Với việc quay vòng phát triển thành một doanh nghiệp megabucks - những tín đồ của phong trào Soul Cycle được đóng gói nổi tiếng của New York vui vẻ trả 3.500 đô la cho một gói 50 phiên - đó chỉ là sự chú ý chuyển sang điều lớn tiếp theo trong nhóm cardio. Và tiêu đề phí ngay bây giờ là đào tạo máy chạy bộ nhóm.
Nhóm Treadmill Training là gì?
Như với spin, lý thuyết là tất cả mọi người có thể tinh chỉnh các thông số tập luyện của riêng họ để đảm bảo rằng họ đang làm việc ở cường độ phù hợp để giảm béo nhanh và kết quả hiệu suất. Nhưng - và điều này hầu như không cần đề cập đến - chạy trên máy chạy bộ là khá nhiều khác nhau từ việc cưỡi một chiếc xe đạp tĩnh. Nó có hoạt động không?
Phương pháp
Equinox Gym's Precision Running là nhà lãnh đạo của gói Anh, hứa hẹn một sự pha trộn của công việc tốc độ, khoảng thời gian đồi và đào tạo cốt lõi được thiết kế để làm cho bạn một Á hậu mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn. Người sáng tạo và khoa học y sinh tốt nghiệp David Silk gọi nó là Bài tập luyện tập cân bằng (BITE), cho rằng tỷ lệ hiếu khí - kỵ khí tối đa hóa lượng calo đốt cháy và tốc độ xây dựng, tất cả trong khi giảm stress trên cơ thể.
Gần như quan trọng, đặc biệt là đối với đám đông #avotoast và #mindfulness, bạn không phải đi ra ngoài trong mưa, hít khói khí thải hoặc mạo hiểm nhận được các chất béo của bạn tràn ngập bùn. Là một người đàn ông mà chạy tuyến đường để làm việc liên quan đến hai carriageways kép và thoát ra ống tắc nghẽn nhất ở London, tôi ngay lập tức được bán.
Các bài kiểm tra
Phần chính xác của Precision Running, nó quay ra, thưởng cho vỉa hè dữ liệu nghiêng. Khi bắt đầu lớp học đầu tiên, bạn được yêu cầu ước tính tốc độ tối đa mà bạn có thể duy trì trong 60 giây vững chắc trên máy chạy bộ - đây là tốc độ bạn sẽ giảm khoảng thời gian còn lại của phiên.
Sau khi khởi động nhanh chóng (các bước bên, đầu gối cao và đá lại, tất cả được thực hiện trên máy chạy bộ) nó thẳng vào khoảng thời gian đầu tiên, và tôi gần như ngay lập tức nhận ra mình đã mắc phải một sai lầm lớn. Mặc dù bắt đầu ở mức 2.7km / h ít hơn số ma thuật trong một phút là tốt, nhưng việc tăng tỷ lệ nghiêng 5% trong khoảng thời gian tiếp theo rõ ràng là khó khăn hơn.
Một vấn đề với định dạng sớm trở nên hiển nhiên. Không giống như spin, khi cường độ điều chỉnh đơn giản như xoay vòng hoặc đạp nhanh hơn, đôi khi ngón tay ướt đẫm mồ hôi của tôi không đăng ký trên bàn di chuột máy chạy bộ, để tôi trải qua lớp trải dài ở tốc độ “sai”. Tôi cũng lưỡng lự hơn để đẩy bản thân mình lên giới hạn hơn là tôi sẽ học lớp spin - sau cùng thì, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi bạn đang ở trên một chiếc xe đạp đang bị người hướng dẫn hét lên, nhưng ở đây có rất thực cơ hội bay ra khỏi mặt sau của máy chạy bộ.
Lời phán quyết
Bằng cách nào đó tôi đã trải qua, và trong các phiên tiếp theo, tôi điều chỉnh tốc độ bắt đầu của mình thành một tốc độ cho phép tôi tuân theo định dạng chặt chẽ hơn và chạy nhanh hơn tổng thể, với ít hoảng loạn hơn. Tôi cũng bắt đầu thưởng thức tình bạn thân thiết của lớp học, hoặc ít nhất là cố gắng để phù hợp với tốc độ của những người chơi máy chạy bộ cạnh tranh hơn (nhiều người, tôi nhanh chóng nhận ra, rất vui khi kết thúc lớp học với tốc độ đi bộ mà không làm đổ mồ hôi ).
Thật thú vị, mỗi lớp học cũng kết thúc với 15 phút làm việc và kéo dài sức mạnh, bao gồm cầu thay thế và các biến thể ván được thiết kế để đánh thức và tăng cường cơ bắp giúp bạn trở thành Á hậu hiệu quả hơn. Đó là điều tôi nên làm thường xuyên nhưng thực sự không bao giờ dành thời gian cho, và một bổ sung tốt đẹp cho một lớp học đã thấy tôi thúc đẩy bản thân mình khó khăn hơn so với hầu hết các hoạt động solo của tôi.
Thành thật mà nói, không có lớp máy chạy bộ nhóm nào thay thế hoàn toàn việc chạy ngoài trời - không có gì giống như trotting qua một cánh đồng sương giá vào một buổi sáng mùa đông sắc nét, và thậm chí né tránh các nhân viên ngân hàng đang trên đường đi làm việc. trong một vài tuần ngắn ngủi, tốc độ hàng đầu của tôi đã tăng lên và nỗi lo sợ công việc vất vả của tôi đã giảm đi. Bây giờ, nếu họ có thể phân loại nhạc nền…
Sự phá vỡ
- Đối với mọi cấp độ tập thể dục ✓
- Mất chất béo ✓
- Xây dựng cơ bắp ✓
- Cải thiện hiệu suất ✓
- Dưới 30 phút
- Theo dõi hiệu suất ✓
- Tư vấn kỹ thuật ✓
- Có sẵn trên toàn quốc
- Lợi ích xã hội ✓
- Không có yêu cầu thành viên
Điểm: 7/10
Tư cách thành viên tại Equinox Gym ở London bắt đầu từ £ 200 một tháng, equinox.com
Các đối thủ khác của Treadmill Training Training
Dự án Fit
Walk / Jog / Run là câu thần chú trong một lớp học độc lập kết hợp chạy nước rút với TRX di chuyển và off-treadmill legwork. Tất cả trong một căn phòng được thắp sáng giống như một hạt nhân trong cảnh báo cao. project-fit.co.uk
Định hình lại
1Rebel thực hiện các vấn đề đào tạo cường độ cao với trọng lượng, băng tần và băng ghế dự bị của riêng bạn, đưa vụ đánh bom điều trị kéo dài bốn phút giữa các lần chạy nước rút chạy bộ. Oh, và sau đó bạn sẽ nhận được một nước trái cây miễn phí. 1rebel.co.uk
Barry's Bootcamp
Chương trình luyện tập yêu thích của gia đình Kardashian kết hợp chạy nước rút tốc độ cao với cử động cân nặng và cử động tạ toàn thân, với các khe DJ khách thường xuyên và ánh sáng kiểu hộp đêm. barrysbootcamp.com
