Bạn đã giành được huy chương vàng Olympic, thế giới, châu Âu và thịnh vượng chung - chỉ có bốn vận động viên người Anh khác đã đạt được. Điều gì thúc đẩy bạn tiếp tục quay trở lại?
Tôi chỉ thích chiến thắng. Tôi biết điều đó nghe có vẻ thô bạo nhưng bạn không có nhiều thời gian trong công việc này. Tôi vừa bước sang tuổi 30 và tôi muốn đạt được rất nhiều điều mà tôi trở nên đồng nghĩa với sự kiện tôi làm, như Jonathan Edwards và Daley Thompson. Bạn phải giành chiến thắng nhiều thứ trong một thời gian dài để làm điều đó. Tôi không già trong kế hoạch lớn của cuộc sống nhưng theo dõi và lĩnh vực, tôi bây giờ là một chút của một ông già. Vì vậy, tôi muốn đạt được nhiều hơn một chút và sau đó nhảy tàu.
Làm thế nào để bạn tâm thần mình lên cho một sự kiện lớn?
Về cơ bản bạn phải có một niềm tin vốn có rằng bạn có thể đạt được những gì bạn đặt ra để đạt được. Khoảng 16 năm trước, tôi tin rằng tôi sẽ trở thành một vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Bạn phải có niềm tin đó bởi vì không ai khác sẽ nói với bạn rằng bạn sẽ trở thành một nhà vô địch Olympic hoặc làm công việc khó khăn cho bạn. Ngay cả khi tôi bị thương ở Rio, tôi vẫn tập trung vào một màn trình diễn huy chương - hoàn toàn là vì tôi sẽ không để điều đó xảy ra.
Người hâm mộ nhìn thấy bạn trong những khoảnh khắc vinh quang đó, nhưng có những ngày đen tối không?
Mức thấp là rất thấp. Bạn có thể cảm thấy khó tin sau đó ngày hôm sau bạn xé một cơ bắp và tất cả những công việc khó khăn đó phải bắt đầu lại. Phục hồi chấn thương không phải là thú vị.
Ba tuần trước Thế vận hội Rio, tôi đã xé một trong những chất phụ gia của tôi. Vì vậy, tôi quyết định không đi hoặc tôi làm việc qua nó và làm mọi thứ tôi có thể thực hiện. Đó là lý do tại sao tôi đã rất thất vọng sau đó bởi vì nếu tôi đã được 100% phù hợp với đó là "những gì nếu" thời điểm. Tôi đã giành được đồng nhưng tôi có thể trở thành nhà vô địch Olympic đôi không? Trong đầu tôi, tôi sẽ luôn tin rằng tôi có thể có được.
Bạn chưa bao giờ cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình. Các vấn đề cơ thể có phổ biến trong các vận động viên không?
Có một số cơ quan đáp ứng rất tốt để đào tạo và mọi người có được hình dạng tuyệt vời. Nhưng tôi phải làm việc đặc biệt khó khăn để có được hình dạng này. Cơ thể của tôi và di truyền của tôi chỉ muốn tôi có chất béo, có vẻ như.
Tôi đã làm xét nghiệm DNA và tôi biết nếu tôi không tập luyện, tôi dễ dàng cân nhắc vì tôi rất nhạy cảm với carb. Tôi đã dành sự nghiệp trẻ của tôi cảm giác thực sự ý thức về nó. Cho đến khi tôi 23 tuổi, tôi sẽ không bao giờ mất vị trí hàng đầu vì tôi sẽ nhìn xung quanh và so sánh bản thân với các vận động viên khác. Chỉ sau đó tôi mới phát triển các kỹ năng và giáo dục để ăn tốt hơn. Nhưng nó là một cái gì đó rất nhiều người đối phó với và đang ẩn nấp.
Có đúng là bạn có một cái hố nhảy dài trong khu vườn của bạn?
Vâng! Tôi không nghĩ nhiều người đã mang nó đến cực điểm của việc có một cái hố nhảy dài trong khu vườn của họ nhưng tôi đã đến đó. Đó là một thách thức đối với cha tôi là một người xây dựng nhưng ông ấy nói, "Vâng, tôi có thể làm điều đó". Chúng tôi đã được IAAF công nhận vì vậy tôi đã tổ chức một cuộc thi dành cho trẻ em ở Milton Keynes và năm tới tôi có thể tổ chức một cuộc thi phù hợp, điều đó thật tuyệt vời.
Các bài tập thể dục quan trọng của bạn cho sức mạnh bùng nổ là gì?
Có hai thang máy tôi thực hiện ít nhất ba lần một tuần: làm sạch điện và hộp bước lên. Tôi luôn chia sẻ video của họ trên truyền thông xã hội và tôi đã trở nên khá giỏi với họ.
Video đào tạo: một trong những điều tuyệt vời nhất tôi từng làm trong phòng tập thể dục. Hộp chân 1 bước nhảy lên hộp 57 inch (145cm). Thực sự hạnh phúc với điều này. Bạn sẽ nhận thấy tôi đã ghép hai video lại với nhau để có cái nhìn tốt về việc đi bộ và nhảy. Bạn sẽ thấy @amypejkovic xuất hiện trong hiệp hai (tôi không muốn mọi người chỉ ra điều đó liên tục). Tôi cũng đánh giá cao con gà trống từ @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Một video được đăng bởi Greg Rutherford (@gregjrutherford) trên
Bạn cũng sẽ thấy tôi làm sạch, deadlifts, squats và một squat trả lại như chuẩn bị cho một thang máy vì nó giúp nén cột sống của tôi - một cách tốt - trước khi tôi nâng nặng.
Chế độ ăn uống của bạn đã thay đổi như thế nào trong những năm qua?
Tôi thích được khỏe mạnh, gầy gò và khỏe mạnh và cho tôi một chế độ ăn giàu protein, giàu chất đạm, chế độ ăn low-carb là những gì cơ thể tôi đáp ứng. Nhưng mọi người không nên bị ám ảnh về chế độ ăn uống. Tôi không tin vào những động tác mốt nhất thời hay điều lớn lao tiếp theo. Tôi cũng có gà và vịt ở nhà vì tôi ăn nhiều trứng. Tôi đã không mua trứng trong sáu đến tám tháng. Và những quả trứng ngon hơn rất nhiều - chúng thật tuyệt vời.
Bất ngờ: Tự truyện bởi Greg Rutherford (Simon & Schuster) đã ra mắt, có giá 20 bảng. Mua trên amazon.co.uk
