Chọn một đôi giày chạy bộ là một trong những phần quan trọng nhất của đào tạo cho một cuộc chạy đua marathon. Bạn sẽ dành nhiều thời gian khủng khiếp cho họ và cặp đôi phù hợp có thể giúp bạn tránh chấn thương, chạy nhanh hơn và quan trọng nhất là tận hưởng nhiều hoạt động hơn.
Nó rõ ràng là khó khăn cho người chạy thiếu kinh nghiệm để lựa chọn đúng, vì bạn thực sự không thể biết giày sẽ cảm thấy như thế nào về lâu dài cho đến khi bạn thử nó, nhưng phân tích dáng đi là một cách để hiểu rõ sẽ phù hợp với bạn.
Phân tích Gait là gì?
Đó là một cuộc kiểm tra bước chạy của bạn, thường là tập trung vào đôi chân của bạn để tìm hiểu xem vòm của bạn cao bao nhiêu và bạn có bao nhiêu pronate. Pronation là sự lăn của bàn chân vào trong khi nó hạ cánh trên mặt đất để hấp thụ cú sốc của cơ thể hạ cánh của bạn.
Các bộ tăng âm trung lập lăn đúng số lượng để phân bố tác động và đẩy đều ra từ phía trước bàn chân của chúng. Overpronators cuộn quá xa để bàn chân và mắt cá chân tìm thấy nó khó khăn hơn để ổn định cơ thể, và đẩy chủ yếu từ ngón chân lớn và thứ hai. Underpronation (còn được gọi là supination) là khi nhân vật không pronate đủ xa, dẫn đến tác động được tập trung vào nửa bên ngoài của bàn chân và đẩy ra từ các ngón chân nhỏ hơn.
Khi bạn đã thiết lập lớp học nào bạn rơi vào đó, bạn có thể xem các đôi giày được thiết kế cho số tiền bạn đã đặt. Người chạy bộ trung lập có thể nhận được bằng hầu hết các đôi giày (mặc dù giày trung tính có thể là tốt nhất), bộ phận bảo vệ nên tìm đệm và tính linh hoạt cho phép bàn đạp phát âm, trong khi các bộ bảo vệ nói chung sẽ tìm giày ổn định hoặc điều khiển chuyển động giới hạn ngữ điệu.
ĐỀ XUẤT: Adidas Supernova Review - Chắc chắn Cược Cho Tất Cả Các Nhu Cầu Marathon Của Bạn
Điều gì xảy ra trong quá trình phân tích Gait?
Đối với vận động viên, phân tích dáng đi thường liên quan đến thử nghiệm chạy bộ khá nhanh và miễn phí tại một cửa hàng hoạt động (mặc dù nó cũng có thể là một quá trình rất kỹ lưỡng liên quan đến một bác sĩ phẫu thuật). Để trải nghiệm trước đây, chúng tôi đã thử phân tích dáng đi tại Cửa hàng Marathon ở London gần Phố Liverpool.
Bước đầu tiên là đứng chân trần trên sàn nhà và uốn cong đầu gối, trước khi làm tương tự trên một chân đế được nhân đôi để có cái nhìn tốt hơn về cách bàn chân chúng ta tiếp xúc với mặt đất.
Sau đó, chúng tôi chạy trong một thời gian ngắn trên một máy chạy bộ trong giày được đề nghị cho mức độ của chúng tôi về ngữ điệu. Toàn bộ điều mất chưa đầy 30 phút và cung cấp cơ hội để chạy trong một vài đôi giày khác nhau.
Có nhiều phiên mở rộng hơn sẽ xem xét toàn bộ bước đi của bạn, nhưng nhìn chung, phân tích dáng đi miễn phí trong cửa hàng đang chạy sẽ không mở rộng quá nhiều so với việc kiểm tra độ cao và đường viền của bạn khi chạy.
Is It Worth Doing?
Có và không. Nếu bạn là một vận động viên giàu kinh nghiệm với ý tưởng tốt về những đôi giày bạn thích, thì có thể bạn sẽ thích hợp nhất với những gì bạn biết (trừ khi bạn bị thương nhiều). Tuy nhiên, đối với những người chạy mới, điều đó đáng làm. Hoàn toàn miễn phí, bạn có thể tìm hiểu điều gì đó về phong cách chạy của mình và thuật ngữ xung quanh giày chạy bộ, cộng với cơ hội để thử một số đôi giày.
Sau đó, có khả năng rằng phân tích dáng đi không phát hiện ra điều gì đó quan trọng về phong cách chạy của bạn mà làm cho một đôi giày tốt hoặc không phù hợp với bạn. Nó có thể có nghĩa là bạn tránh những chấn thương niggling mà sẽ làm cho đào tạo một kinh nghiệm bực bội.
Cuối cùng, nếu bạn đang ở trong thị trường cho giày chạy marathon, bạn nên đi đến một cửa hàng hoạt động phù hợp để được tư vấn, và trong khi bạn ở đó, bạn sẽ không mất chi phí để nhảy trên máy chạy bộ trong vài phút.
GIỚI THIỆU: Mọi thứ bạn cần biết về mua giày chạy
Nơi để làm điều đó?
Cửa hàng Marathon London có thể được tìm thấy gần ga Liverpool Street tại 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Các chi nhánh chuyên dụng của các cửa hàng chạy như Sweatshop, Runners Need and Run và trở thành tất cả các phiên phân tích dáng đi.
Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để thử giày trước khi mua chúng, một số chuỗi cửa hàng đang hoạt động và các thương hiệu lớn sẽ có các phiên chạy miễn phí quanh London, nơi bạn thường có cơ hội thử nghiệm.
Adidas Runners và Nike + Run Club đều có vài phiên một tuần, ví dụ, trong khi các thương hiệu khác có thể chạy các phiên theo mùa. Hãy hỏi tại cửa hàng chạy gần nhất của bạn về bất kỳ sự kiện miễn phí nào ở cổ của bạn trong rừng.
