Các vận động viên ở cả cấp độ ưu tú và hàng ngày đều sẵn sàng thử hầu hết các sản phẩm mới nếu nó hứa hẹn tăng hiệu suất, và các chất bổ sung tạo ra kết quả tốt nhất thường có thể gây ngạc nhiên. Nước ép củ cải đường không còn phù hợp với lĩnh vực thể thao hàng đầu, nhưng lợi ích của nó đối với sức chịu đựng có nghĩa là nó là một yêu thích dành cho người đi xe đạp nói riêng. mùa trước.
Lợi ích của củ cải đường có nghĩa là nó cũng đã trở thành chủ đạo, với Huấn luyện viên phát hiện nhiều vận động viên nghiệp dư uống nó trước Công viên Hoàng gia Half Marathon gần đây. Bị hấp dẫn bởi sự phát triển này, Huấn luyện viên hỏi chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên BDA Aisling Pigott về sức mạnh của củ cải đường.
Nước ép củ cải đường có tăng cường hiệu suất thể thao không?
Khu vực nghiên cứu này đã tiết lộ những kết quả thú vị, nhưng nó đang diễn ra. Nó đã trở nên rõ ràng rằng bổ sung nitrate chế độ ăn uống - nước ép củ cải đường rất cao trong chế độ ăn uống nitrat - CÓ THỂ cải thiện sức chịu đựng, khả năng đường dài; khả năng hoàn thành một cuộc đua. Tuy nhiên, nó ít có khả năng cải thiện hiệu suất ngắn, sắc nét. Vì vậy, uống nước ép củ cải đường trước nửa marathon có thể đã giúp một số vận động viên.
Làm thế nào để beetroot tăng sức chịu đựng?
Chế độ ăn uống nitrat dường như có vai trò trong việc tăng hiệu quả cơ bắp và giảm "chi phí năng lượng của tập thể dục". Điều này có thể cho phép chúng ta tập thể dục ở cường độ cao hơn với cùng mức độ nỗ lực / năng lượng.
Có bất kỳ nhược điểm nào để uống nước ép củ cải đường?
Trong khi thật đáng yêu khi thấy các sản phẩm thực phẩm được sử dụng làm thực phẩm bổ sung, nó đặt ra câu hỏi: liệu những lợi ích tương tự có thể được nhìn thấy từ việc ăn nhiều rau lá xanh, cũng có nhiều nitrates trong chế độ ăn uống không? Không có tác dụng phụ đã biết, nhưng một số người có thể bị đau bụng. Nước ép củ cải đường có thể biến nước tiểu thành màu đỏ, vô hại. Có rất ít thông tin về rủi ro ở các cấp cao hơn, nhưng tốt nhất là nên thận trọng vì sẽ có rất ít dữ liệu dài hạn.
