Sự nhút nhát và lúng túng trong các tình huống xã hội có thể gây suy nhược cho hạnh phúc tình cảm của bạn. Nhưng đừng lo, đây là cách để tránh bị xã hội lúng túng.
Hơi lúng túng về mặt xã hội không chỉ là một trường hợp đôi khi cảm thấy xấu hổ hoặc nhận được những điều sai trái. Đối với nhiều người, nó có thể là một lời nguyền thực sự, phá hủy khả năng của họ để duy trì cuộc sống xã hội lành mạnh hoặc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa.
Thông thường, mọi người bị im lặng, chỉ tin rằng có điều gì đó sai trái với họ không thể sửa được. Tuy nhiên, nếu bạn bị một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, hãy yên tâm rằng vấn đề chỉ đơn giản là một liều không mong muốn của sự lúng túng xã hội, có thể dễ dàng được sửa chữa.
Các triệu chứng của sự lúng túng xã hội
# 1 Cảm thấy dưới ánh đèn sân khấu. Khi bạn đang ở trong các tình huống xã hội, bạn có cảm thấy như mọi người đang theo dõi bạn, chỉ cần chờ đợi bạn mắc lỗi? Nếu vậy, đây là một dấu hiệu cổ điển của sự lúng túng xã hội và lo lắng, nơi cảm giác thông thường của bạn đã bị đánh bại bởi một sự lo lắng áp đảo xung quanh người khác. [Đọc: 10 cách đơn giản để trở thành một người có ý thức xã hội hơn]
# 2 Clumsiness. Đi bộ đột nhiên trở thành một thử thách lớn khi bạn ở gần những người khác, và một dáng đi bình thường thoải mái và thoải mái siết chặt thành một vung chân không có liên quan. Tương tự như vậy, tất cả các chức năng khác của động cơ đều phản ứng với các dây thần kinh của bạn, làm cho hành động đơn giản nhất có vẻ như là một thử nghiệm chuyên sâu về kiểm soát nhận thức.
# 3 Hiểu biết kém về các tín hiệu xã hội. Bạn có phải là một trong những người không bao giờ biết khi nào bắt tay hoặc hôn má? Có thể bạn đang đấu tranh để hiểu khi thích hợp để cười hoặc la hét, và bạn gần như không bao giờ làm đúng, chủ yếu là vì bạn đang suy nghĩ quá mức và ám ảnh về những gì nên là một sự kiện hữu cơ.
# 4 Cuộc trò chuyện lúng túng. Khi bạn gặp khó khăn về mặt xã hội, cuộc trò chuyện của bạn với những người khác không bao giờ chảy tự nhiên. Nó trùng lặp và ngắt quãng, hoặc bạn kết thúc để lại những khoảng lặng lớn và những khoảng dừng quá nổi bật, nơi nó sẽ thích hợp hơn để đóng góp điều gì đó để nói. Có thể tâm trí bạn trống rỗng và bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để nói. [Đọc: Làm thế nào để nói chuyện nhỏ mà không cảm thấy khó xử]
# 5 Cuộc trò chuyện không phù hợp. Đây là một trong những sự lúng túng nhất của tất cả các sự hận thù gây ra bởi sự lúng túng xã hội, và nó có thể gây ra nhiều quan niệm sai lầm về bản chất của nhân vật của bạn. Blurting ra một bình luận sexist ở phía trước của một nhóm người khác giới, ví dụ, chuyển tiếp crudities trong công ty lịch sự, hoặc không nhập vào tinh thần của một đêm say rượu với bạn bè có thể làm tê liệt nghiêm trọng bất kỳ tình hình xã hội.
# 6 Người đàn ông trên hội chứng mặt trăng. Bạn có, khá đơn giản, cảm thấy như mọi người khác là từ một hành tinh khác nhau? Giống như không có gì chung giữa bạn và phần còn lại của nhân loại, mà sau đó dẫn bạn đến tìm kiếm công ty của riêng bạn nhiều hơn và nhiều hơn nữa? Nếu vậy, bạn chắc chắn đang chịu đựng những hậu quả xấu của sự lúng túng xã hội. [Đọc: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]
Dưới đây là cách tránh bị xã hội lúng túng
Thật không may, không có một câu trả lời nào để vượt qua sự lúng túng của bạn. Nhưng bạn có thể thực hiện một số bước theo thời gian mà cuối cùng sẽ hạn chế sự lo lắng của bạn khi ra ở nơi công cộng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn phải chịu đựng lời nguyền đặc biệt này và muốn làm điều gì đó về nó, thì các bước sau đây có thể là cách để vượt qua những trở ngại xã hội của bạn và bắt đầu trộn lẫn với phần còn lại của xã hội.
# 1 Hãy suy nghĩ bên ngoài chính mình. Bạn không phải là trung tâm của vũ trụ, và không phải ai cũng đang nghĩ hay nhìn bạn. Họ đang nghĩ về công việc, đối tác, trẻ em và hàng nghìn thứ khác, nhưng thường không phải là bạn. Khi bạn nhận ra điều này, bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều khi tương tác với người khác.
# 2 Nghe. Rất nhiều lý do tại sao bạn nhận được tín hiệu giao tiếp và xã hội sai là bạn quá căng thẳng và lo lắng về việc phạm sai lầm mà bạn không nghe đúng cách với mọi người. Bắt đầu tập trung vào kỹ năng nghe của bạn và để cho vòng tròn đạo đức bắt đầu. [Đọc: 10 cách để trở thành người nghe tốt hơn]
# 3 Dừng lại. Nếu bạn đang trở nên vụng về, làm mọi việc sai, và trở nên nhận biết rằng bạn đang làm mọi thứ một chút khó xử, sau đó DỪNG. Dừng mọi thứ - suy nghĩ, cử động, lời nói, vv… và hít một hơi thật sâu trước khi bắt đầu lại. Ngay cả dốc trơn cũng có thể leo lên.
# 4 Thẳng lên. Có thể bạn không cảm thấy như mình cần phải được bảo ngồi dậy hoặc đứng thẳng, nhưng những người có sự lúng túng xã hội có xu hướng sụp đổ một mình. Mặc dù thực tế rằng slouching làm cho bạn trông hơi kỳ quặc và khó chịu, nó cũng cản trở việc thở và nói rõ ràng, điều này có khả năng làm tăng số lỗi xã hội bạn mắc phải.
Nếu bạn cảm thấy tự tin hơn và thẳng đứng, sẽ dễ dàng hơn để hành động theo cách đó, và sau đó hai người sẽ kích thích lẫn nhau trong một chu kỳ tự tin gia tăng. [Đọc: 10 ngôn ngữ cơ thể tinh tế di chuyển để xuất hiện tự tin hơn]
# 5 Nụ cười. Nụ cười và tiếng cười được chứng minh là giúp bạn thư giãn, giảm bớt sự lúng túng của bạn cũng như khiến người khác thoải mái để họ cảm thấy thoải mái hơn khi có mặt bạn. Điểm sau này, lần lượt, sẽ thêm vào mức độ thoải mái của riêng bạn.
# 6 Bắt đầu. Một kỹ thuật phỏng vấn đơn giản hoạt động tốt như nhau trong các tình huống xã hội là bắt đầu cuộc trò chuyện.Đặt câu hỏi và khen ngợi mọi người cung cấp cho bạn sức mạnh và kiểm soát cuộc trò chuyện, cũng như đặt những người khác thoải mái. Một chiến thuật tuyệt vời để khuếch tán dây thần kinh của bạn. [Đọc: 5 bước mạnh mẽ để thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn]
# 7 Học cách cười vào chính bạn. Đừng đánh bại bản thân nếu bạn đi du lịch, vấp ngã, hoặc nói điều gì đó ngớ ngẩn một chút. Thực sự, không có gì sai trái với sự lúng túng xã hội. Những người học cách cười tự thân trở nên vô cùng tự tin, và hành động đơn giản của tiếng cười sẽ phá vỡ sự căng thẳng. [Đọc: Làm thế nào để được vui và làm cho mọi người yêu công ty của bạn]
# 8 Ghi chú. Khi bạn nói chuyện với mọi người, hãy ghi nhớ về những điều họ đang nói. Điều này phục vụ một số mục đích. Thứ nhất, nó sẽ buộc bạn phải lắng nghe các cuộc trò chuyện và nhận được tín hiệu xã hội của bạn ngay.
Thứ hai, hành vi phạm tội vào trí nhớ sẽ làm bạn mất tập trung khỏi các dây thần kinh của chính bạn, một kiểu tự động nhận thức của bàn tay. Thứ ba, bạn có thể sử dụng những ghi chú tinh thần này sau này trong cuộc trò chuyện để kích thích nói chuyện thêm và cầu bất kỳ sự im lặng khó xử nào. [Đọc: Làm thế nào để giữ cho một cuộc trò chuyện đi với người khác giới]
# 9 Thắt chặt. Đây là một mẹo kỳ lạ, nhưng nó thực sự làm việc để vượt qua cảm giác lúng túng xã hội. Nếu bạn đang ngồi trong khi đang ở trong một hoàn cảnh xã hội và bạn cảm thấy dây thần kinh của bạn bắt đầu tăng lên, thì hãy siết chặt mông của bạn và giữ chặt chúng. Vì lý do nào đó, hành động đơn giản này dường như thư giãn phần còn lại của cơ thể, cũng như làm sao lãng tâm trí của bạn khỏi sự lo lắng mà nó bắt đầu nuông chiều.
# 10 Đừng sống. Có một yếu tố gây nghiện ám ảnh đến sự lúng túng xã hội nhất, và tâm trí có khuynh hướng sống dựa vào những sai lầm bạn đã tạo ra, kéo bạn vào đầu của chính mình và ngoài đời thực. Khi điều này xảy ra, bạn trở nên khó xử hơn, vì vậy bạn cần phải sử dụng kỹ thuật “Mindful Stop”.
Điều này về cơ bản có nghĩa là tinh thần la hét từ "dừng lại" to như bạn có thể nội bộ, và sử dụng không gian suy nghĩ đó để tập trung vào cuộc sống thực. Bạn có thể phải làm điều này một vài lần liên tiếp, và nó có thể mất một chút thực hành để làm cho nó thực sự hiệu quả, nhưng nó hoạt động nếu bạn kiên trì.
[Đọc: 10 mẹo và thủ thuật động lực cho những người nhút nhát và người hướng nội]
Bây giờ bạn được trang bị một chút kiến thức và các công cụ để chống lại cảm giác lúng túng về mặt xã hội, đã đến lúc bắt đầu sống cuộc sống của bạn như thế nào có nghĩa là sống, và để lại tư duy wallflower đó ở nhà!
