Nhiều năm trước, khi tôi mới tham gia Thể dục nam với tư cách là một biên kịch viên, một phần vai trò của tôi là xem lại các lớp thể dục mới. Mỗi vấn đề tôi đều là nhóm huấn luyện của nhóm pháp sư, và trong khoảng thời gian ba tháng, tôi là người đàn ông đơn độc trong các lớp học dựa trên múa ba lê, múa samba và cổ vũ. Tôi đã không bao giờ thực sự được thử nghiệm bởi những phiên này và trong tất cả các trung thực, nó có vẻ giống như một tính năng có nghĩa là để giải trí nhiều hơn giáo dục - đánh giá bởi phản ứng vĩnh viễn thích thú của các đồng nghiệp của tôi, ít nhất. (Cá nhân, tôi nghĩ bộ trang phục cổ vũ phù hợp với tôi.)
Nhưng thời gian đã thay đổi. Trong khi đào tạo theo nhóm luôn nổi tiếng với phụ nữ, sự hấp dẫn của nó ngày càng tăng đối với nam giới - là bước đầu tiên hướng đến sức khỏe và thể lực tốt hơn, hoặc vì họ chán ngấy với kết quả họ muốn khi họ tự rèn luyện.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn cho rằng thành viên phòng tập thể dục của Anh ở mức cao nhất mọi thời đại: 9,7 triệu người ở Anh là thành viên phòng tập thể dục, tăng 5,1% so với năm 2016 và tương đương 14,9% - hoặc 1/7 dân số, theo Báo cáo Công nghiệp Thể dục của Nhà nước Anh năm 2017.
Và khoa học gợi ý một lý do thuyết phục tại sao ngày càng nhiều người đi tập thể dục thích tham gia các lớp học hơn là nâng một mình: những người tập thể dục trong một nhóm báo cáo tăng 25% về ý thức thể chất và tăng 26% an sinh, theo một nghiên cứu trong Tạp chí của Hiệp hội Osteopathic Mỹ, với mức độ căng thẳng cảm nhận của đối tượng giảm 26% so với những người tập luyện một mình.
Chức năng thể dục
Mặc dù nó chỉ ra mắt vào năm 2012 thương hiệu đã có thương hiệu tại 36 quốc gia, với 500 phòng tập thể dục mở và 500 người khác trên đường. Trải qua một vài tháng luyện tập tại một trong những thương hiệu đầu tiên ở Anh, Farringdon ở trung tâm London, tôi biết tại sao nhiều người đàn ông lại tập luyện cho nhóm. Nick Robinson, đồng sở hữu của F45 Farringdon, nói rằng việc phân chia thành viên đã thay đổi kể từ khi phòng tập thể dục mở cửa mùa hè năm ngoái từ 75% nữ đến 60-40 ngày hôm nay.
"Nhiều người đàn ông đang đến F45 bởi vì họ nhận ra rằng đào tạo chức năng cường độ cao là một trong những cách tốt nhất để có được những cải tiến về thể chất và hiệu suất mà họ muốn một cách nhanh chóng," Robinson nói. “Các lớp học của chúng tôi được thoải mái và vui vẻ, nhưng họ đá mông của bạn. Và tất cả chúng ta đều cảm thấy một phần của cùng một đội - không ai được đánh giá - và cũng có một cảnh xã hội. Điều đó làm cho nó hấp dẫn với các thành viên tiềm năng và giữ cho các thành viên hiện tại quay trở lại.”
Các phiên thông minh hơn
Người sáng lập F45 Rob Deutsch đã khai trương cơ sở F45 đầu tiên ở Sydney vào năm 2012, tin rằng nó sẽ lấp đầy một khoảng trống lớn trong thị trường thể dục. Có một lỗ hổng cơ bản trong kinh doanh phòng tập thể dục trên toàn cầu nơi mọi người phải đối mặt với hai lựa chọn: sử dụng phòng tập thể dục thương mại giá rẻ, nơi không có sự đổi mới và không có động cơ và không ai nhận được kết quả, hoặc trả một số tiền khổng lồ mỗi phiên huấn luyện-một-một, ngoài tầm với của đa số mọi người.”
Để lấp đầy khoảng trống đó, ông nhìn vào mô hình CrossFit - nhưng đã thực hiện một số thay đổi đáng kể. "CrossFit đã làm rất nhiều thứ tôi thích - đó là sáng tạo, nó đã xây dựng các cộng đồng trong phòng tập thể dục, và mọi người đã nhận được kết quả và quay trở lại để biết thêm," ông nói. “Nhưng nhược điểm là nó đã trở thành một chút giống như một giáo phái và đáng sợ cho những người không cảm thấy một phần của cảnh. Ngoài ra còn có một sự nhấn mạnh vào việc nâng hạng nặng và các cơ sở không quá gợi cảm, không có công nghệ. F45 là về sự cân bằng: các phiên của chúng tôi đủ khó khăn để có được kết quả tuyệt vời nhưng trong một môi trường vui vẻ và sáng tạo để mọi người quay trở lại nhiều hơn.”
Lợi nhuận nhóm
Tôi đã mất chất béo cơ thể, đặc biệt là từ xung quanh dạ dày của tôi, nhờ vào những ngày tim đập loạn nhịp phổi, và tôi đã bổ sung cơ bắp nạc từ các lớp kháng chiến. Mỗi phiên kết thúc bằng kéo dài, do đó, tôi cũng đã trở nên linh động hơn và linh hoạt hơn. Tôi gầy hơn, đờ đẫn và khỏe mạnh hơn, và tôi không thể tự mình có được những kết quả này, hoặc không phải trả một khoản tài sản nhỏ mỗi tuần cho một huấn luyện viên cá nhân.
Robinson, người sắp mở hai thương hiệu F45 mới tại London (Ravenscourt Park và Chelsea) trong vài tháng tới, nói phản ứng của tôi là phổ biến trong số các thành viên nam mới. “Tất cả các chàng trai mới đều ra ngoài với một cơn sốt endorphin, bởi vì hầu hết chưa bao giờ được đào tạo theo cách này trước đây và nó mở mắt cho cách đào tạo nhóm thú vị và đầy thách thức có thể,” anh nói. “Không có sự đơn điệu nào với F45 - bạn không bao giờ tập luyện cùng một lúc hai lần, và điều đó giúp duy trì động lực và mức độ nhiệt tình của bạn trên bầu trời cao nên bạn đẩy bản thân mình khó hơn rất nhiều so với việc luyện tập một mình.”
Điều này có nghĩa là tôi sẽ không bao giờ nâng tạ một lần nữa? Không có gì cả - đôi khi cắm tai nghe và xuống dưới thanh là điều duy nhất tôi muốn làm. Nhưng tôi chắc chắn sẽ tiếp tục tham gia các lớp học nhóm. Thật tuyệt vời khi chỉ cần bật lên và di chuyển mà không cần một kế hoạch phiên hoặc phải chờ bộ công cụ miễn phí và tôi thường cố gắng hơn nữa. Và đó là những gì nó cần để có được kết quả tuyệt vời.
