vận chuyển oxy đến máu của bạn.
“Chạy nước rút 30 giây sau một phút hồi phục, bốn lần. Sau đó, có một bàn đạp nhẹ nhàng năm phút để phục hồi và lặp lại toàn bộ ba lần,”Hoy nói. “Nếu bạn làm điều đó đúng với cam kết chân của bạn sẽ được đốt cháy và nhịp tim của bạn sẽ được tối đa. Cơ thể của bạn có sự thích nghi rất lớn với loại nỗ lực đó. Đó là một phiên rất đơn giản nhưng đó là một phiên rất hiệu quả.”
