Ăn vặt có ích có thể giúp giữ năng lượng của bạn tăng lên trong thời gian chuyển dạ.
Túi bệnh viện của bạn được đóng gói và kiên nhẫn chờ đợi bởi cửa trước và bạn đã viết và viết lại kế hoạch sinh - nhưng một điều bạn có thể không cân nhắc là những gì bạn sẽ ăn và bao nhiêu. Khám phá menu lao động tăng cường năng lượng của bạn.
Chọn thực phẩm giải phóng năng lượng từ từ
Bánh mì nguyên hạt, khoai tây áo khoác và gạo lức là những loại carbs tuyệt vời giúp tiết kiệm năng lượng từ từ để chúng giữ cho bạn hoạt động lâu hơn. Chỉ cần suy nghĩ về những gì bạn sẽ ăn đêm trước khi chạy marathon, carbs là hoàn hảo cho lao động sớm - nhưng sau đó chúng có thể quá nặng.
>> ĐỌC: NHỮNG GÌ ĂN KHI BẠN CẢM THẤY LAO ĐỘNG ĐẦU TIÊN CỦA BẠN
Tránh xa thức ăn cay
Bất kể bạn đã nghe gì về những món cà ri mang lại sức lao động, tốt nhất là nên tránh khi chúng bắt đầu.
"Hãy cố gắng giữ cho các phần của bạn càng sáng càng tốt và không ăn bất cứ thứ gì quá cay", nữ hộ sinh và giám đốc tại My Own Midwife Catherine Chmiel nói. "Bạn không muốn bất cứ điều gì sẽ lặp lại trên bạn hoặc làm cho bạn cảm thấy buồn nôn." Curry burps và co thắt, sau khi tất cả, có lẽ là sự kết hợp tưởng tượng tồi tệ nhất.
Có mổ sanh?
Nếu bạn được đăng ký cho một phần C hoặc nghĩ rằng có một cơ hội bạn có thể cần một nói chuyện với nữ hộ sinh của bạn trước khi tucking vào bất cứ điều gì. Mặc dù khả năng là rất nhỏ, nếu bạn cần phải có một thuốc gây mê tổng quát, tốt nhất là không nên ăn trong khoảng tám giờ trước đó.
Ăn một bữa ăn nhẹ mỗi giờ
Ngay cả khi bạn cảm thấy một chút buồn nôn hoặc không đói, nhằm mục đích có một cái gì đó nhỏ mỗi giờ trong khi lao động. Hãy thử một vài bánh quy giòn, trái cây (quả việt quất là một nguồn năng lượng tốt), bánh mì nướng hoặc một thanh ngũ cốc - nó thực sự sẽ giúp bạn tiếp tục. Súp và ngũ cốc cũng là lựa chọn tốt để thỏa mãn cơn đói của bạn mà không làm bạn quá nhiều.
Lý do chính mà bạn nên ăn và uống trong khi chuyển dạ là giúp ngăn ngừa ketosis, điều này xảy ra khi cơ thể bắt đầu phá vỡ các cửa hàng béo của nó để lấy năng lượng. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và gây đau đầu cho bạn, đó là điều cuối cùng bạn cần trên cơn đau lao động.
>> ĐỌC: LÀM THẾ NÀO NHIỀU NỘI DUNG BẤT K INTERN NHỮNG NỘI DUNG CẦN THỰC HIỆN?
Vẫn ngậm nước
Uống nhiều nước - các ngụm thường xuyên là lý tưởng. "Nếu bạn đang cố gắng để ăn nhưng bạn cảm thấy như bạn có thể dạ dày một thức uống có ga, một thức uống năng lượng như Lucozade có thể giúp bạn thông qua một số cơn co thắt mệt mỏi," Catherine nói.
