Mặc dù không khí của London đã được cải thiện từ thời đại khi nó giành được biệt danh "The Big Smoke", nó vẫn là một vấn đề bức xúc trong tuần này, Ủy ban châu Âu đã đưa ra cảnh báo cuối cùng cho thủ đô, cùng với một số thành phố khác của Anh. giới hạn ô nhiễm.
Những thành phố này bây giờ có hai tháng để hành động, mặc dù những gì có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn như vậy là không rõ ràng. Thị trưởng London Sadiq Khan đã hứa sẽ tăng gấp đôi kinh phí cho chất lượng không khí trong năm năm tới, một biện pháp ít làm giảm bớt những lo ngại hiện tại của cư dân, đặc biệt là những người tập thể dục bên ngoài.
Một cảnh báo ô nhiễm “rất cao” cho các bộ phận của London được ban hành vào cuối tháng Giêng, và một số khu vực của thủ đô đã vượt quá giới hạn hàng năm về ô nhiễm không khí chỉ năm ngày vào năm 2017.
Trong khi những người có thẩm quyền cố gắng đưa ra giải pháp lâu dài cho vấn đề ô nhiễm không khí của London, dưới đây là năm lời khuyên từ Steve IIey, giám đốc y khoa tại Bupa UK Health Clinics, để giúp bạn giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe của mình.
1. Theo dõi những gì bạn đang thở
Kiểm tra chất lượng không khí để bạn biết điều gì sẽ xảy ra trong ngày tới. Vương quốc Anh sử dụng hệ thống chỉ số chất lượng không khí và hệ thống dải được Ủy ban về tác động y tế của các chất ô nhiễm không khí.
Bạn có thể thấy một bảng về chỉ mục và những lời khuyên về sức khỏe, cho cả những người có nguy cơ và dân số nói chung, trên trang web của London Air.
2. Dính vào các con đường phía sau
Ô nhiễm trong không khí bị kẹt trong các khu vực xây dựng và mức độ tập trung trở nên tồi tệ hơn. Điều này có nghĩa là những con đường đông đúc và những con phố chật hẹp được bao quanh bởi các tòa nhà cao tầng thường là nơi ô nhiễm cao nhất.
Xem xét thay đổi tuyến đường của bạn để bạn đi bộ dọc theo các con đường phía sau thay vì các khu vực đông đúc, đông đúc.
3. Tập thể dục điều đầu tiên
Tập thể dục khiến bạn khó thở hơn, có nghĩa là nuốt phải nhiều chất gây ô nhiễm hơn từ không khí. Nếu bạn tập thể dục bên ngoài - cho dù bạn đang chạy, đạp xe hay làm việc kéo trên cành cây trong công viên thành phố - tốt hơn là làm như vậy vào sáng sớm khi mức độ ô nhiễm ở mức thấp nhất.
4. Kiểm tra dự báo thời tiết
Thời tiết vẫn còn và nóng có thể có nghĩa là các chất gây ô nhiễm trong không khí được treo xung quanh. Điều này áp dụng cho nhiều khu vực nông thôn cũng như các con đường đông đúc. Tránh ra ngoài vào buổi chiều, đặc biệt là trong giờ cao điểm, khi thời tiết ấm nhất.
5. Nếu sử dụng một mặt nạ, có được quyền phù hợp
Trong khi các chuyên gia nói rằng không có bằng chứng dứt khoát rằng mặt nạ sẽ giúp, có một số loại mặt nạ với bộ lọc submicron đã được chứng minh để bảo vệ chống lại các hạt rất nhỏ trong không khí - nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo nó phù hợp một cách chính xác.
Nếu bạn có, hãy kiểm tra xem có một con dấu tốt giữa khuôn mặt của bạn và mặt nạ để các hạt không vượt qua những khoảng trống. Điều cũng quan trọng là phải tuân thủ các nguyên tắc về cách thay thế các bộ lọc khi chúng bị tắc và ngừng hoạt động
Mặt nạ bụi thông thường hoặc khăn quàng cổ và khăn quàng cổ sẽ không có hiệu quả trong việc chống ô nhiễm không khí.
Khẩu trang có thể khiến bạn hít thở nhiều nỗ lực hơn để nói chuyện với bác sĩ về việc đeo khẩu trang nếu bạn có tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến điều này.
Nếu bạn lo lắng về tác động của ô nhiễm trên cơ thể, Bupa cung cấp các đánh giá sức khỏe để cung cấp cho cơ thể một MOT đầy đủ, xem xét một loạt các yếu tố bao gồm sức khỏe tim mạch, thể lực, cân nặng, sức khỏe cơ xương, đường huyết, chức năng gan và hơn thế nữa. Giá khởi điểm là 176 bảng.
